Avg HR
94 BPM , 52.8%
Max HR
129 BPM , 72.5%
Start time
2:43 p.m.
Date
May 15, 2019
Calories
99 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Maksstyrkeøkt med fokus på knebøy.

Knebøy:
Plan: 4-6x3@115kg
Ståande på plate.

Gjennomføring:
1x5@stang
1x5@45kg
1x2@45kg
1x2@65kg
1x2@85kg
1x2@105kg
6x3@115kg, 2-3min pause.

Første arbeidssett ustabilt, deretter ganske stabilt og greitt.
Klarte setta ganske fint, men byrja kjenne det litt på siste settet.
Muskulært uproblematisk, men litt køyrd etterpå.

Hangups i slyngje:
Plan: 5x15@32kg ekstravekt

Gjennomføring:
1x10
4x15@32kg ekstravekt, 3-5min

Første sett gjekk veldig greitt, men eg kjente at totalbelastning/settvarigheit kostar.
Brukte to minuttar av pausen på å roe pustinga.
Kjente etter fjerde sett att det var tomt. Valte difor å gi meg i staden for å presse maksimalt.

Front lever i slyngje:
Plan: 5x maks hald vassrett

Gjennomføring:
2x30s hald vassrett, 5min pause

Veldig usikker på kva eg ville klare før økta. Var også usikker på kor mange makssett det var realistisk å køyre.
Enda opp med å klare 30s på første sett, sikta difor på det same i andre sett.
Dette gjekk, men kosta ganske mykje meir enn første sett. Fekk skjelvingar allereie etter 10s.
Etter to sett var eg såpass kokt at det var uaktuelt å køyre fleire sett.

Kjente på veg ut i bilen at dette var rett val - kraftig svie i triceps.


Kommentar til økt:
Nøgd med knebøy og front level.
Absolutt godkjent hangups.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Maksstyrkeøkt med fokus på knebøy.

    Knebøy:
    Plan: 4-6x3@115kg
    Ståande på plate.

    Gjennomføring:
    1x5@stang
    1x5@45kg
    1x2@45kg
    1x2@65kg
    1x2@85kg
    1x2@105kg
    6x3@115kg, 2-3min pause.

    Første arbeidssett ustabilt, deretter ganske stabilt og greitt.
    Klarte setta ganske fint, men byrja kjenne det litt på siste settet.
    Muskulært uproblematisk, men litt køyrd etterpå.

    Hangups i slyngje:
    Plan: 5x15@32kg ekstravekt

    Gjennomføring:
    1x10
    4x15@32kg ekstravekt, 3-5min

    Første sett gjekk veldig greitt, men eg kjente at totalbelastning/settvarigheit kostar.
    Brukte to minuttar av pausen på å roe pustinga.
    Kjente etter fjerde sett att det var tomt. Valte difor å gi meg i staden for å presse maksimalt.

    Front lever i slyngje:
    Plan: 5x maks hald vassrett

    Gjennomføring:
    2x30s hald vassrett, 5min pause

    Veldig usikker på kva eg ville klare før økta. Var også usikker på kor mange makssett det var realistisk å køyre.
    Enda opp med å klare 30s på første sett, sikta difor på det same i andre sett.
    Dette gjekk, men kosta ganske mykje meir enn første sett. Fekk skjelvingar allereie etter 10s.
    Etter to sett var eg såpass kokt at det var uaktuelt å køyre fleire sett.

    Kjente på veg ut i bilen at dette var rett val - kraftig svie i triceps.

    Kommentar til økt:
    Nøgd med knebøy og front level.
    Absolutt godkjent hangups.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:43, 0 km 01:02:41 53.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 44 minutes 50 seconds 71.5%
1 (60% - 72%) 17 minutes 43 seconds 28.3%
2 (72% - 82%) 8 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length