Avg HR
151 BPM , 84.8%
Max HR
169 BPM , 94.9%
Route
Rullestolpigging 2019 #12: Langt og hardt Utleir
Distance
14.0 km
Ascent
136 m (9.7 m/km)
Descent
132 m
Min altitude
99 m
Max altitude
116 m
Start time
11:14 a.m.
Date
June 2, 2019
Max Speed
18.7 km/h
Calories
504 kcal (0.1 kg bodyfat)

Rullestolpigging Utleir med O.
11C, overskya, nokre få dråpar mot slutten, 2-3m/s vind frå nord(litt merkbar motvind på retur)

Plan diffus langkøyring. Rygg/ribbein har vore veldig ustabile i kvile dei siste dagane, så eg ante ikkje korleis det skulle påverke aktivitet.
Rigging relativt god, reim bak legg var kanskje litt stram i starten - eg fekk ikkje beina skikkeleg innunder meg.
Etter kvart tenkte eg ikkje noko over dette, så mogleg eg blei mjukare då eg blei gjennomvarm.

Trudde eg køyrde relativt jamnt kontrollert hardt, men pulsrespons var relativt drøy frå starten av.
Det gjekk vesentleg fortare enn når eg køyrer på Leangen, men eg følte likevel ikkje at eg pressa så mykje hardare.
Likevel var pulsen drøy.

4xBjørkmyrsletta, 3x opp til avkøyring grustak, måtte pingle ut siste gong og stoppe ved 2km-merket.
Dei siste metrane opp til avkøyringa er skikkeleg fæle.

Rygg og ribbein var ganske fine, truleg blei det døyva av slitenheit på grunn av intensitet.
Blei plutseleg veldig sliten etter at eg la ut på fjerde runden på Bjørkmyrsletta. Var rett og slett byrjande tom i armar.
Klarte presse meg ok til 2km-merket, men returen var ekstremt seig.
Siste kilometeren var skrekkeleg.

Sår i halsen frå ca. 40min og utover.
Pulsmåling god gjennom heile økta.

Aerobic T/E: 3,4.
Anaerobic T/E: 1,0.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Utleir med O.
    11C, overskya, nokre få dråpar mot slutten, 2-3m/s vind frå nord(litt merkbar motvind på retur)

    Plan diffus langkøyring. Rygg/ribbein har vore veldig ustabile i kvile dei siste dagane, så eg ante ikkje korleis det skulle påverke aktivitet.
    Rigging relativt god, reim bak legg var kanskje litt stram i starten - eg fekk ikkje beina skikkeleg innunder meg.
    Etter kvart tenkte eg ikkje noko over dette, så mogleg eg blei mjukare då eg blei gjennomvarm.

    Trudde eg køyrde relativt jamnt kontrollert hardt, men pulsrespons var relativt drøy frå starten av.
    Det gjekk vesentleg fortare enn når eg køyrer på Leangen, men eg følte likevel ikkje at eg pressa så mykje hardare.
    Likevel var pulsen drøy.

    4xBjørkmyrsletta, 3x opp til avkøyring grustak, måtte pingle ut siste gong og stoppe ved 2km-merket.
    Dei siste metrane opp til avkøyringa er skikkeleg fæle.

    Rygg og ribbein var ganske fine, truleg blei det døyva av slitenheit på grunn av intensitet.
    Blei plutseleg veldig sliten etter at eg la ut på fjerde runden på Bjørkmyrsletta. Var rett og slett byrjande tom i armar.
    Klarte presse meg ok til 2km-merket, men returen var ekstremt seig.
    Siste kilometeren var skrekkeleg.

    Sår i halsen frå ca. 40min og utover.
    Pulsmåling god gjennom heile økta.

    Aerobic T/E: 3,4.
    Anaerobic T/E: 1,0.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
11:14, 0.0 km 03:24 0.5 km +2/-6 m 8.8 km/h 67.4%
11:17, 0.5 km 03:14 0.5 km +3/-4 m 9.2 km/h 73.0%
11:21, 1.0 km 03:18 0.5 km +4/-4 m 9.0 km/h 79.8%
11:24, 1.5 km 03:29 0.5 km +6/-2 m 8.5 km/h 83.1%
11:27, 2.0 km 03:32 0.5 km +8/-9 m 8.4 km/h 86.0%
11:31, 2.5 km 03:22 0.5 km +4/-6 m 8.8 km/h 82.0%
11:34, 3.0 km 03:27 0.5 km +3/-6 m 8.6 km/h 84.8%
11:38, 3.5 km 03:44 0.5 km +8/-5 m 8.0 km/h 85.4%
11:42, 4.0 km 03:23 0.5 km +5/-5 m 8.7 km/h 87.6%
11:45, 4.5 km 03:18 0.5 km +3/-3 m 9.0 km/h 87.6%
11:48, 5.0 km 03:45 0.5 km +13/-6 m 7.9 km/h 89.3%
11:52, 5.5 km 03:13 0.5 km +2/-6 m 9.2 km/h 84.3%
11:55, 6.0 km 03:36 0.5 km +4/-3 m 8.3 km/h 87.6%
11:59, 6.5 km 03:45 0.5 km +3/-4 m 7.9 km/h 87.1%
12:03, 7.0 km 03:31 0.5 km +5/-2 m 8.5 km/h 88.8%
12:06, 7.5 km 03:17 0.5 km +3/-4 m 9.1 km/h 87.1%
12:09, 8.0 km 04:17 0.5 km +9/-1 m 6.9 km/h 90.4%
12:14, 8.5 km 02:56 0.5 km +3/-9 m 10.1 km/h 86.0%
12:17, 9.0 km 03:43 0.5 km +5/-4 m 8.0 km/h 86.5%
12:20, 9.5 km 03:26 0.5 km +3/-6 m 8.7 km/h 86.5%
12:24, 10.0 km 03:44 0.5 km +4/-4 m 8.0 km/h 87.1%
12:28, 10.5 km 03:24 0.5 km +4/-4 m 8.7 km/h 87.6%
12:31, 11.0 km 04:04 0.5 km +7/-2 m 7.3 km/h 87.6%
12:35, 11.5 km 03:27 0.5 km +5/-7 m 8.6 km/h 85.4%
12:39, 12.0 km 03:50 0.5 km +5/-6 m 7.8 km/h 86.5%
12:42, 12.5 km 03:39 0.5 km +3/-5 m 8.1 km/h 85.4%
12:46, 13.0 km 04:41 0.5 km +7/-3 m 6.4 km/h 87.6%
12:51, 13.5 km 04:19 0.5 km +4/-3 m 6.9 km/h 84.3%
12:55, 14.0 km 15 0.0 km 6.6 km/h 80.9%
12:55, 14.0 km 02:00 0.0 km 0.3 km/h 77.0%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 16 seconds 0.3%
1 (60% - 72%) 4 minutes 20 seconds 4.2%
2 (72% - 82%) 11 minutes 2 seconds 10.7%
3 (82% - 87%) 41 minutes 46 seconds 40.5%
4 (87% - 92%) 44 minutes 46 seconds 43.4%
5 (92% - 97%) 1 minute 23 seconds 1.3%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 19.1 km/h 2.3 km 26 m +0 / -1 m
10 seconds 18.8 km/h 2.3 km 52 m +0 / -1 m
30 seconds 16.3 km/h 2.2 km 136 m +1 / -4 m
1 minute 12.8 km/h 2.2 km 214 m +2 / -5 m
4 minutes 10.2 km/h 2.2 km 679 m +5 / -13 m
5 minutes 9.7 km/h 0.1 km 807 m +3 / -9 m
10 minutes 9.4 km/h 0.1 km 1572 m +9 / -14 m
20 minutes 9.0 km/h 0.1 km 2985 m +26 / -31 m
30 minutes 8.8 km/h 0.2 km 4406 m +43 / -46 m
1 hour 8.6 km/h 0.1 km 8630 m +86 / -83 m