Avg HR
139 BPM , 78.1%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Route
Rullestolpigging 2019 #13: Nidelvrally
Distance
11.1 km
Ascent
146 m (13.1 m/km)
Descent
144 m
Min altitude
51 m
Max altitude
66 m
Start time
10:37 a.m.
Date
June 4, 2019
Max Speed
24.2 km/h
Calories
339 kcal (0.0 kg bodyfat)

Rullestolpigging Mellomfossvegen med O.
18C, lettskya/sol, 2-3m/s vind som ikkje tok så veldig.

Utprøving av nytt terreng.
Litt meir kupert enn eg hadde håpt, men klarte likevel gjennomføre ei grei økt.
Køyrde drøye 2km-drag før eg hadde liten drikkepause ved bil.

Set veldig stor pris på at varigheit på ei dårleg økt år har auka vesentleg. Det er no omtrent ingen problem å halde på langt over ein time, sjølv om form er litt småskral.
Pausebehovet undervegs er også sterkt redusert.

Noterer visse utfordringar i bratte kneiker - eg må då køyre ekstrem frekvens, dette går direkte ut over pustinga mi.
Det er ikkje muskulært tungt å pigge i desse kneikene, men når varigheit bikkar 1min smell det litt i oksygentilførsla mi.
Eg må kanskje øve meg på å puste ved høg piggefrekvens.

Pulsmåling var smådefekt store deler av økta, truleg på grunn av vekslande lystilhøve eller rett og slett dårleg plassering.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Mellomfossvegen med O.
    18C, lettskya/sol, 2-3m/s vind som ikkje tok så veldig.

    Utprøving av nytt terreng.
    Litt meir kupert enn eg hadde håpt, men klarte likevel gjennomføre ei grei økt.
    Køyrde drøye 2km-drag før eg hadde liten drikkepause ved bil.

    Set veldig stor pris på at varigheit på ei dårleg økt år har auka vesentleg. Det er no omtrent ingen problem å halde på langt over ein time, sjølv om form er litt småskral.
    Pausebehovet undervegs er også sterkt redusert.

    Noterer visse utfordringar i bratte kneiker - eg må då køyre ekstrem frekvens, dette går direkte ut over pustinga mi.
    Det er ikkje muskulært tungt å pigge i desse kneikene, men når varigheit bikkar 1min smell det litt i oksygentilførsla mi.
    Eg må kanskje øve meg på å puste ved høg piggefrekvens.

    Pulsmåling var smådefekt store deler av økta, truleg på grunn av vekslande lystilhøve eller rett og slett dårleg plassering.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
10:37, 0 km 03:14 0.5 km +8/-9 m 9.3 km/h 70.8%
10:40, 0.5 km 03:01 0.5 km +5/-3 m 9.8 km/h 72.5%
10:43, 1.0 km 03:36 0.5 km +5/-5 m 8.2 km/h 75.8%
10:47, 1.5 km 03:25 0.5 km +6/-4 m 8.7 km/h 80.3%
10:50, 2.0 km 03:28 0.5 km +6/-8 m 7.9 km/h 85.4%
10:54, 2.5 km 01:39 0.0 km +1/-2 m 0.1 km/h 74.2%
10:55, 2.5 km 03:12 0.5 km +8/-10 m 9.3 km/h 79.8%
10:58, 3.0 km 03:08 0.5 km +3/-4 m 9.4 km/h 81.5%
11:02, 3.5 km 03:43 0.5 km +5/-4 m 8.0 km/h 79.8%
11:05, 4.0 km 03:44 0.5 km +6/-3 m 8.0 km/h 80.3%
11:09, 4.5 km 02:41 0.3 km +6/-6 m 6.8 km/h 74.2%
11:12, 4.8 km 32 0.0 km 0.1 km/h 76.4%
11:12, 4.8 km 03:25 0.5 km +9/-9 m 8.7 km/h 77.0%
11:16, 5.3 km 03:10 0.5 km +5/-4 m 9.4 km/h 80.9%
11:19, 5.8 km 03:27 0.5 km +2/-3 m 8.6 km/h 82.0%
11:22, 6.3 km 04:25 0.5 km +10/-3 m 6.7 km/h 83.1%
11:27, 6.8 km 37 0.1 km -5 m 11.3 km/h 82.0%
11:27, 6.9 km 02:24 0.0 km +1/-1 m 0.1 km/h 74.2%
11:30, 6.9 km 03:21 0.5 km +7/-10 m 8.9 km/h 70.2%
11:33, 7.4 km 03:13 0.5 km +5/-3 m 9.1 km/h 78.7%
11:37, 7.9 km 03:30 0.5 km +3/-5 m 8.5 km/h 78.7%
11:40, 8.4 km 04:30 0.5 km +14/-1 m 6.6 km/h 78.1%
11:45, 8.9 km 34 0.1 km -4 m 12.4 km/h 80.9%
11:45, 9.0 km 57 0.0 km -2 m 0.1 km/h 78.1%
11:46, 9.0 km 03:20 0.5 km +8/-11 m 8.9 km/h 79.2%
11:49, 9.5 km 03:07 0.5 km +4/-6 m 9.5 km/h 75.3%
11:53, 10.0 km 03:28 0.5 km +3/-5 m 8.5 km/h 78.7%
11:56, 10.5 km 04:39 0.5 km +13/-2 m 6.4 km/h 86.5%
12:01, 11.0 km 23 0.1 km -3 m 13.6 km/h 68.5%
12:01, 11.1 km 02:00 0.0 km -3 m 0.2 km/h 74.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 59 seconds 1.1%
1 (60% - 72%) 9 minutes 55 seconds 11.5%
2 (72% - 82%) 49 minutes 57 seconds 58.2%
3 (82% - 87%) 19 minutes 36 seconds 22.8%
4 (87% - 92%) 5 minutes 54 seconds 6.9%
5 (92% - 97%) 2 seconds 0.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 24.0 km/h 2.7 km 33 m +0 / -1 m
10 seconds 23.5 km/h 7.1 km 65 m +0 / -1 m
30 seconds 19.5 km/h 7.1 km 162 m +1 / -6 m
1 minute 15.5 km/h 7.1 km 258 m +3 / -6 m
4 minutes 11.5 km/h 0.2 km 765 m +6 / -12 m
5 minutes 11.4 km/h 0.2 km 947 m +8 / -13 m
10 minutes 10.0 km/h 0.2 km 1665 m +15 / -20 m
20 minutes 8.6 km/h 2.6 km 2873 m +33 / -40 m
30 minutes 8.5 km/h 0.1 km 4230 m +47 / -53 m
1 hour 8.0 km/h 2.6 km 8016 m +98 / -103 m