Avg HR
119 BPM , 66.9%
Max HR
144 BPM , 80.9%
Route
Rullestolpigging 2019 #23: Langkøyring Husnes
Distance
15.0 km
Ascent
165 m (11.0 m/km)
Descent
175 m
Min altitude
4 m
Max altitude
22 m
Start time
12:36 p.m.
Date
June 22, 2019
Max Speed
18.6 km/h
Calories
448 kcal (0.1 kg bodyfat)

Rullestolpigging Husnes idrettspark - asfalt.
17C, lettskya/sol, 4m/s motvind ved Triohus/langside med tilskodarbenk.
Total distanse: 15,04km
Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

3x5km, 6min pause.

Småsliten i korsrygg/sidemuskulatur før start. Dette prega meg store deler av økta.
Var også litt støl i bryst - uklart om dette også spelte inn på at det var mindre kult å presse tempo.
Ekstremt låg puls.

Kjente at banekøyring ikkje var noko særleg stas i dag, så gjekk ganske kjapt over på asfalt.
Merkar at piggane bør slipast.

Varierte litt med nokre rundar til busstopp ved barneskule, men returen og den svake knekkjaren opp til banen var seig for armane.

Tempoet fall litt siste fem kilometrane.

Rygg/sidemuskulatur kom seg faktisk siste 1km, men det var ikkje aktuelt å ta eit drag til eller skvise ut lenger drag likevel.
Sa meg nøgd med 15km totalt.

Aerobic T/E: 2,6.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Rullestolpigging Husnes idrettspark - asfalt.
    17C, lettskya/sol, 4m/s motvind ved Triohus/langside med tilskodarbenk.
    Total distanse: 15,04km
    Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

    3x5km, 6min pause.

    Småsliten i korsrygg/sidemuskulatur før start. Dette prega meg store deler av økta.
    Var også litt støl i bryst - uklart om dette også spelte inn på at det var mindre kult å presse tempo.
    Ekstremt låg puls.

    Kjente at banekøyring ikkje var noko særleg stas i dag, så gjekk ganske kjapt over på asfalt.
    Merkar at piggane bør slipast.

    Varierte litt med nokre rundar til busstopp ved barneskule, men returen og den svake knekkjaren opp til banen var seig for armane.

    Tempoet fall litt siste fem kilometrane.

    Rygg/sidemuskulatur kom seg faktisk siste 1km, men det var ikkje aktuelt å ta eit drag til eller skvise ut lenger drag likevel.
    Sa meg nøgd med 15km totalt.

    Aerobic T/E: 2,6.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls
12:36, 0.0 km 01:59 0.2 km +2/-2 m 6.7 km/h 54.5%
12:38, 0.2 km 01:33 0.0 km 0.1 km/h 51.1%
12:39, 0.2 km 03:54 0.5 km +4/-4 m 7.7 km/h 59.6%
12:43, 0.7 km 02:56 0.5 km +2/-6 m 10.1 km/h 60.7%
12:46, 1.2 km 04:14 0.5 km +9/-4 m 7.0 km/h 69.1%
12:51, 1.7 km 03:30 0.5 km +5/-5 m 8.5 km/h 66.3%
12:54, 2.2 km 03:28 0.5 km +5/-6 m 8.6 km/h 68.0%
12:58, 2.7 km 03:23 0.5 km +7/-7 m 8.8 km/h 69.1%
13:01, 3.2 km 03:29 0.5 km +8/-9 m 8.5 km/h 70.2%
13:05, 3.7 km 03:37 0.5 km +10/-10 m 8.2 km/h 68.5%
13:08, 4.2 km 03:38 0.5 km +9/-8 m 8.2 km/h 68.5%
13:12, 4.7 km 03:41 0.5 km +7/-7 m 8.1 km/h 66.3%
13:15, 5.2 km 12 0.0 km 7.3 km/h 64.6%
13:16, 5.3 km 05:49 0.0 km +2/-4 m 0.2 km/h 56.2%
13:22, 5.3 km 03:56 0.5 km +7/-9 m 7.6 km/h 61.2%
13:25, 5.8 km 03:39 0.5 km +3/-4 m 8.2 km/h 65.7%
13:29, 6.3 km 03:39 0.5 km +3/-2 m 8.1 km/h 66.9%
13:33, 6.8 km 03:40 0.5 km +4/-4 m 8.1 km/h 66.9%
13:37, 7.3 km 03:31 0.5 km +6/-5 m 8.5 km/h 68.5%
13:40, 7.8 km 02:53 0.5 km +1/-8 m 10.3 km/h 66.9%
13:43, 8.3 km 04:17 0.5 km +7/-3 m 7.0 km/h 73.0%
13:47, 8.8 km 03:41 0.5 km +6/-6 m 8.1 km/h 70.2%
13:51, 9.3 km 03:41 0.5 km +6/-4 m 8.1 km/h 70.2%
13:55, 9.8 km 02:43 0.4 km +4/-4 m 8.0 km/h 69.7%
13:57, 10.1 km 06:16 0.0 km +1/-2 m 0.2 km/h 59.6%
14:04, 10.2 km 03:46 0.5 km +3/-6 m 7.9 km/h 66.9%
14:07, 10.7 km 03:36 0.5 km +2/-3 m 8.2 km/h 71.3%
14:11, 11.2 km 03:08 0.5 km +2/-5 m 9.5 km/h 71.9%
14:14, 11.7 km 04:00 0.5 km +6/-3 m 7.4 km/h 75.3%
14:18, 12.2 km 03:44 0.5 km +4/-4 m 8.0 km/h 71.9%
14:22, 12.7 km 03:43 0.5 km +6/-6 m 8.0 km/h 69.1%
14:26, 13.2 km 03:41 0.5 km +6/-5 m 8.1 km/h 69.1%
14:29, 13.7 km 03:37 0.5 km +5/-6 m 8.2 km/h 69.1%
14:33, 14.2 km 03:38 0.5 km +8/-7 m 8.2 km/h 69.7%
14:37, 14.7 km 02:27 0.4 km +3/-3 m 8.9 km/h 72.5%
14:39, 15.0 km 01:03 0.0 km +1/-1 m 0.5 km/h 69.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 14 minutes 27 seconds 11.7%
1 (60% - 72%) 1 hour 37 minutes 28 seconds 78.8%
2 (72% - 82%) 12 minutes 23 seconds 10.0%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Speed distribution

Zoom Duration Speed Start Length Elevation
5 seconds 18.4 km/h 11.5 km 25 m +0 / -1 m
10 seconds 18.0 km/h 8.0 km 50 m +0 / -1 m
30 seconds 15.3 km/h 8.0 km 127 m +0 / -3 m
1 minute 13.7 km/h 8.0 km 229 m +0 / -4 m
4 minutes 9.9 km/h 7.8 km 661 m +3 / -9 m
5 minutes 9.6 km/h 7.7 km 802 m +3 / -10 m
10 minutes 9.0 km/h 6.9 km 1502 m +11 / -17 m
20 minutes 8.5 km/h 5.6 km 2863 m +19 / -25 m
30 minutes 8.4 km/h 0.6 km 4222 m +58 / -58 m
1 hour 7.6 km/h 0.8 km 7623 m +88 / -99 m