Avg HR
121 BPM , 68.0%
Max HR
152 BPM , 85.4%
Start time
11:32 a.m.
Date
April 7, 2019
Calories
96 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Tredje økt i femte veke av femvekessyklus.

Hangups i slyngje:
1x10
5x30 , 2min pause.

Gjekk greitt første tre sett, deretter merka eg at eg var køyrd i skuldre og gjerne skulle hatt lengre pause.
Sleit på siste fem repetisjonar fjerde sett og siste ti repetisjonar femte sett.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
(30+4x15/10s)@8,5kg

Utprøving av myo-reps att.
Kanskje noko tyngre på venstre enn på høgre, men eg var utkøyrd etter fire minisett på begge sider.

Fungerer relativt fint.


Nordic hamstrings:
1x10
V: 3x8@2,5kg ekstravekt
V: 1x10@2,5kg ekstravekt
H: 4x10@2,5kg ekstravekt

Vanskeleg teknisk på venstresida, er også svakare. Blir litt ufrivillig assistanse med høgrebein for å halde balanse.
Høgre går veldig fint - er i fin balanse.

Ofrar djupne når eg tek eittbeins, men aksepterer dette.

Kommentar til økt:
Grei bonusøkt. Ikkje veldig bra kjensle på nokre av øvingane, men godkjent.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Tredje økt i femte veke av femvekessyklus.

    Hangups i slyngje:
    1x10
    5x30 , 2min pause.

    Gjekk greitt første tre sett, deretter merka eg at eg var køyrd i skuldre og gjerne skulle hatt lengre pause.
    Sleit på siste fem repetisjonar fjerde sett og siste ti repetisjonar femte sett.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    (30+4x15/10s)@8,5kg

    Utprøving av myo-reps att.
    Kanskje noko tyngre på venstre enn på høgre, men eg var utkøyrd etter fire minisett på begge sider.

    Fungerer relativt fint.

    Nordic hamstrings:
    1x10
    V: 3x8@2,5kg ekstravekt
    V: 1x10@2,5kg ekstravekt
    H: 4x10@2,5kg ekstravekt

    Vanskeleg teknisk på venstresida, er også svakare. Blir litt ufrivillig assistanse med høgrebein for å halde balanse.
    Høgre går veldig fint - er i fin balanse.

    Ofrar djupne når eg tek eittbeins, men aksepterer dette.

    Kommentar til økt:
    Grei bonusøkt. Ikkje veldig bra kjensle på nokre av øvingane, men godkjent.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
11:32, 0 km 37:45 69.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 5 minutes 27 seconds 14.4%
1 (60% - 72%) 16 minutes 18 seconds 43.2%
2 (72% - 82%) 15 minutes 20 seconds 40.6%
3 (82% - 87%) 40 seconds 1.8%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length