Avg HR
140 BPM , 78.7%
Max HR
157 BPM , 88.2%
Route
Fourtrack alpint 2019 #6: Meir kontroll i høgare tempo
Distance
7.5 km
Ascent
501 m (66.5 m/km)
Descent
502 m
Min altitude
198 m
Max altitude
228 m
Start time
10:13 a.m.
Date
March 15, 2019
Max Speed
31.9 km/h
Calories
239 kcal (0.0 kg bodyfat)

Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR.
1C, skyfritt, sol, nypreparert.

Litt skeptisk til form med tanke på at det var ei hard skiøkt også i går, men det gjekk overraskande fint.

Utsette stramming av støvlar så lenge som mogleg og fekk difor betre høve til å justere posisjon i støvlane.
Begrensa også stramminga litt. Komforten var ganske god heilt til 45min eller så.

Litt ukontrollert første og andre køyring (men likevel trygt), deretter blei det meir og meir kontrollert.

Stolar no nesten fullstendig på at eg kan ta svingar når det trengst.
Veldig positivt.

Nesten ikkje pausar i dag, køyrde til eg var utmatta og pressa deretter ut to rundar til.

Aerobic T/E: 2,2.
Anaerobic T/E: 3,2.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Fourtrack alpint Vassfjellet med ADR.
    1C, skyfritt, sol, nypreparert.

    Litt skeptisk til form med tanke på at det var ei hard skiøkt også i går, men det gjekk overraskande fint.

    Utsette stramming av støvlar så lenge som mogleg og fekk difor betre høve til å justere posisjon i støvlane.
    Begrensa også stramminga litt. Komforten var ganske god heilt til 45min eller så.

    Litt ukontrollert første og andre køyring (men likevel trygt), deretter blei det meir og meir kontrollert.

    Stolar no nesten fullstendig på at eg kan ta svingar når det trengst.
    Veldig positivt.

    Nesten ikkje pausar i dag, køyrde til eg var utmatta og pressa deretter ut to rundar til.

    Aerobic T/E: 2,2.
    Anaerobic T/E: 3,2.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
10:13, 0 km 04:30 0.3 km +23/-10 m 3.3 km/h 73.0%
10:17, 0.3 km 02:36 0.3 km +17/-12 m 5.6 km/h 79.8%
10:20, 0.5 km 02:13 0.3 km +5/-21 m 6.7 km/h 80.9%
10:22, 0.8 km 02:33 0.3 km +20/-13 m 5.8 km/h 80.3%
10:25, 1.0 km 02:58 0.3 km +23/-10 m 4.9 km/h 82.6%
10:28, 1.3 km 02:13 0.3 km +16/-18 m 6.7 km/h 84.3%
10:30, 1.5 km 02:23 0.3 km +12/-24 m 6.2 km/h 82.6%
10:32, 1.8 km 02:52 0.3 km +21/-15 m 5.1 km/h 80.9%
10:35, 2.0 km 02:43 0.3 km +26/-10 m 5.4 km/h 83.1%
10:38, 2.3 km 01:20 0.3 km +1/-23 m 11.1 km/h 82.6%
10:39, 2.5 km 03:10 0.3 km +26/-10 m 4.6 km/h 79.2%
10:42, 2.8 km 02:26 0.3 km +17/-18 m 6.1 km/h 82.0%
10:45, 3.0 km 01:49 0.3 km +10/-19 m 8.1 km/h 79.8%
10:47, 3.3 km 03:04 0.3 km +24/-9 m 4.8 km/h 80.3%
10:50, 3.5 km 01:58 0.3 km +15/-19 m 7.4 km/h 80.9%
10:52, 3.8 km 01:39 0.3 km +10/-22 m 8.9 km/h 78.1%
10:53, 4.0 km 03:00 0.3 km +27/-9 m 4.8 km/h 79.8%
10:56, 4.3 km 02:39 0.3 km +13/-19 m 5.6 km/h 83.1%
10:59, 4.5 km 01:53 0.3 km +14/-18 m 7.8 km/h 76.4%
11:01, 4.8 km 03:01 0.3 km +24/-9 m 4.8 km/h 77.0%
11:04, 5.0 km 01:49 0.3 km +10/-19 m 8.1 km/h 80.3%
11:06, 5.3 km 02:11 0.3 km +13/-15 m 6.7 km/h 75.8%
11:08, 5.5 km 03:08 0.3 km +23/-11 m 4.7 km/h 76.4%
11:11, 5.8 km 01:29 0.3 km +3/-23 m 9.9 km/h 78.7%
11:13, 6.0 km 03:18 0.3 km +23/-13 m 4.5 km/h 75.3%
11:16, 6.3 km 02:25 0.3 km +21/-11 m 6.1 km/h 77.5%
11:18, 6.5 km 01:42 0.3 km +6/-22 m 8.7 km/h 78.7%
11:20, 6.8 km 02:52 0.3 km +21/-13 m 5.2 km/h 75.3%
11:23, 7.0 km 02:24 0.3 km +20/-14 m 6.1 km/h 77.0%
11:25, 7.3 km 01:25 0.3 km +8/-23 m 10.2 km/h 77.0%
11:27, 7.5 km 01:25 0.0 km +1/-3 m 1.4 km/h 77.0%

Time in HR zones

Zone Duration %
1 (60% - 72%) 2 minutes 19 seconds 3.1%
2 (72% - 82%) 53 minutes 23 seconds 71.1%
3 (82% - 87%) 18 minutes 30 seconds 24.6%
4 (87% - 92%) 1 minute 27 seconds 1.9%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 30.8 km/h 7.5 km 41 m +0 / -4 m
10 seconds 27.2 km/h 2.0 km 75 m +0 / -9 m
30 seconds 22.8 km/h 2.3 km 189 m +0 / -19 m
1 minute 15.4 km/h 7.3 km 257 m +0 / -27 m
4 minutes 8.6 km/h 6.1 km 576 m +26 / -45 m
5 minutes 7.9 km/h 5.3 km 658 m +23 / -50 m
10 minutes 6.8 km/h 6.4 km 1137 m +75 / -78 m
20 minutes 6.7 km/h 1.9 km 2223 m +143 / -156 m
30 minutes 6.6 km/h 1.9 km 3298 m +209 / -229 m
1 hour 6.3 km/h 1.2 km 6340 m +411 / -434 m