Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
159 BPM , 89.3%
Route
Rullestolpigging 2019 #1: Sesongstart
Distance
4.2 km
Ascent
43 m (10.1 m/km)
Descent
42 m
Min altitude
101 m
Max altitude
109 m
Start time
11:24 a.m.
Date
April 11, 2019
Max Speed
10.9 km/h
Calories
133 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
47 RPM
Avg Cadence
38 RPM
  • Max Cadence
    69 RPM
  • Rullestolpigging Utleir med ADR.
    4C, sol, litt motvind på returen. Relativt god feiing på gangveg.
    Total distanse: 4,25km.
    Med POC: 4l/min.

    Litt skral dagsform generelt, pluss skade venstre skulder.
    Noko skeptisk til piggeform etter vinteren, særleg med tanke på skulderskade.
    Gjekk overraskande fint. Fullførte standardrunden min utan vesentlege pausar (kun stans for å vende og justere oksygenslange).

    På flatmark plagar ikkje skuldra i meg noko særleg, men eg merkar at eg truleg tilpassar rørslebane og kraftfordeling litt.
    Dette straffar seg når det går litt oppover.

    Rygg var veldig fin heile økta. Merka litt i høgre sidemuskulatur under ribbein på slutten av økta, men dette var truleg fordi eg hadde kompensert for venstreskulder.
    Var ikkje behov for å avlaste eller stanse på grunn av dette.

    Intensitet var kontrollert, men merka nok at det kosta litt meir enn det burde ha gjort. Høgaste pulsmåling 159bpm svei litt.

    Pulsmåling god med unntak av siste strekk til Utleirhallen. Manuelt korrigert til det eg låg på resten av økta.

    Aerobic T/E: 2,4 (truleg 2,8)

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Utleir med ADR.
      4C, sol, litt motvind på returen. Relativt god feiing på gangveg.
      Total distanse: 4,25km.
      Med POC: 4l/min.

      Litt skral dagsform generelt, pluss skade venstre skulder.
      Noko skeptisk til piggeform etter vinteren, særleg med tanke på skulderskade.
      Gjekk overraskande fint. Fullførte standardrunden min utan vesentlege pausar (kun stans for å vende og justere oksygenslange).

      På flatmark plagar ikkje skuldra i meg noko særleg, men eg merkar at eg truleg tilpassar rørslebane og kraftfordeling litt.
      Dette straffar seg når det går litt oppover.

      Rygg var veldig fin heile økta. Merka litt i høgre sidemuskulatur under ribbein på slutten av økta, men dette var truleg fordi eg hadde kompensert for venstreskulder.
      Var ikkje behov for å avlaste eller stanse på grunn av dette.

      Intensitet var kontrollert, men merka nok at det kosta litt meir enn det burde ha gjort. Høgaste pulsmåling 159bpm svei litt.

      Pulsmåling god med unntak av siste strekk til Utleirhallen. Manuelt korrigert til det eg låg på resten av økta.

      Aerobic T/E: 2,4 (truleg 2,8)


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    11:24, 0.0 km 03:33 0.5 km +1/-6 m 8.5 km/h 64.0% 39 RPM 69 RPM
    11:27, 0.5 km 03:40 0.5 km +4/-5 m 8.1 km/h 71.3% 45 RPM 56 RPM
    11:31, 1.0 km 03:46 0.5 km +4/-4 m 7.9 km/h 74.2% 45 RPM 55 RPM
    11:35, 1.5 km 04:12 0.5 km +6/-2 m 7.1 km/h 80.9% 47 RPM 53 RPM
    11:39, 2.0 km 01:07 0.1 km +2/ 5.7 km/h 80.9% 48 RPM 53 RPM
    11:40, 2.1 km 27 0.0 km 0.4 km/h 82.0% 47 RPM 47 RPM
    11:40, 2.1 km 03:30 0.5 km +3/-8 m 8.5 km/h 81.5% 47 RPM 53 RPM
    11:44, 2.6 km 04:26 0.5 km +5/-4 m 6.7 km/h 84.8% 49 RPM 55 RPM
    11:48, 3.1 km 03:55 0.5 km +5/-6 m 7.5 km/h 83.7% 48 RPM 52 RPM
    11:52, 3.6 km 38 0.0 km -1 m 0.1 km/h 77.5%
    11:53, 3.6 km 04:58 0.4 km +8/-4 m 5.1 km/h 83.7% 50 RPM 61 RPM
    11:58, 4.0 km 01:14 0.0 km -1 m 0.2 km/h 82.6% 50 RPM 50 RPM
    11:59, 4.0 km 01:59 0.2 km +3/-1 m 6.0 km/h 82.0% 51 RPM 64 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 42 seconds 1.9%
    1 (60% - 72%) 6 minutes 4 seconds 16.2%
    2 (72% - 82%) 15 minutes 51 seconds 42.4%
    3 (82% - 87%) 13 minutes 44 seconds 36.7%
    4 (87% - 92%) 1 minute 17 seconds 3.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 11.4 km/h 2.1 km 15 m +0 / -1 m
    10 seconds 11.0 km/h 3.3 km 30 m +0 / -0 m
    30 seconds 10.3 km/h 2.1 km 86 m +1 / -2 m
    1 minute 10.0 km/h 0.3 km 167 m +0 / -2 m
    4 minutes 9.1 km/h 0.0 km 607 m +1 / -7 m
    5 minutes 9.0 km/h 0.2 km 750 m +2 / -8 m
    10 minutes 8.4 km/h 0.1 km 1405 m +8 / -13 m
    20 minutes 7.8 km/h 0.1 km 2621 m +20 / -25 m
    30 minutes 7.3 km/h 0.0 km 3656 m +33 / -37 m