Avg HR
94 BPM , 52.8%
Max HR
129 BPM , 72.5%
Route
Sitski 2019 #13: Meir framgang med lengre ski
Distance
25.2 km
Ascent
2261 m (89.6 m/km)
Descent
2244 m
Min altitude
199 m
Max altitude
534 m
Start time
1:59 p.m.
Date
March 12, 2019
Max Speed
48.2 km/h
Calories
61 kcal (0.0 kg bodyfat)

-1C, overskya, 10-11m/s vind, preparert, litt snøhaugar etter vind, fokksnø mot slutten.
Med lånt ski.

Litt dramatikk i starten - merka at setet var uforklarleg laust og vippa framover kvar gong eg lente meg fram i aktiv køyrestilling.
Viste seg at begge mutrar som heldt bakside av seteplata fast hadde løsna og forsvunne.
Var difor veldig skeptisk - setet sat jo berre fast i to skruer i forkant av setet.
Valte eigentleg å gi oss etter to rundar, men ba ADR sjekke bil for ei Biltema-stropp før eg klatra ut av sitskia.
Fekk då spent fast plata godt nok til at det kjentest trygt ut å halde fram og ta ei god økt likevel.

Sitskikøyringa vidare gjekk veldig bra - ADR fokuserte på å halde minst mogleg i handtak og meldte at eg i svært stor grad køyrde sjølvstendig.
Merka at eg tok meg inn att frå enkelte nesten-velt utan assistanse - veldig kult, men også stressande.

Herleg å kjenne meistring og framgang.

Har no stadfesta at ski med kort radius er det rette for meg på noverande tidspunkt - går difor for bestilling av Rossignol Hero Elite Short Turn 172cm.

Blei brått veldig sliten og kald siste turen i bakken.
Dette i samband med at det byrja blåse endå meir opp og at eg merka antydningar til svikt i naudreparasjonen gjorde at eg valte å avslutte før det blei utriveleg eller stygt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    -1C, overskya, 10-11m/s vind, preparert, litt snøhaugar etter vind, fokksnø mot slutten.
    Med lånt ski.

    Litt dramatikk i starten - merka at setet var uforklarleg laust og vippa framover kvar gong eg lente meg fram i aktiv køyrestilling.
    Viste seg at begge mutrar som heldt bakside av seteplata fast hadde løsna og forsvunne.
    Var difor veldig skeptisk - setet sat jo berre fast i to skruer i forkant av setet.
    Valte eigentleg å gi oss etter to rundar, men ba ADR sjekke bil for ei Biltema-stropp før eg klatra ut av sitskia.
    Fekk då spent fast plata godt nok til at det kjentest trygt ut å halde fram og ta ei god økt likevel.

    Sitskikøyringa vidare gjekk veldig bra - ADR fokuserte på å halde minst mogleg i handtak og meldte at eg i svært stor grad køyrde sjølvstendig.
    Merka at eg tok meg inn att frå enkelte nesten-velt utan assistanse - veldig kult, men også stressande.

    Herleg å kjenne meistring og framgang.

    Har no stadfesta at ski med kort radius er det rette for meg på noverande tidspunkt - går difor for bestilling av Rossignol Hero Elite Short Turn 172cm.

    Blei brått veldig sliten og kald siste turen i bakken.
    Dette i samband med at det byrja blåse endå meir opp og at eg merka antydningar til svikt i naudreparasjonen gjorde at eg valte å avslutte før det blei utriveleg eller stygt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
13:59, 0 km 06:25 0.3 km +27/-5 m 2.3 km/h 59.0%
14:05, 0.3 km 01:16 0.3 km +50/ 11.5 km/h 53.9%
14:07, 0.5 km 01:13 0.3 km +49/ 12.1 km/h 48.9%
14:08, 0.8 km 01:19 0.3 km +77/ 11.1 km/h 50%
14:09, 1.0 km 01:14 0.3 km +64/ 11.8 km/h 48.3%
14:11, 1.3 km 02:58 0.3 km +47/-7 m 4.9 km/h 44.4%
14:14, 1.5 km 31 0.3 km -32 m 27.2 km/h 56.2%
14:14, 1.8 km 32 0.3 km -33 m 26.9 km/h 59.6%
14:15, 2.0 km 27 0.3 km -38 m 30.7 km/h 63.5%
14:15, 2.3 km 22 0.3 km -37 m 38.1 km/h 66.3%
14:15, 2.5 km 21 0.3 km -32 m 39.3 km/h 66.9%
14:16, 2.8 km 28 0.3 km -25 m 29.8 km/h 65.2%
14:16, 3.0 km 35 0.3 km -21 m 24.4 km/h 66.3%
14:17, 3.3 km 24 0.3 km -40 m 33.7 km/h 66.3%
14:17, 3.5 km 01:41 0.3 km +15/-27 m 8.7 km/h 64.6%
14:19, 3.8 km 01:17 0.3 km +52/ 11.3 km/h 54.5%
14:20, 4.0 km 01:12 0.3 km +41/ 12.2 km/h 48.3%
14:22, 4.3 km 01:17 0.3 km +77/ 11.4 km/h 45.5%
14:23, 4.5 km 01:14 0.3 km +72/ 11.7 km/h 42.7%
14:24, 4.8 km 01:15 0.3 km +40/ 11.7 km/h 42.7%
14:25, 5.0 km 02:51 0.3 km +14/-31 m 5.2 km/h 44.4%
14:28, 5.3 km 33 0.3 km -27 m 25.1 km/h 47.2%
14:29, 5.5 km 28 0.3 km -35 m 30.0 km/h 60.7%
14:29, 5.8 km 23 0.3 km -45 m 36.1 km/h 64.0%
14:30, 6.0 km 20 0.3 km -33 m 40.5 km/h 66.3%
14:30, 6.3 km 19 0.3 km -26 m 43.0 km/h 66.3%
14:30, 6.5 km 27 0.3 km -19 m 30.9 km/h 63.5%
14:31, 6.8 km 30 0.3 km -40 m 28.9 km/h 66.3%
14:31, 7.0 km 25 0.3 km -34 m 32.4 km/h 68.0%
14:32, 7.3 km 07:58 0.3 km +27/-7 m 1.9 km/h 53.4%
14:40, 7.5 km 01:15 0.3 km +52/ 11.7 km/h 44.4%
14:41, 7.8 km 01:13 0.3 km +48/ 12.0 km/h 44.4%
14:42, 8.0 km 01:17 0.3 km +76/ 11.4 km/h 43.3%
14:44, 8.3 km 02:15 0.3 km +66/-1 m 6.5 km/h 44.9%
14:46, 8.5 km 02:14 0.3 km +44/-1 m 6.6 km/h 44.4%
14:48, 8.8 km 33 0.3 km -32 m 25.9 km/h 27.5%
14:49, 9.0 km 34 0.3 km -30 m 25.0 km/h 27.5%
14:49, 9.3 km 30 0.3 km -37 m 27.7 km/h 28.1%
14:50, 9.5 km 27 0.3 km -38 m 31.9 km/h 30.3%
14:50, 9.8 km 24 0.3 km -34 m 34.5 km/h 41.6%
14:51, 10.0 km 24 0.3 km -24 m 33.7 km/h 34.8%
14:51, 10.3 km 35 0.3 km -22 m 24.7 km/h 62.9%
14:52, 10.5 km 26 0.3 km -41 m 31.3 km/h 63.5%
14:52, 10.8 km 03:27 0.3 km +15/-28 m 4.3 km/h 55.1%
14:56, 11.0 km 01:24 0.3 km +51/ 10.4 km/h 45.5%
14:57, 11.3 km 01:13 0.3 km +42/ 12.1 km/h 44.9%
14:58, 11.5 km 01:17 0.3 km +75/ 11.4 km/h 46.6%
14:59, 11.8 km 01:15 0.3 km +73/ 11.7 km/h 44.4%
15:01, 12.0 km 01:14 0.3 km +42/ 11.8 km/h 46.6%
15:02, 12.3 km 01:29 0.3 km +9/-26 m 9.7 km/h 50.6%
15:04, 12.5 km 30 0.3 km -29 m 28.0 km/h 57.3%
15:04, 12.8 km 28 0.3 km -33 m 30.4 km/h 61.8%
15:05, 13.0 km 24 0.3 km -41 m 34.1 km/h 65.2%
15:05, 13.3 km 25 0.3 km -37 m 33.9 km/h 64.6%
15:05, 13.5 km 24 0.3 km -25 m 34.0 km/h 66.3%
15:06, 13.8 km 32 0.3 km -19 m 27.0 km/h 66.9%
15:06, 14.0 km 25 0.3 km -41 m 33.5 km/h 68.0%
15:07, 14.3 km 01:03 0.3 km +2/-36 m 13.5 km/h 68.0%
15:08, 14.5 km 01:16 0.3 km +47/ 11.6 km/h 60.1%
15:09, 14.8 km 01:22 0.3 km +45/ 10.7 km/h 51.1%
15:10, 15.0 km 01:14 0.3 km +71/ 11.8 km/h 48.3%
15:12, 15.3 km 01:15 0.3 km +71/ 11.6 km/h 43.3%
15:13, 15.5 km 01:15 0.3 km +45/ 11.8 km/h 48.3%
15:14, 15.8 km 01:55 0.3 km +26/-15 m 7.4 km/h 51.7%
15:16, 16.0 km 28 0.3 km -27 m 30.6 km/h 56.2%
15:17, 16.3 km 28 0.3 km -36 m 29.9 km/h 61.8%
15:17, 16.5 km 29 0.3 km -46 m 29.8 km/h 64.0%
15:18, 16.8 km 22 0.3 km -31 m 37.1 km/h 68.0%
15:18, 17.0 km 19 0.3 km -26 m 41.2 km/h 67.4%
15:18, 17.3 km 25 0.3 km -20 m 33.6 km/h 69.1%
15:19, 17.5 km 26 0.3 km -33 m 33.0 km/h 69.7%
15:19, 17.8 km 22 0.3 km -39 m 36.6 km/h 68.5%
15:20, 18.0 km 01:33 0.3 km +38/-7 m 9.4 km/h 64.0%
15:21, 18.3 km 01:15 0.3 km +45/ 11.7 km/h 49.4%
15:22, 18.5 km 01:13 0.3 km +60/ 11.9 km/h 55.1%
15:24, 18.8 km 01:17 0.3 km +73/ 11.4 km/h 51.7%
15:25, 19.0 km 01:19 0.3 km +60/ 11.1 km/h 41.6%
15:26, 19.3 km 01:57 0.3 km +36/-8 m 7.4 km/h 44.4%
15:28, 19.5 km 28 0.3 km -30 m 29.9 km/h
15:29, 19.8 km 33 0.3 km -28 m 25.8 km/h
15:29, 20.0 km 28 0.3 km -44 m 29.6 km/h 67.4%
15:30, 20.3 km 21 0.3 km -34 m 38.9 km/h 70.2%
15:30, 20.5 km 20 0.3 km -28 m 41.4 km/h 68.5%
15:31, 20.8 km 23 0.3 km -25 m 35.9 km/h 70.8%
15:31, 21.0 km 26 0.3 km -23 m 31.4 km/h 68.5%
15:31, 21.3 km 19 0.3 km -38 m 42.4 km/h 62.9%
15:32, 21.5 km 01:16 0.3 km +21/-17 m 11.6 km/h 65.7%
15:33, 21.8 km 01:15 0.3 km +51/ 11.6 km/h 61.8%
15:34, 22.0 km 01:14 0.3 km +49/ 11.9 km/h 59.6%
15:36, 22.3 km 01:17 0.3 km +77/ 11.5 km/h 52.8%
15:37, 22.5 km 01:15 0.3 km +66/ 11.6 km/h 51.1%
15:38, 22.8 km 01:54 0.3 km +45/-2 m 7.7 km/h 53.4%
15:40, 23.0 km 29 0.3 km -31 m 29.4 km/h 49.4%
15:41, 23.3 km 35 0.3 km -31 m 24.2 km/h 56.7%
15:41, 23.5 km 33 0.3 km -38 m 26.0 km/h 63.5%
15:42, 23.8 km 22 0.3 km -38 m 37.0 km/h 67.4%
15:42, 24.0 km 22 0.3 km -33 m 38.7 km/h 67.4%
15:42, 24.3 km 23 0.3 km -24 m 35.5 km/h 70.2%
15:43, 24.5 km 30 0.3 km -19 m 27.3 km/h 70.2%
15:43, 24.8 km 19 0.3 km -38 m 43.0 km/h 61.2%
15:44, 25.0 km 02:39 0.2 km +4/-34 m 5.1 km/h 57.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 15 minutes 29 seconds 71.4%
1 (60% - 72%) 31 minutes 48 seconds 30.1%
2 (72% - 82%) 6 seconds 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
0.1 km 1.4 km 317 m 23.4 % 08:11 9.9 km/h 323.8 W 8.3 W/kg 2327
3
48.3%
3.7 km 1.4 km 321 m 23.4 % 08:19 9.9 km/h 322.6 W 8.3 W/kg 2319
2
47.2%
7.4 km 1.4 km 318 m 23.2 % 08:11 10.1 km/h 325.3 W 8.3 W/kg 2336
3
44.9%
10.9 km 1.4 km 315 m 23.1 % 07:28 11.0 km/h 354.2 W 9.1 W/kg 2536
3
46.1%
14.5 km 1.4 km 317 m 23.1 % 07:15 11.4 km/h 367.5 W 9.4 W/kg 2628
3
50%
18.1 km 1.4 km 321 m 23.4 % 07:15 11.4 km/h 371.8 W 9.5 W/kg 2660
2
51.7%
21.6 km 1.4 km 318 m 23.4 % 07:29 10.9 km/h 356.3 W 9.1 W/kg 2553
3
56.2%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 47.5 km/h 6.2 km 66 m +0 / -8 m
10 seconds 47.2 km/h 6.2 km 131 m +0 / -15 m
30 seconds 46.2 km/h 6.1 km 384 m +0 / -51 m
1 minute 43.3 km/h 5.8 km 721 m +0 / -98 m
4 minutes 33.0 km/h 5.1 km 2203 m +0 / -312 m
5 minutes 28.1 km/h 19.4 km 2339 m +27 / -314 m
10 minutes 19.9 km/h 19.4 km 3322 m +276 / -314 m
20 minutes 19.3 km/h 15.9 km 6447 m +474 / -635 m
30 minutes 19.0 km/h 15.7 km 9483 m +674 / -955 m
1 hour 16.9 km/h 8.3 km 16.9 km +1372 / -1588 m