Avg HR
141 BPM , 79.2%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Route
Rullestolpigging 2019 #19: Full gass Leangen
Distance
3.2 km
Ascent
41 m (12.8 m/km)
Descent
40 m
Min altitude
53 m
Max altitude
61 m
Start time
7:07 p.m.
Date
June 16, 2019
Max Speed
11.3 km/h
Calories
107 kcal (0.0 kg bodyfat)

Rullestolpigging Leangen.
18C, overskya, 4-5m/s vind.
Total distanse: 3,2km
Utan POC, med Ventolin.

Drittdag med mykje frustrasjon og tankespinn.
Måtte lufte meg for å få noko ut av dagen.

Første test av stol med fjerna venstrepedal slik at eg kan plassere venstrefot fritt.
Første test med nytt leggbelte.

Starta kontrollert første kilometeren og kjente at ting fungerte, gav så tilnærma full gass. Fungerte overraskande bra, sjølv om eg hadde motvind på eine langsida.

God kontroll og overraskande lite pusteubehag.
Valte likevel å gi meg etter 3km for å unngå å dra strikken for langt.

Klokka inn på 17min33s på 3km (10s bak pers frå 2018-08-08). Med tanke på roleg start tydar dette på klar forbetring i form.

Aerobic T/E: 2,5.

Status nokre timar etter trening:
Veldig svak antydning til ubehag i h. tinning, men treng ikkje vere relatert til trening.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Leangen.
    18C, overskya, 4-5m/s vind.
    Total distanse: 3,2km
    Utan POC, med Ventolin.

    Drittdag med mykje frustrasjon og tankespinn.
    Måtte lufte meg for å få noko ut av dagen.

    Første test av stol med fjerna venstrepedal slik at eg kan plassere venstrefot fritt.
    Første test med nytt leggbelte.

    Starta kontrollert første kilometeren og kjente at ting fungerte, gav så tilnærma full gass. Fungerte overraskande bra, sjølv om eg hadde motvind på eine langsida.

    God kontroll og overraskande lite pusteubehag.
    Valte likevel å gi meg etter 3km for å unngå å dra strikken for langt.

    Klokka inn på 17min33s på 3km (10s bak pers frå 2018-08-08). Med tanke på roleg start tydar dette på klar forbetring i form.

    Aerobic T/E: 2,5.

    Status nokre timar etter trening:
    Veldig svak antydning til ubehag i h. tinning, men treng ikkje vere relatert til trening.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
19:07, 0 km 03:26 0.5 km +4/-4 m 8.8 km/h 64.0%
19:11, 0.5 km 03:04 0.5 km +8/-9 m 9.7 km/h 71.9%
19:14, 1.0 km 02:53 0.5 km +8/-11 m 10.3 km/h 79.8%
19:17, 1.5 km 02:49 0.5 km +5/-4 m 10.5 km/h 85.4%
19:19, 2.0 km 02:52 0.5 km +5/-4 m 10.3 km/h 87.1%
19:22, 2.5 km 02:47 0.5 km +9/-6 m 10.7 km/h 89.9%
19:25, 3.0 km 59 0.2 km +2/-1 m 10.4 km/h 91.0%
19:26, 3.2 km 02:00 0.0 km +1/ 0.5 km/h 80.9%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 33 seconds 2.6%
1 (60% - 72%) 4 minutes 35 seconds 22%
2 (72% - 82%) 4 minutes 47 seconds 23.0%
3 (82% - 87%) 5 minutes 24%
4 (87% - 92%) 6 minutes 1 second 28.9%
5 (92% - 97%) 2 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 12.5 km/h 2.7 km 17 m +0 / -0 m
10 seconds 12.0 km/h 1.3 km 33 m +1 / -0 m
30 seconds 11.4 km/h 2.1 km 95 m +0 / -1 m
1 minute 11.2 km/h 2.6 km 186 m +2 / -2 m
4 minutes 10.7 km/h 1.6 km 714 m +6 / -6 m
5 minutes 10.7 km/h 2.0 km 888 m +9 / -10 m
10 minutes 10.6 km/h 1.2 km 1770 m +19 / -22 m
20 minutes 9.6 km/h 0.0 km 3194 m +41 / -40 m