Avg HR
143 BPM , 80.3%
Max HR
157 BPM , 88.2%
Route
Rullestolpigging 2019 #21: 12k Utleir
Distance
12.2 km
Ascent
123 m (10.1 m/km)
Descent
138 m
Min altitude
85 m
Max altitude
109 m
Start time
9:30 a.m.
Date
June 18, 2019
Max Speed
13.1 km/h
Calories
394 kcal (0.1 kg bodyfat)

Rullestolpigging Utleir med TG.
17C, sol/lettskya, 4-5m/s frå nordaust (motvind på retur)
Total distanse: 12,17km
Med POC: 4l/min, med Ventolin.

Merka at det var vanskeleg å presse ut maksimal innsats, truleg relatert til gårsdagens dobbeløkt.
Klarte likevel å køyre ganske greitt i kontrollert tempo.

Vind gjorde det veldig lett på veg utover og veldig hardt på retur.
Takla motvinden veldig bra heilt til etter siste drag/siste retur.
Truleg litt kognitiv ekstrabelastning knytt til at eg då veit at eg skal opp til Utleirhallen i same motvinden.

Avslutninga til Utleirhallen gjekk eigentleg betre enn frykta.

Avslutta med to rundar rundt Utleirhallen for å passere 12km.

Pulsmålardropp i fem minuttar opp til Utleirhallen.
Aerobic T/E: 2,7 (reelt 2,9).

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Utleir med TG.
    17C, sol/lettskya, 4-5m/s frå nordaust (motvind på retur)
    Total distanse: 12,17km
    Med POC: 4l/min, med Ventolin.

    Merka at det var vanskeleg å presse ut maksimal innsats, truleg relatert til gårsdagens dobbeløkt.
    Klarte likevel å køyre ganske greitt i kontrollert tempo.

    Vind gjorde det veldig lett på veg utover og veldig hardt på retur.
    Takla motvinden veldig bra heilt til etter siste drag/siste retur.
    Truleg litt kognitiv ekstrabelastning knytt til at eg då veit at eg skal opp til Utleirhallen i same motvinden.

    Avslutninga til Utleirhallen gjekk eigentleg betre enn frykta.

    Avslutta med to rundar rundt Utleirhallen for å passere 12km.

    Pulsmålardropp i fem minuttar opp til Utleirhallen.
    Aerobic T/E: 2,7 (reelt 2,9).


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
09:30, 0.0 km 03:07 0.5 km +2/-6 m 9.7 km/h 65.2%
09:33, 0.5 km 03:02 0.5 km +3/-4 m 9.8 km/h 69.1%
09:36, 1.0 km 03:03 0.5 km +3/-3 m 9.7 km/h 75.3%
09:39, 1.5 km 03:19 0.5 km +7/-7 m 9.0 km/h 77.5%
09:42, 2.0 km 03:11 0.5 km +8/-11 m 9.3 km/h 80.9%
09:45, 2.5 km 03:19 0.5 km +4/-4 m 8.9 km/h 81.5%
09:49, 3.0 km 03:07 0.5 km +8/-6 m 9.5 km/h 81.5%
09:52, 3.5 km 03:15 0.5 km +4/-13 m 9.2 km/h 80.9%
09:55, 4.0 km 03:14 0.5 km +4/-5 m 9.2 km/h 84.3%
09:58, 4.5 km 03:25 0.5 km +4/-5 m 8.7 km/h 82.6%
10:02, 5.0 km 03:08 0.5 km +5/-4 m 9.5 km/h 83.1%
10:05, 5.5 km 03:13 0.5 km +4/-4 m 9.2 km/h 80.3%
10:08, 6.0 km 03:19 0.5 km +4/-7 m 9.0 km/h 84.3%
10:12, 6.5 km 02:11 0.3 km +7/-9 m 8.9 km/h 83.1%
10:14, 6.8 km 01:03 0.0 km +1/-1 m 0.1 km/h 75.8%
10:15, 6.8 km 03:19 0.5 km +4/-2 m 9.0 km/h 80.9%
10:18, 7.3 km 02:58 0.5 km +3/-3 m 10.0 km/h 82.6%
10:21, 7.8 km 03:40 0.5 km +5/-2 m 8.1 km/h 83.1%
10:25, 8.3 km 03:13 0.5 km +3/-7 m 9.2 km/h 83.7%
10:28, 8.8 km 03:20 0.5 km +4/-3 m 8.9 km/h 82.0%
10:31, 9.3 km 02:57 0.5 km +4/-4 m 10.1 km/h 82.6%
10:34, 9.8 km 03:33 0.5 km +6/-3 m 8.4 km/h 83.1%
10:38, 10.3 km 03:14 0.5 km +7/-10 m 9.2 km/h 83.7%
10:41, 10.8 km 03:59 0.5 km +10/-6 m 7.5 km/h 63.5%
10:45, 11.3 km 03:42 0.5 km +8/-6 m 8.0 km/h 79.8%
10:49, 11.8 km 02:12 0.3 km +2/-2 m 8.8 km/h 83.7%
10:51, 12.2 km 01:59 0.0 km 0.3 km/h 76.4%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 2 seconds 0.0%
1 (60% - 72%) 6 minutes 28 seconds 7.8%
2 (72% - 82%) 33 minutes 58 seconds 40.9%
3 (82% - 87%) 41 minutes 48 seconds 50.3%
4 (87% - 92%) 1 minute 13 seconds 1.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
Bjørkmyrsletta 0.6 km 0.9 km 6 m 0.7 % 05:21 9.7 km/h 19.5 W 0.6 W/kg 67
5
73.0%
Bjørkmyrsletta 2.6 km 0.9 km 11 m 1.2 % 05:44 9.4 km/h 24.9 W 0.7 W/kg 115
5
80.9%
Bjørkmyrsletta 4.7 km 0.9 km 8 m 0.9 % 05:43 9.4 km/h 21.1 W 0.6 W/kg 84
5
82.0%
Bjørkmyrsletta 6.8 km 0.9 km 6 m 0.7 % 06:54 7.9 km/h 14.5 W 0.4 W/kg 52
5
80.3%
Bjørkmyrsletta 8.8 km 0.9 km 7 m 0.8 % 05:45 9.4 km/h 19.8 W 0.6 W/kg 73
5
82.0%
Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 13.1 km/h 5.4 km 18 m +0 / -0 m
10 seconds 12.7 km/h 1.3 km 35 m +0 / -0 m
30 seconds 12.1 km/h 1.3 km 101 m +0 / -1 m
1 minute 11.6 km/h 1.3 km 193 m +0 / -2 m
4 minutes 10.3 km/h 0.2 km 684 m +2 / -7 m
5 minutes 10.3 km/h 0.1 km 855 m +2 / -8 m
10 minutes 9.9 km/h 0.1 km 1658 m +9 / -15 m
20 minutes 9.5 km/h 0.4 km 3161 m +35 / -36 m
30 minutes 9.4 km/h 0.1 km 4703 m +45 / -60 m
1 hour 9.1 km/h 0.1 km 9103 m +84 / -105 m