Avg HR
145 BPM , 81.5%
Max HR
165 BPM , 92.7%
Route
Rullestolpigging 2019 #20: 3x Bjørkmyrsletta
Distance
7.5 km
Ascent
89 m (11.8 m/km)
Descent
92 m
Min altitude
99 m
Max altitude
108 m
Start time
2:50 p.m.
Date
June 17, 2019
Max Speed
12.5 km/h
Calories
261 kcal (0.0 kg bodyfat)

Rullestolpigging Utleir med TG.
17C, lettskya/sol, 4-5m/s frå nordaust (motvind på retur).
Total distanse: 7,54km
Med POC: 4l/min, med Ventolin.

Køyrde 3x Bjørkmyrsletta.

Dagens andre økt. Litt sliten før avreise, men gjekk veldig fint å komme i gong.
Medvind i rygg gjorde starten veldig mild.
Betalte litt for det på returen.

Veldig behageleg rigging utan venstrepedal, eg får veldig mykje att for å kunne plassere foten fritt.
Litt antydning til irritasjon i hals (kanskje knytt til tungtransport som passerte då), men blei ikkje veldig gale. Trur framleis Ventolin hjelp.

Gjekk generelt veldig fint begge vegar, men blei brått tungt siste halvannan kilometer (retur etter tredje drag).
Puls steig då også litt.

Pulsmålårdropp i 3min omlag halvvegs, manuelt korrigert.

Aerobic T/E: 3,0.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Utleir med TG.
    17C, lettskya/sol, 4-5m/s frå nordaust (motvind på retur).
    Total distanse: 7,54km
    Med POC: 4l/min, med Ventolin.

    Køyrde 3x Bjørkmyrsletta.

    Dagens andre økt. Litt sliten før avreise, men gjekk veldig fint å komme i gong.
    Medvind i rygg gjorde starten veldig mild.
    Betalte litt for det på returen.

    Veldig behageleg rigging utan venstrepedal, eg får veldig mykje att for å kunne plassere foten fritt.
    Litt antydning til irritasjon i hals (kanskje knytt til tungtransport som passerte då), men blei ikkje veldig gale. Trur framleis Ventolin hjelp.

    Gjekk generelt veldig fint begge vegar, men blei brått tungt siste halvannan kilometer (retur etter tredje drag).
    Puls steig då også litt.

    Pulsmålårdropp i 3min omlag halvvegs, manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,0.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
14:50, 0.0 km 02:55 0.5 km +2/-6 m 10.3 km/h 68.5%
14:53, 0.5 km 02:59 0.5 km +3/-4 m 10.0 km/h 71.9%
14:56, 1.0 km 02:59 0.5 km +4/-3 m 9.9 km/h 75.8%
14:59, 1.5 km 03:14 0.5 km +5/-4 m 9.2 km/h 79.2%
15:02, 2.0 km 03:03 0.5 km +8/-10 m 9.7 km/h 81.5%
15:06, 2.5 km 03:16 0.5 km +6/-7 m 9.1 km/h 82.0%
15:09, 3.0 km 02:55 0.5 km +7/-3 m 10.2 km/h 85.4%
15:12, 3.5 km 01:38 0.2 km +3/-2 m 8.7 km/h 84.3%
15:13, 3.7 km 27 0.0 km +1/ 0.3 km/h 77.5%
15:14, 3.7 km 03:24 0.5 km +8/-10 m 8.8 km/h 72.5%
15:17, 4.2 km 03:07 0.5 km +10/-12 m 9.5 km/h 83.1%
15:20, 4.7 km 03:13 0.5 km +5/-5 m 9.3 km/h 84.3%
15:24, 5.2 km 02:47 0.5 km +4/-4 m 10.6 km/h 84.3%
15:26, 5.7 km 03:27 0.5 km +7/-5 m 8.6 km/h 86.5%
15:30, 6.2 km 03:10 0.5 km +3/-10 m 9.4 km/h 86.5%
15:33, 6.7 km 03:54 0.5 km +8/-4 m 7.7 km/h 88.2%
15:37, 7.2 km 02:22 0.3 km +4/-2 m 7.2 km/h 87.6%
15:39, 7.5 km 01:59 0.0 km 0.3 km/h 74.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
1 (60% - 72%) 5 minutes 1 second 9.9%
2 (72% - 82%) 16 minutes 6 seconds 31.7%
3 (82% - 87%) 20 minutes 32 seconds 40.4%
4 (87% - 92%) 9 minutes 27 seconds 18.6%
5 (92% - 97%) 1 second 0.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Bjørkmyrsletta 0.6 km 0.9 km 7 m 0.8 % 05:15 9.9 km/h 21.5 W 0.6 W/kg 80
5
74.2%
Bjørkmyrsletta 2.6 km 0.9 km 11 m 1.2 % 05:30 9.9 km/h 26.5 W 0.7 W/kg 120
5
83.1%
Bjørkmyrsletta 4.7 km 0.9 km 9 m 1.0 % 05:33 9.8 km/h 23.4 W 0.7 W/kg 97
5
84.3%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 13.2 km/h 1.3 km 18 m +0 / -0 m
10 seconds 13.1 km/h 1.3 km 36 m +0 / -1 m
30 seconds 12.5 km/h 1.3 km 104 m +0 / -1 m
1 minute 12.1 km/h 3.4 km 202 m +1 / -2 m
4 minutes 10.7 km/h 2.9 km 714 m +8 / -6 m
5 minutes 10.8 km/h 2.8 km 902 m +9 / -7 m
10 minutes 10.2 km/h 0.1 km 1700 m +11 / -14 m
20 minutes 9.8 km/h 0.3 km 3282 m +34 / -35 m
30 minutes 9.5 km/h 0.0 km 4755 m +56 / -63 m