Puls
143 Slag/m , 80,3%
Makspuls
160 Slag/m , 89,9%
Rute
Fourtrack alpint 2019 #5: Meir kontrollert
Lengd
4,3 km
Stigning
296 m (69,1 m/km)
Nedstigning
294 m
Lågaste høgd
200 m
Høgaste høgd
230 m
Starttid
12:59
Dato
14. mars 2019
Maksfart
27,5 km/t
Calories
228 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR.
-1C, skyfritt, sol, null vind, preparert med styresnø.

Noko skeptisk til form og bein i forkant, var sliten før avreise.
Kjente også at føter var litt vonde allereie frå starten, sjølv om eg optimaliserte og tok på meg støvlane seinast mogleg.

Før økta hadde eg justert bindingane fram 1,5cm, håpte det skulle hjelpe meg til å starte svingane enklare.

To første køyringar var direkte håplause, eg syntest farten blei veldig høg og sleit med å setje svingar kontrollert.
Hadde ein overrotasjon i venstresving som medførte tryn som fylgje av dette, men lærte av det.
Kom inn i køyringa etter kvart. Byrja å bruke begge krykkeskia aktivt i høgare hastigheit - opplevde at dette var veldig effektivt og trygt.

Føter var generelt plagsame siste halvdel av økta, særleg i trekket. Var rett og slett smertefullt å leggje vekt på høgrefoten.

Heldigvis påverka det ikkje køyringa.

Vi jobba oss høgare og høgare opp i trekket etter kvart som eg meistra hastigheita. Herleg meistringskjensle av det, sjølv om eg er skeptisk til om eg kjem meg heilt opp til toppen.

Skviste ut ein tur eller to ekstra etter at føtene eigentleg var uuthaldelege, er nøgd med det.
Form elles var ganske fin, eg roa pusten greitt og var klar til sitski-runde.

Puls ser ut til å ha roa seg vesentleg, tydeleg at det kostar mindre å køyre kontrollert.

Aerobic T/E: 2,4.
Anaerobic T/E: 2,7.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR.
    -1C, skyfritt, sol, null vind, preparert med styresnø.

    Noko skeptisk til form og bein i forkant, var sliten før avreise.
    Kjente også at føter var litt vonde allereie frå starten, sjølv om eg optimaliserte og tok på meg støvlane seinast mogleg.

    Før økta hadde eg justert bindingane fram 1,5cm, håpte det skulle hjelpe meg til å starte svingane enklare.

    To første køyringar var direkte håplause, eg syntest farten blei veldig høg og sleit med å setje svingar kontrollert.
    Hadde ein overrotasjon i venstresving som medførte tryn som fylgje av dette, men lærte av det.
    Kom inn i køyringa etter kvart. Byrja å bruke begge krykkeskia aktivt i høgare hastigheit - opplevde at dette var veldig effektivt og trygt.

    Føter var generelt plagsame siste halvdel av økta, særleg i trekket. Var rett og slett smertefullt å leggje vekt på høgrefoten.

    Heldigvis påverka det ikkje køyringa.

    Vi jobba oss høgare og høgare opp i trekket etter kvart som eg meistra hastigheita. Herleg meistringskjensle av det, sjølv om eg er skeptisk til om eg kjem meg heilt opp til toppen.

    Skviste ut ein tur eller to ekstra etter at føtene eigentleg var uuthaldelege, er nøgd med det.
    Form elles var ganske fin, eg roa pusten greitt og var klar til sitski-runde.

    Puls ser ut til å ha roa seg vesentleg, tydeleg at det kostar mindre å køyre kontrollert.

    Aerobic T/E: 2,4.
    Anaerobic T/E: 2,7.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
12:59, 0,0 km 05:41 0,3 km +23/-11 m 2,6 km/t 74,7%
13:04, 0,3 km 03:23 0,3 km +22/-13 m 4,4 km/t 82,0%
13:08, 0,5 km 03:19 0,3 km +13/-22 m 4,5 km/t 84,8%
13:11, 0,8 km 02:59 0,3 km +9/-20 m 5,0 km/t 81,5%
13:14, 1,0 km 04:13 0,3 km +22/-13 m 3,5 km/t 82,0%
13:18, 1,3 km 04:27 0,3 km +24/-13 m 3,3 km/t 80,9%
13:23, 1,5 km 02:16 0,3 km +14/-16 m 6,5 km/t 82,6%
13:25, 1,8 km 02:32 0,3 km +8/-23 m 5,8 km/t 82,6%
13:28, 2,0 km 03:42 0,3 km +22/-13 m 3,9 km/t 79,8%
13:31, 2,3 km 04:07 0,3 km +24/-11 m 3,6 km/t 80,3%
13:35, 2,5 km 03:20 0,3 km +12/-23 m 4,5 km/t 82,6%
13:39, 2,8 km 03:01 0,3 km +15/-18 m 4,9 km/t 79,8%
13:42, 3,0 km 04:07 0,3 km +29/-9 m 3,5 km/t 82,0%
13:46, 3,3 km 02:44 0,3 km +7/-24 m 5,4 km/t 82,6%
13:49, 3,5 km 03:32 0,3 km +22/-14 m 4,1 km/t 79,8%
13:52, 3,8 km 02:56 0,3 km +17/-11 m 5,1 km/t 82,0%
13:55, 4,0 km 02:26 0,3 km +9/-25 m 6,0 km/t 79,2%
13:58, 4,3 km 01:18 0,0 km +1/-1 m 1,5 km/t 80,9%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
1 (60% - 72%) 48 sekund 1,3%
2 (72% - 82%) 38 minutt 39 sekund 64,4%
3 (82% - 87%) 17 minutt 16 sekund 28,8%
4 (87% - 92%) 3 minutt 38 sekund 6,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 27,8 km/t 4,2 km 38 m +0 / -4 m
10 sekund 25,9 km/t 4,2 km 71 m +0 / -8 m
30 sekund 21,9 km/t 4,1 km 181 m +0 / -23 m
1 minutt 15,2 km/t 3,6 km 253 m +0 / -26 m
4 minutt 6,2 km/t 3,6 km 414 m +23 / -27 m
5 minutt 6,4 km/t 1,5 km 529 m +22 / -42 m
10 minutt 5,5 km/t 2,5 km 922 m +54 / -67 m
20 minutt 4,9 km/t 1,5 km 1617 m +100 / -119 m
30 minutt 4,8 km/t 1,5 km 2386 m +153 / -170 m
1 time 4,3 km/t 0,0 km 4286 m +295 / -294 m