Avg HR
123 BPM , 69.1%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Start time
3:54 p.m.
Date
May 5, 2019
Calories
156 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter.
Lapskausstyrke.
Var godt køyrd etter mølleøkta.

Nordic hamstrings:
5x30, 2min pause.
Gjekk ok. Litt tungt to siste sett, men aldri problematisk å fullføre.
Kunne nok skvist ut ti repetisjonar til.

Handståande, vassrett i slyngje:
4x30s, 2min pause
Veldig tungt siste sett, men held kvaliteten oppe.

Offset-hangups i slyngje:
1x10 hangups for å få spesifikk oppvarming

V: 2x5
H: 2x5
10cm høgdeskilnad på slyngjene, kvilande hand strak ut til sida.
Overraskande nok klart tyngst høgre. Kanskje fordi eg fekk meir hjelp av kvilande hand ved venstrehands.

Front lever i slyngje:
1x10 hangups for å sjekke rigging.

5x5 med 3s hald vassrett

Fingerstyrke, isometrisk:
V: 6x6s, 14s pause.
H: 6x6s, 14s pause.
To fingrar i slyngje, veksla mellom høgre og venstre hand.
Klart best utføring venstrehand.

Tommelstyrke, isometrisk:
2x6s hengjande i slyngje etter tomlar.

Kommentar til økt:
Eigentleg drittøkt, men nøgd med front lever.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter.
    Lapskausstyrke.
    Var godt køyrd etter mølleøkta.

    Nordic hamstrings:
    5x30, 2min pause.
    Gjekk ok. Litt tungt to siste sett, men aldri problematisk å fullføre.
    Kunne nok skvist ut ti repetisjonar til.

    Handståande, vassrett i slyngje:
    4x30s, 2min pause
    Veldig tungt siste sett, men held kvaliteten oppe.

    Offset-hangups i slyngje:
    1x10 hangups for å få spesifikk oppvarming

    V: 2x5
    H: 2x5
    10cm høgdeskilnad på slyngjene, kvilande hand strak ut til sida.
    Overraskande nok klart tyngst høgre. Kanskje fordi eg fekk meir hjelp av kvilande hand ved venstrehands.

    Front lever i slyngje:
    1x10 hangups for å sjekke rigging.

    5x5 med 3s hald vassrett

    Fingerstyrke, isometrisk:
    V: 6x6s, 14s pause.
    H: 6x6s, 14s pause.
    To fingrar i slyngje, veksla mellom høgre og venstre hand.
    Klart best utføring venstrehand.

    Tommelstyrke, isometrisk:
    2x6s hengjande i slyngje etter tomlar.

    Kommentar til økt:
    Eigentleg drittøkt, men nøgd med front lever.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
15:54, 0 km 01:05:34 69.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 minute 30 seconds 2.3%
1 (60% - 72%) 43 minutes 46 seconds 66.8%
2 (72% - 82%) 20 minutes 1 second 30.5%
3 (82% - 87%) 18 seconds 0.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length