Avg HR
110 BPM , 61.8%
Max HR
128 BPM , 71.9%
Start time
2:36 p.m.
Date
April 15, 2019
Calories
66 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter.
Test og rehab av venstre skulder etter ski-tryning 2019-04-09.

Hangups i slynge:
6x10, 10s pause
Rørsla går relativt fint, men kjenner at det er overraskande tungt.
På siste settet merka eg at det byrja bli litt ømt i venstreskuldra.
Valte då å gi meg i staden for å presse/provosere.

Skulderrotasjon, utover:
V: 5x70@1kg ekstravekt, 1min pause, smerte 1-2/10

Køyrde til lokal utmatting.
Merka at små variasjonar i rørslebane i stor grad påverka ubehaget gjennom heile settet.
Litt stigande ubehag etter kvart som lokal utmatting slo til, men med optimal rørslebane var det ikkje problematisk.


Skulderrotasjon, innover:
V: 2x3min@1kg ekstravekt

Fokus på maksimalt utslag og kontrollert rørsle.
Merka antydningar til lokal utmatting mot slutten, men ikkje særleg smerter i skuldra.


Kommentar til økt:
Bør nok også vurdere tøying og generelle mobilitetsøvingar. Får prøve på det i morgon.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter.
    Test og rehab av venstre skulder etter ski-tryning 2019-04-09.

    Hangups i slynge:
    6x10, 10s pause
    Rørsla går relativt fint, men kjenner at det er overraskande tungt.
    På siste settet merka eg at det byrja bli litt ømt i venstreskuldra.
    Valte då å gi meg i staden for å presse/provosere.

    Skulderrotasjon, utover:
    V: 5x70@1kg ekstravekt, 1min pause, smerte 1-2/10

    Køyrde til lokal utmatting.
    Merka at små variasjonar i rørslebane i stor grad påverka ubehaget gjennom heile settet.
    Litt stigande ubehag etter kvart som lokal utmatting slo til, men med optimal rørslebane var det ikkje problematisk.

    Skulderrotasjon, innover:
    V: 2x3min@1kg ekstravekt

    Fokus på maksimalt utslag og kontrollert rørsle.
    Merka antydningar til lokal utmatting mot slutten, men ikkje særleg smerter i skuldra.

    Kommentar til økt:
    Bør nok også vurdere tøying og generelle mobilitetsøvingar. Får prøve på det i morgon.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:36, 0 km 28:29 61.8%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 9 minutes 17 seconds 32.6%
1 (60% - 72%) 19 minutes 13 seconds 67.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length