Avg HR
156 BPM , 87.6%
Max HR
190 BPM , 106.7%
Route
Rullestolpigging 2019 #17: Utleirrunde i kraftig vind
Distance
4.3 km
Ascent
55 m (12.8 m/km)
Descent
56 m
Min altitude
99 m
Max altitude
108 m
Start time
2:52 p.m.
Date
June 13, 2019
Max Speed
14.9 km/h
Calories
158 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
48 RPM
Avg Cadence
36 RPM
  • Max Cadence
    59 RPM
  • Rullestolpigging Utleir med O.
    18C, sol/lettskya, 6m/s frå sør-søraust (motvind på veg utover)

    Dagens andre økt, veldig sliten før start.
    Valte å gå for kort Utleirrunde.

    Måtte verkeleg kjempe mot vinden særleg frå rundkøyringa på veg ut.
    Heldt likevel jamnt høgt tempo.

    På retur fekk eg medvind og fekk då terpa høgt tempo og høg frekvens.
    Puls låg på +165bpm heile vegen heim.

    Pulsmålardropp i fire minuttar rundt vending. Manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,1 (reelt 3,4)
    Anaerobic T/E: 2,1.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Utleir med O.
      18C, sol/lettskya, 6m/s frå sør-søraust (motvind på veg utover)

      Dagens andre økt, veldig sliten før start.
      Valte å gå for kort Utleirrunde.

      Måtte verkeleg kjempe mot vinden særleg frå rundkøyringa på veg ut.
      Heldt likevel jamnt høgt tempo.

      På retur fekk eg medvind og fekk då terpa høgt tempo og høg frekvens.
      Puls låg på +165bpm heile vegen heim.

      Pulsmålardropp i fire minuttar rundt vending. Manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 3,1 (reelt 3,4)
      Anaerobic T/E: 2,1.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    14:52, 0 km 03:21 0.5 km +3/-8 m 9.0 km/h 77.0% 46 RPM 57 RPM
    14:56, 0.5 km 03:28 0.5 km +9/-11 m 8.6 km/h 85.4% 49 RPM 59 RPM
    14:59, 1.0 km 03:16 0.5 km +6/-6 m 9.1 km/h 87.1% 48 RPM 53 RPM
    15:03, 1.5 km 03:52 0.5 km +8/-4 m 7.7 km/h 88.8% 48 RPM 52 RPM
    15:06, 2.0 km 03:03 0.5 km +4/-7 m 9.7 km/h 68.0% 47 RPM 54 RPM
    15:10, 2.5 km 02:44 0.5 km +4/-4 m 10.8 km/h 92.1% 47 RPM 52 RPM
    15:12, 3.0 km 02:33 0.5 km +4/-5 m 11.6 km/h 92.7% 47 RPM 53 RPM
    15:15, 3.5 km 03:06 0.5 km +8/-4 m 9.6 km/h 93.8% 49 RPM 58 RPM
    15:18, 4.0 km 01:55 0.3 km +5/-4 m 8.5 km/h 94.4% 48 RPM 52 RPM
    15:20, 4.3 km 02:00 0.0 km +4/-3 m 0.2 km/h 84.3% 55 RPM 58 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    1 (60% - 72%) 36 seconds 2.0%
    2 (72% - 82%) 3 minutes 56 seconds 13.4%
    3 (82% - 87%) 6 minutes 23 seconds 21.8%
    4 (87% - 92%) 9 minutes 9 seconds 31.2%
    5 (92% - 97%) 8 minutes 57 seconds 30.5%
    6 (97% - 100% 27 seconds 1.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Bjørkmyrsletta 0.7 km 0.8 km 12 m 1.5 % 05:24 8.9 km/h 26.2 W 0.7 W/kg 133
    5
    86.5%
    Første del av b... 1.5 km 0.6 km 11 m 1.8 % 04:58 7.5 km/h 23.9 W 0.7 W/kg 133
    5
    86.5%
    Første del av b... 1.7 km 0.5 km 8 m 1.8 % 03:49 7.1 km/h 22.4 W 0.6 W/kg 126
    5
    86.0%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 15.7 km/h 3.3 km 22 m +0 / -1 m
    10 seconds 15.6 km/h 3.3 km 43 m +0 / -1 m
    30 seconds 14.6 km/h 2.4 km 121 m +0 / -2 m
    1 minute 13.9 km/h 3.2 km 232 m +2 / -2 m
    4 minutes 12.0 km/h 2.1 km 801 m +4 / -10 m
    5 minutes 11.5 km/h 2.4 km 959 m +8 / -10 m
    10 minutes 11.1 km/h 2.2 km 1844 m +17 / -19 m
    20 minutes 9.6 km/h 1.1 km 3202 m +37 / -33 m