Puls
105 Slag/m , 59,0%
Makspuls
135 Slag/m , 75,8%
Rute
Sitski 2019 #14: Nesten sjølvstendig hengkøyring
Lengd
39,4 km
Stigning
3364 m (85,4 m/km)
Nedstigning
3388 m
Lågaste høgd
176 m
Høgaste høgd
508 m
Starttid
14:07
Dato
14. mars 2019
Maksfart
53,6 km/t
Calories
108 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Sitski Vassfjellet med ADR.
-1-4C, skyfritt, sol i starten før den gjekk ned, preparert med styresnø og herleg tendensar til laussnø i kantane.

Med lånt ski frå Julia - ny ski er i levering.

Sleit litt første runden - ADR la opp til minimal assistanse medan eg jobba litt med å få sett meg skikkeleg i setet.
Blei litt dårlege svingar av dette.

Fekk sett meg skikkeleg i setet etter tredje turen - luftetur i heis gjer at eg får justert ting ganske fint.
Bør nok i framtida gå for litt laus fastspenning i starten og så stramme til etter kvart. I dag stramma vi ganske godt til før start - mistenkjer at eg då sat litt skeivt og brukte lang tid på å få korrigert stillinga.

Fekk ei aha-oppleving på dei svingane eg tidlegare har følt at eg ikkje har fått til å kante skikkeleg - mistenker at eg då har blitt korrigert frå assistent.
Fokus i dag var å køyre meir sjølvstendig, eg gav ADR beskjed om å gi meg større rom før han korrigerte. Dette gjorde at eg for første gong verkeleg fekk føle på at hengkøyring var ganske sjølvstendig.
Truleg godt hjelpen av føretilhøva.

Rett og slett herleg å køyre i dag, hadde stort sett full kontroll utan at ADR greip inn.

La også etter kvart inn krappe svingar i sørløypa for å ta ned tempoet - kunne då køyre mykje sjølvstendig der også.
Fann dessutan at kantane mot skogen hadde mykje fin laussnø (5-10cm), så eg søkte desse kantane aktivt for å nyte pudder-kjensla.

Rett og slett herleg økt med god meistringskjensle.

Blei brått veldig kald på siste turen, sola hadde då vore borte ein times tid.
Hadde då køyrd nok, så heilt ok å gi seg.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Sitski Vassfjellet med ADR.
    -1-4C, skyfritt, sol i starten før den gjekk ned, preparert med styresnø og herleg tendensar til laussnø i kantane.

    Med lånt ski frå Julia - ny ski er i levering.

    Sleit litt første runden - ADR la opp til minimal assistanse medan eg jobba litt med å få sett meg skikkeleg i setet.
    Blei litt dårlege svingar av dette.

    Fekk sett meg skikkeleg i setet etter tredje turen - luftetur i heis gjer at eg får justert ting ganske fint.
    Bør nok i framtida gå for litt laus fastspenning i starten og så stramme til etter kvart. I dag stramma vi ganske godt til før start - mistenkjer at eg då sat litt skeivt og brukte lang tid på å få korrigert stillinga.

    Fekk ei aha-oppleving på dei svingane eg tidlegare har følt at eg ikkje har fått til å kante skikkeleg - mistenker at eg då har blitt korrigert frå assistent.
    Fokus i dag var å køyre meir sjølvstendig, eg gav ADR beskjed om å gi meg større rom før han korrigerte. Dette gjorde at eg for første gong verkeleg fekk føle på at hengkøyring var ganske sjølvstendig.
    Truleg godt hjelpen av føretilhøva.

    Rett og slett herleg å køyre i dag, hadde stort sett full kontroll utan at ADR greip inn.

    La også etter kvart inn krappe svingar i sørløypa for å ta ned tempoet - kunne då køyre mykje sjølvstendig der også.
    Fann dessutan at kantane mot skogen hadde mykje fin laussnø (5-10cm), så eg søkte desse kantane aktivt for å nyte pudder-kjensla.

    Rett og slett herleg økt med god meistringskjensle.

    Blei brått veldig kald på siste turen, sola hadde då vore borte ein times tid.
    Hadde då køyrd nok, så heilt ok å gi seg.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Lengd Høgd Fart Puls
14:07, 0,0 km 04:24 0,3 km +24/-4 m 3,4 km/t 64,6%
14:11, 0,3 km 01:15 0,3 km +50/ 11,7 km/t 59,6%
14:13, 0,5 km 01:14 0,3 km +49/ 12,0 km/t 57,3%
14:14, 0,8 km 01:16 0,3 km +73/ 11,5 km/t 58,4%
14:15, 1,0 km 01:16 0,3 km +64/ 11,6 km/t 57,9%
14:17, 1,3 km 02:34 0,3 km +40/-1 m 5,7 km/t 59,6%
14:19, 1,5 km 26 0,3 km -31 m 32,4 km/t 65,7%
14:20, 1,8 km 30 0,3 km -31 m 28,2 km/t 70,2%
14:20, 2,0 km 25 0,3 km -37 m 32,4 km/t 70,8%
14:21, 2,3 km 23 0,3 km -34 m 36,2 km/t 70,8%
14:21, 2,5 km 25 0,3 km -32 m 33,9 km/t 73,0%
14:21, 2,8 km 26 0,3 km -24 m 31,9 km/t 74,2%
14:22, 3,0 km 31 0,3 km -22 m 27,0 km/t 73,0%
14:22, 3,3 km 19 0,3 km -38 m 43,5 km/t 74,2%
14:23, 3,5 km 01:19 0,3 km +16/-21 m 10,8 km/t 71,9%
14:24, 3,8 km 01:15 0,3 km +49/ 11,7 km/t 64,6%
14:25, 4,0 km 01:13 0,3 km +44/ 12,0 km/t 59,0%
14:27, 4,3 km 01:16 0,3 km +73/ 11,6 km/t 57,9%
14:28, 4,5 km 01:15 0,3 km +66/ 11,6 km/t 56,7%
14:29, 4,8 km 01:16 0,3 km +45/ 11,6 km/t 54,5%
14:30, 5,0 km 01:30 0,3 km +1/-28 m 9,5 km/t 60,7%
14:32, 5,3 km 27 0,3 km -30 m 31,4 km/t 66,9%
14:32, 5,5 km 24 0,3 km -34 m 34,7 km/t 69,7%
14:33, 5,8 km 19 0,3 km -39 m 42,3 km/t 70,8%
14:33, 6,0 km 21 0,3 km -35 m 39,8 km/t 71,9%
14:33, 6,3 km 24 0,3 km -25 m 34,4 km/t 72,5%
14:34, 6,5 km 30 0,3 km -20 m 28,2 km/t 73,0%
14:34, 6,8 km 19 0,3 km -38 m 43,4 km/t 74,7%
14:35, 7,0 km 01:10 0,3 km +6/-28 m 12,1 km/t 73,6%
14:36, 7,3 km 01:14 0,3 km +44/ 11,9 km/t 62,9%
14:37, 7,5 km 01:14 0,3 km +43/ 11,8 km/t 55,1%
14:38, 7,8 km 01:17 0,3 km +74/ 11,5 km/t 55,6%
14:40, 8,0 km 01:16 0,3 km +73/ 11,5 km/t 53,4%
14:41, 8,3 km 01:14 0,3 km +37/ 11,8 km/t 57,3%
14:42, 8,5 km 01:29 0,3 km +13/-21 m 9,9 km/t 60,1%
14:44, 8,8 km 25 0,3 km -26 m 33,1 km/t 64,6%
14:44, 9,0 km 24 0,3 km -33 m 34,4 km/t 66,9%
14:45, 9,3 km 22 0,3 km -43 m 38,0 km/t 69,7%
14:45, 9,5 km 22 0,3 km -32 m 36,6 km/t 69,1%
14:45, 9,8 km 23 0,3 km -26 m 36,4 km/t 70,2%
14:46, 10,0 km 27 0,3 km -20 m 30,6 km/t 71,3%
14:46, 10,3 km 22 0,3 km -35 m 38,6 km/t 71,9%
14:47, 10,5 km 47 0,3 km -39 m 17,8 km/t 72,5%
14:47, 10,8 km 01:29 0,3 km +44/ 9,9 km/t 64,6%
14:49, 11,0 km 01:15 0,3 km +45/ 11,7 km/t 56,2%
14:50, 11,3 km 01:15 0,3 km +67/ 11,7 km/t 55,1%
14:51, 11,5 km 01:15 0,3 km +67/ 11,7 km/t 52,2%
14:53, 11,8 km 01:14 0,3 km +47/ 11,8 km/t 55,1%
14:54, 12,0 km 02:01 0,3 km +24/-11 m 7,2 km/t 61,2%
14:56, 12,3 km 23 0,3 km -27 m 36,1 km/t 65,7%
14:56, 12,5 km 23 0,3 km -34 m 35,9 km/t 67,4%
14:57, 12,8 km 24 0,3 km -43 m 34,0 km/t 68,0%
14:57, 13,0 km 24 0,3 km -30 m 34,5 km/t 69,7%
14:58, 13,3 km 24 0,3 km -27 m 34,4 km/t 71,3%
14:58, 13,5 km 28 0,3 km -20 m 30,3 km/t 71,3%
14:59, 13,8 km 24 0,3 km -29 m 35,2 km/t 73,0%
14:59, 14,0 km 17 0,3 km -35 m 45,8 km/t 72,5%
14:59, 14,3 km 01:51 0,3 km +34/-10 m 7,9 km/t 66,3%
15:01, 14,5 km 01:15 0,3 km +47/ 11,7 km/t 55,1%
15:02, 14,8 km 01:14 0,3 km +58/ 11,8 km/t 53,4%
15:04, 15,0 km 01:16 0,3 km +68/ 11,5 km/t 53,4%
15:05, 15,3 km 01:14 0,3 km +57/ 11,8 km/t 47,2%
15:06, 15,5 km 02:06 0,3 km +29/-5 m 6,8 km/t 55,6%
15:08, 15,8 km 22 0,3 km -28 m 37,3 km/t 64,6%
15:09, 16,0 km 25 0,3 km -29 m 33,3 km/t 68,5%
15:09, 16,3 km 22 0,3 km -39 m 37,3 km/t 69,1%
15:09, 16,5 km 19 0,3 km -30 m 43,1 km/t 70,8%
15:10, 16,8 km 21 0,3 km -29 m 38,6 km/t 71,9%
15:10, 17,0 km 23 0,3 km -23 m 36,2 km/t 72,5%
15:11, 17,3 km 29 0,3 km -26 m 29,0 km/t 71,9%
15:11, 17,5 km 28 0,3 km -39 m 29,5 km/t 73,6%
15:12, 17,8 km 01:25 0,3 km +17/-17 m 10,3 km/t 70,2%
15:13, 18,0 km 01:15 0,3 km +52/ 11,7 km/t 53,4%
15:14, 18,3 km 01:13 0,3 km +45/ 12,0 km/t 52,2%
15:15, 18,5 km 01:17 0,3 km +74/ 11,4 km/t 48,9%
15:17, 18,8 km 01:15 0,3 km +64/ 11,7 km/t 46,6%
15:18, 19,0 km 01:14 0,3 km +42/ 11,8 km/t 47,8%
15:19, 19,3 km 01:26 0,3 km +1/-29 m 10,2 km/t 55,1%
15:21, 19,5 km 27 0,3 km -30 m 31,2 km/t 64,6%
15:21, 19,8 km 27 0,3 km -38 m 31,0 km/t 67,4%
15:22, 20,0 km 29 0,3 km -38 m 29,3 km/t 70,8%
15:22, 20,3 km 22 0,3 km -33 m 36,6 km/t 72,5%
15:23, 20,5 km 24 0,3 km -25 m 35,2 km/t 73,0%
15:23, 20,8 km 29 0,3 km -21 m 29,0 km/t 73,0%
15:23, 21,0 km 31 0,3 km -36 m 27,1 km/t 72,5%
15:24, 21,3 km 01:43 0,3 km -34 m 8,5 km/t 70,2%
15:26, 21,5 km 01:14 0,3 km +44/ 11,9 km/t 61,8%
15:27, 21,8 km 01:15 0,3 km +45/ 11,6 km/t 55,1%
15:28, 22,0 km 01:15 0,3 km +68/ 11,7 km/t 53,9%
15:30, 22,3 km 01:16 0,3 km +69/ 11,5 km/t 48,3%
15:31, 22,5 km 01:14 0,3 km +45/ 11,8 km/t 48,3%
15:32, 22,8 km 01:56 0,3 km +22/-13 m 7,7 km/t 53,4%
15:34, 23,0 km 23 0,3 km -26 m 35,1 km/t 62,4%
15:34, 23,3 km 30 0,3 km -36 m 28,4 km/t 66,9%
15:35, 23,5 km 29 0,3 km -43 m 29,1 km/t 68,5%
15:35, 23,8 km 25 0,3 km -33 m 33,2 km/t 72,5%
15:36, 24,0 km 27 0,3 km -26 m 30,0 km/t 72,5%
15:36, 24,3 km 35 0,3 km -19 m 24,6 km/t 71,9%
15:37, 24,5 km 33 0,3 km -30 m 25,7 km/t 74,2%
15:38, 24,8 km 22 0,3 km -37 m 36,9 km/t 73,0%
15:38, 25,0 km 01:33 0,3 km +29/-10 m 9,5 km/t 68,5%
15:39, 25,3 km 01:14 0,3 km +47/ 11,7 km/t 59,0%
15:41, 25,5 km 01:15 0,3 km +53/ 11,8 km/t 54,5%
15:42, 25,8 km 01:16 0,3 km +70/ 11,4 km/t 49,4%
15:43, 26,0 km 01:15 0,3 km +61/ 11,7 km/t 50,6%
15:45, 26,3 km 02:09 0,3 km +33/-4 m 6,8 km/t 58,4%
15:47, 26,5 km 34 0,3 km -29 m 25,0 km/t 64,0%
15:47, 26,8 km 26 0,3 km -29 m 32,2 km/t 65,7%
15:48, 27,0 km 24 0,3 km -40 m 33,5 km/t 67,4%
15:48, 27,3 km 25 0,3 km -33 m 34,2 km/t 70,8%
15:49, 27,5 km 22 0,3 km -28 m 36,6 km/t 72,5%
15:49, 27,8 km 23 0,3 km -23 m 36,5 km/t 71,3%
15:49, 28,0 km 28 0,3 km -20 m 29,0 km/t 71,3%
15:50, 28,3 km 27 0,3 km -43 m 31,5 km/t 70,8%
15:50, 28,5 km 02:02 0,3 km +16/-21 m 7,2 km/t 68,5%
15:52, 28,8 km 01:17 0,3 km +52/ 11,5 km/t 59,6%
15:54, 29,0 km 01:12 0,3 km +43/ 12,1 km/t 56,7%
15:55, 29,3 km 01:17 0,3 km +74/ 11,4 km/t 51,7%
15:56, 29,5 km 01:14 0,3 km +65/ 11,7 km/t 53,9%
15:57, 29,8 km 01:15 0,3 km +43/ 11,7 km/t 52,8%
15:59, 30,0 km 01:19 0,3 km +4/-28 m 11,0 km/t 56,2%
16:00, 30,3 km 27 0,3 km -29 m 30,3 km/t 44,9%
16:00, 30,5 km 28 0,3 km -35 m 30,9 km/t 47,8%
16:01, 30,8 km 26 0,3 km -40 m 32,3 km/t 52,8%
16:01, 31,0 km 24 0,3 km -36 m 34,0 km/t 25,8%
16:02, 31,3 km 25 0,3 km -24 m 33,1 km/t
16:02, 31,5 km 36 0,3 km -19 m 24,1 km/t 70,8%
16:03, 31,8 km 30 0,3 km -39 m 28,1 km/t 72,5%
16:03, 32,0 km 01:10 0,3 km +1/-35 m 12,3 km/t 71,3%
16:05, 32,3 km 01:14 0,3 km +47/ 11,8 km/t 61,8%
16:06, 32,5 km 01:16 0,3 km +45/ 11,5 km/t 56,7%
16:07, 32,8 km 01:15 0,3 km +69/ 11,6 km/t 50%
16:08, 33,0 km 01:17 0,3 km +71/ 11,5 km/t 47,2%
16:10, 33,3 km 01:15 0,3 km +43/ 11,6 km/t 51,7%
16:11, 33,5 km 01:43 0,3 km +18/-16 m 8,6 km/t 50,6%
16:13, 33,8 km 24 0,3 km -27 m 34,4 km/t 37,6%
16:13, 34,0 km 29 0,3 km -35 m 28,8 km/t 34,3%
16:14, 34,3 km 27 0,3 km -45 m 31,4 km/t 31,5%
16:14, 34,5 km 24 0,3 km -29 m 33,0 km/t 29,8%
16:14, 34,8 km 23 0,3 km -27 m 36,1 km/t 36,5%
16:15, 35,0 km 28 0,3 km -20 m 30,3 km/t 32,6%
16:15, 35,3 km 31 0,3 km -34 m 26,7 km/t 29,2%
16:16, 35,5 km 26 0,3 km -38 m 32,7 km/t 23,6%
16:16, 35,8 km 01:55 0,3 km +37/-4 m 7,6 km/t 55,1%
16:18, 36,0 km 01:15 0,3 km +46/ 11,6 km/t 53,9%
16:20, 36,3 km 01:16 0,3 km +63/ 11,6 km/t 52,8%
16:21, 36,5 km 01:17 0,3 km +70/ 11,4 km/t 50%
16:22, 36,8 km 01:14 0,3 km +48/ 11,7 km/t 47,8%
16:23, 37,0 km 01:41 0,3 km +28/-9 m 8,7 km/t 56,2%
16:25, 37,3 km 26 0,3 km -30 m 31,6 km/t 60,7%
16:26, 37,5 km 28 0,3 km -31 m 29,8 km/t 65,2%
16:26, 37,8 km 26 0,3 km -40 m 31,7 km/t 67,4%
16:26, 38,0 km 24 0,3 km -32 m 34,3 km/t 66,9%
16:27, 38,3 km 26 0,3 km -31 m 32,8 km/t 70,2%
16:27, 38,5 km 37 0,3 km -21 m 23,2 km/t 70,8%
16:28, 38,8 km 40 0,3 km -25 m 21,4 km/t 67,4%
16:29, 39,0 km 23 0,3 km -40 m 35,4 km/t 66,9%
16:29, 39,3 km 01:34 0,1 km +1/-16 m 5,1 km/t 66,3%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 1 time 13 minutt 1 sekund 51,8%
1 (60% - 72%) 56 minutt 36 sekund 40,2%
2 (72% - 82%) 13 minutt 58 sekund 9,9%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Fartsdistribusjon

Namn Start Lengd Stigning % Tid Fart Est. effekt W/kg VAM Kategori Puls
0,1 km 1,4 km 307 m 22,5 % 08:02 10,2 km/t 320,1 W 8,2 W/kg 2294
3
58,4%
3,6 km 1,4 km 304 m 22,2 % 07:38 10,8 km/t 334,7 W 8,6 W/kg 2394
3
58,4%
7,2 km 1,4 km 302 m 22,1 % 06:56 11,8 km/t 366,7 W 9,4 W/kg 2613
3
57,3%
10,8 km 1,4 km 307 m 22,4 % 07:48 10,6 km/t 330,0 W 8,4 W/kg 2363
3
56,7%
14,3 km 1,4 km 303 m 22,1 % 07:29 11,0 km/t 340,4 W 8,7 W/kg 2433
3
53,4%
17,9 km 1,4 km 304 m 22,2 % 06:56 11,9 km/t 370,1 W 9,5 W/kg 2638
3
51,1%
21,5 km 1,3 km 302 m 22,5 % 07:08 11,3 km/t 356,0 W 9,1 W/kg 2544
3
52,8%
25,1 km 1,4 km 303 m 22,1 % 07:17 11,3 km/t 349,9 W 8,9 W/kg 2498
3
55,6%
28,7 km 1,4 km 307 m 22,6 % 06:56 11,8 km/t 372,9 W 9,5 W/kg 2660
3
55,6%
32,2 km 1,4 km 307 m 22,5 % 07:05 11,6 km/t 364,7 W 9,3 W/kg 2604
3
52,8%
35,8 km 1,4 km 300 m 22,0 % 07:01 11,7 km/t 360,6 W 9,2 W/kg 2570
3
52,8%
Zoom Tid Fart Start Lengd Høgd
5 sekund 53,2 km/t 16,5 km 73 m +0 / -10 m
10 sekund 52,1 km/t 14,0 km 145 m +0 / -23 m
30 sekund 46,6 km/t 13,9 km 388 m +0 / -64 m
1 minutt 42,2 km/t 16,4 km 703 m +0 / -99 m
4 minutt 33,1 km/t 15,7 km 2206 m +0 / -306 m
5 minutt 28,1 km/t 15,7 km 2338 m +22 / -306 m
10 minutt 20,0 km/t 15,7 km 3328 m +262 / -306 m
20 minutt 19,4 km/t 5,0 km 6479 m +468 / -612 m
30 minutt 19,1 km/t 5,0 km 9547 m +662 / -919 m
1 time 17,7 km/t 1,5 km 17.7 km +1515 / -1533 m