Puls
114 Slag/m , 64,0%
Makspuls
141 Slag/m , 79,2%
Starttid
11:55
Dato
16. mars 2019
Calories
138 kcal (0,0 kg kroppsfeitt)

Dragvoll idrettssenter med O.
Kort styrke - tredje økt i andre veke av femvekessyklus.
Litt amputert/avkorta.

Hangups i slyngje:
Plan: 5x12@32kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10
5x12@32kg ekstravekt

Alle sett var seige, vurderte å gi meg etter tre sett.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
2x30@9kg

O gav sidestøtte, dette fungerte bra.
Merkar at to sett er meir enn nok.

Bicepscurl:
Plan: 5x20@28kg

Gjennomføring:
1x10@17kg
1x5@22kg
2x20@28kg

Ny stang er flatare, dette utfordrar handflater og fingrar veldig.
Må også vri inn albogar
Merka ganske kjapt at venstre peikefinger ikkje likte denne belastninga i dag.
Gav meg difor etter to sett.

Kommentar til økt:
Merkar at eg har lite overskot.

Lastar graf...


spinner
Lasta utvalgsinformasjon...
  • m
  • m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • Slag/m
  • deg
  • VAM
  • km/t
  • km/t
  • km/t
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard skriv:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Kort styrke - tredje økt i andre veke av femvekessyklus.
    Litt amputert/avkorta.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 5x12@32kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10
    5x12@32kg ekstravekt

    Alle sett var seige, vurderte å gi meg etter tre sett.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    2x30@9kg

    O gav sidestøtte, dette fungerte bra.
    Merkar at to sett er meir enn nok.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x20@28kg

    Gjennomføring:
    1x10@17kg
    1x5@22kg
    2x20@28kg

    Ny stang er flatare, dette utfordrar handflater og fingrar veldig.
    Må også vri inn albogar
    Merka ganske kjapt at venstre peikefinger ikkje likte denne belastninga i dag.
    Gav meg difor etter to sett.

    Kommentar til økt:
    Merkar at eg har lite overskot.


Logg inn (eller Registrer deg) for å kommentere
Zoom Start Tid Puls
11:55, 0 km 31:07 64,6%

Tid i puls-soner

Sone Tid %
0 (0% - 60%) 5 minutt 38 sekund 18,1%
1 (60% - 72%) 21 minutt 43 sekund 69,8%
2 (72% - 82%) 3 minutt 46 sekund 12,1%

Prosentvis fordeling i ulike puls-soner

Zoom Tid Fart Start Lengd