Avg HR
112 BPM , 62.9%
Max HR
150 BPM , 84.3%
Start time
1:46 p.m.
Date
May 8, 2019
Calories
158 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Maksstyrkeøkt.

Tricepspress:
Plan: 3-5x10@47kg

Gjennomføring:
2x5@32kg
1x3@42kg
4x10@47kg

Tungt. Litt begrensa rørsle, men gjekk fint å gjennomføre.
Innser at leddutslaget i albogar med spent muskulatur er særs begrensa. Dette kan delvis forklare at eg ikkje får senka stanga så djupt som eg eigentleg vil.

Knebøy:
Plan: 4x6-10@85kg
Med plate å stå på.

Gjennomføring:
1x5@stang
1x5@45kg
1x2@65kg
4x10@85kg , 5min pause

Gjekk overraskande fint muskulært.
Merkar likevel høgrep. Totalbelastning er nok i overkant.

Godt andpusten etter siste sett, drog dette med meg vidare i økta.

Hangups i slyngje:
Plan: 3-5x15@30kg, 2min pause

Gjennomføring:
1x10
3x15@30kg , 2min pause.

Var litt kokt før eg starta. Klarte gjennomføre tre sett med god kvalitet, men merka at sistesettet var noko seigare enn det burde vere.
Valte difor å gi meg etter tre sett.
Burde kanskje teke lengre pausar.

Front lever i slyngje:
Plan: 5x5 med 4s hald

Gjennomføring:
3x5 med 4s hald, 2min pause

Viste seg veldig tungt å halde så lenge. Valte difor å gi meg etter tre sett.
Burde nok teke lengre pausar.


Kommentar til økt:
Ganske positiv triceps.
Veldig nøgd med knebøy.
Litt mindre nøgd med uthaldet i hangups og front lever, men dette kan forklarast med totalbelastninga.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Maksstyrkeøkt.

    Tricepspress:
    Plan: 3-5x10@47kg

    Gjennomføring:
    2x5@32kg
    1x3@42kg
    4x10@47kg

    Tungt. Litt begrensa rørsle, men gjekk fint å gjennomføre.
    Innser at leddutslaget i albogar med spent muskulatur er særs begrensa. Dette kan delvis forklare at eg ikkje får senka stanga så djupt som eg eigentleg vil.

    Knebøy:
    Plan: 4x6-10@85kg
    Med plate å stå på.

    Gjennomføring:
    1x5@stang
    1x5@45kg
    1x2@65kg
    4x10@85kg , 5min pause

    Gjekk overraskande fint muskulært.
    Merkar likevel høgrep. Totalbelastning er nok i overkant.

    Godt andpusten etter siste sett, drog dette med meg vidare i økta.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 3-5x15@30kg, 2min pause

    Gjennomføring:
    1x10
    3x15@30kg , 2min pause.

    Var litt kokt før eg starta. Klarte gjennomføre tre sett med god kvalitet, men merka at sistesettet var noko seigare enn det burde vere.
    Valte difor å gi meg etter tre sett.
    Burde kanskje teke lengre pausar.

    Front lever i slyngje:
    Plan: 5x5 med 4s hald

    Gjennomføring:
    3x5 med 4s hald, 2min pause

    Viste seg veldig tungt å halde så lenge. Valte difor å gi meg etter tre sett.
    Burde nok teke lengre pausar.

    Kommentar til økt:
    Ganske positiv triceps.
    Veldig nøgd med knebøy.
    Litt mindre nøgd med uthaldet i hangups og front lever, men dette kan forklarast med totalbelastninga.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:46, 0 km 01:16:08 64.0%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 18 minutes 9 seconds 23.8%
1 (60% - 72%) 51 minutes 3 seconds 67.1%
2 (72% - 82%) 6 minutes 25 seconds 8.4%
3 (82% - 87%) 31 seconds 0.7%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length