Avg HR
114 BPM , 64.0%
Max HR
141 BPM , 79.2%
Start time
11:55 a.m.
Date
March 16, 2019
Calories
138 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med O.
Kort styrke - tredje økt i andre veke av femvekessyklus.
Litt amputert/avkorta.

Hangups i slyngje:
Plan: 5x12@32kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10
5x12@32kg ekstravekt

Alle sett var seige, vurderte å gi meg etter tre sett.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
2x30@9kg

O gav sidestøtte, dette fungerte bra.
Merkar at to sett er meir enn nok.

Bicepscurl:
Plan: 5x20@28kg

Gjennomføring:
1x10@17kg
1x5@22kg
2x20@28kg

Ny stang er flatare, dette utfordrar handflater og fingrar veldig.
Må også vri inn albogar
Merka ganske kjapt at venstre peikefinger ikkje likte denne belastninga i dag.
Gav meg difor etter to sett.

Kommentar til økt:
Merkar at eg har lite overskot.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med O.
    Kort styrke - tredje økt i andre veke av femvekessyklus.
    Litt amputert/avkorta.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 5x12@32kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10
    5x12@32kg ekstravekt

    Alle sett var seige, vurderte å gi meg etter tre sett.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    2x30@9kg

    O gav sidestøtte, dette fungerte bra.
    Merkar at to sett er meir enn nok.

    Bicepscurl:
    Plan: 5x20@28kg

    Gjennomføring:
    1x10@17kg
    1x5@22kg
    2x20@28kg

    Ny stang er flatare, dette utfordrar handflater og fingrar veldig.
    Må også vri inn albogar
    Merka ganske kjapt at venstre peikefinger ikkje likte denne belastninga i dag.
    Gav meg difor etter to sett.

    Kommentar til økt:
    Merkar at eg har lite overskot.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
11:55, 0 km 31:07 64.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 5 minutes 38 seconds 18.1%
1 (60% - 72%) 21 minutes 43 seconds 69.8%
2 (72% - 82%) 3 minutes 46 seconds 12.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length