Avg HR
110 BPM , 61.8%
Max HR
153 BPM , 86.0%
Start time
1:16 p.m.
Date
June 5, 2019
Calories
140 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Bonusstyrkeøkt.

Benkpress:
Plan: 5x5@85kg eksplosivt

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
1x2@80kg
5x5@85kg dårleg

Ustabilt heile økta.

Nordic hamstrings:
Plan: 3-5x20@6kg

Gjennomføring:
1x10 fritt
3x15@6kg

Litt ubehag venstrekne og dårleg fiksering gjorde det veldig vanskeleg.
Kutta difor både sett og reps drastisk.


Front lever i slyngje:
Plan: 5x20s statisk hald vassrett

Gjennomføring:
1x10 hangups for test av rigging.

5x20s statisk hald vassrett, 3-4min pause

God gjennomføring tre første sett. Litt seigare dei to siste setta.

Fekk filma andre sett - observerer at eg startar bra, men fell ned mot slutten. Trur eg må fokusere på å stramme opp magen meir.

Kommentar til økt:
Litt dårleg økt redda av at eg orka køyre volum på front lever.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Bonusstyrkeøkt.

    Benkpress:
    Plan: 5x5@85kg eksplosivt

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    1x2@80kg
    5x5@85kg dårleg

    Ustabilt heile økta.

    Nordic hamstrings:
    Plan: 3-5x20@6kg

    Gjennomføring:
    1x10 fritt
    3x15@6kg

    Litt ubehag venstrekne og dårleg fiksering gjorde det veldig vanskeleg.
    Kutta difor både sett og reps drastisk.

    Front lever i slyngje:
    Plan: 5x20s statisk hald vassrett

    Gjennomføring:
    1x10 hangups for test av rigging.

    5x20s statisk hald vassrett, 3-4min pause

    God gjennomføring tre første sett. Litt seigare dei to siste setta.

    Fekk filma andre sett - observerer at eg startar bra, men fell ned mot slutten. Trur eg må fokusere på å stramme opp magen meir.

    Kommentar til økt:
    Litt dårleg økt redda av at eg orka køyre volum på front lever.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
13:16, 0 km 59:20 62.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 20 minutes 27 seconds 34.5%
1 (60% - 72%) 30 minutes 53 seconds 52.1%
2 (72% - 82%) 6 minutes 6 seconds 10.3%
3 (82% - 87%) 1 minute 53 seconds 3.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length