Avg HR
124 BPM , 69.7%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Start time
2:46 p.m.
Date
April 17, 2019
Calories
145 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter.
Variert styrkeøving med fokus på skulder, både rehab og testing.

Hangups i slyngje:
8x10, 10s pause.

Handståande, vassrett i slyngje:
1x30s isometrisk hald, sloppy
Hadde eigentleg tenkt famn, men blei ståande.
Smertefritt.

Famn i slyngje:
1x3
Seigt, var litt skeptisk til djupne og totalbelastning.
Likevel ikkje vondt
Valte å gi meg etter eitt sett.

Tøying av overkropp, hengjande etter skuldre i slyngje:
1x20s

Supermann-planke i slyngje, kneståande:
2x45s

Skulderrotasjon, utover:
2x60s@2,5kg
Veldig nær feiling på begge armar, særleg på andre sett.

Fingerstyrke, isometrisk, i kabelsøyle:
1x2min@2,5kg
Reim i tre fingrar, forsøk på å presse statisk.
Skjelving ganske kjapt, men eskalerte ikkje. Truleg ikkje stor nok belastning til å gi sakleg treningseffekt.

Handståande, vassrett i slyngje:
1x40s, strikt.

Nordic hamstrings:
1x10
5x20@2,5kg ekstravekt, 1min pause
Skikkeleg sure bein siste tre sett.

Kommentar til økt:
Positiv framgang i skulder.
Ingen øvingar måtte avbrytast på grunn av smerter.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter.
    Variert styrkeøving med fokus på skulder, både rehab og testing.

    Hangups i slyngje:
    8x10, 10s pause.

    Handståande, vassrett i slyngje:
    1x30s isometrisk hald, sloppy
    Hadde eigentleg tenkt famn, men blei ståande.
    Smertefritt.

    Famn i slyngje:
    1x3
    Seigt, var litt skeptisk til djupne og totalbelastning.
    Likevel ikkje vondt
    Valte å gi meg etter eitt sett.

    Tøying av overkropp, hengjande etter skuldre i slyngje:
    1x20s

    Supermann-planke i slyngje, kneståande:
    2x45s

    Skulderrotasjon, utover:
    2x60s@2,5kg
    Veldig nær feiling på begge armar, særleg på andre sett.

    Fingerstyrke, isometrisk, i kabelsøyle:
    1x2min@2,5kg
    Reim i tre fingrar, forsøk på å presse statisk.
    Skjelving ganske kjapt, men eskalerte ikkje. Truleg ikkje stor nok belastning til å gi sakleg treningseffekt.

    Handståande, vassrett i slyngje:
    1x40s, strikt.

    Nordic hamstrings:
    1x10
    5x20@2,5kg ekstravekt, 1min pause
    Skikkeleg sure bein siste tre sett.

    Kommentar til økt:
    Positiv framgang i skulder.
    Ingen øvingar måtte avbrytast på grunn av smerter.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:46, 0 km 58:36 70.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
1 (60% - 72%) 41 minutes 49 seconds 71.4%
2 (72% - 82%) 16 minutes 4 seconds 27.4%
3 (82% - 87%) 44 seconds 1.3%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length