Avg HR
130 BPM , 73.0%
Max HR
143 BPM , 80.3%
Route
Rullestolpigging 2019 #24: Oppsplitta langkøyring
Distance
13.3 km
Ascent
168 m (12.6 m/km)
Descent
172 m
Min altitude
10 m
Max altitude
21 m
Start time
1:23 p.m.
Date
June 23, 2019
Max Speed
10.1 km/h
Calories
420 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
44 RPM
Avg Cadence
25 RPM
  • Max Cadence
    77 RPM
  • Rullestolpigging Husnes idrettspark - på asfalt.
    17C, sol/lettskya, 3m/s motvind ved Triohus.
    Total distanse: 13,29km
    Utan POC, med Ventolin.

    4x3,3km, 5min pause

    Kontrollert tempo.
    Høgre sidemuskulatur gåen før økta - svei av litt på mekking av rullestol.
    Sidemuskulatur styrte kor lange drag eg orka køyre. 3,3km var nok.

    Fekk snudd meg i setet og avlasta relativt godt i pausane, men nullstillinga var berre delvis.
    Pressa ut fire drag og sa meg nøgd med det - særleg med tanke på at eg framleis er litt usikker på korleis det går utan POC.
    Pustefrekvens var rett nok ok i heile økta - mogleg at eg fokuserte litt ekstra på redusert piggefrekvens for å gi meg tid til å puste.

    Pulsmåling god gjennom heile økta.
    Noko betre pulsrespons enn i går.

    Aerobic T/E: 2,5.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Husnes idrettspark - på asfalt.
      17C, sol/lettskya, 3m/s motvind ved Triohus.
      Total distanse: 13,29km
      Utan POC, med Ventolin.

      4x3,3km, 5min pause

      Kontrollert tempo.
      Høgre sidemuskulatur gåen før økta - svei av litt på mekking av rullestol.
      Sidemuskulatur styrte kor lange drag eg orka køyre. 3,3km var nok.

      Fekk snudd meg i setet og avlasta relativt godt i pausane, men nullstillinga var berre delvis.
      Pressa ut fire drag og sa meg nøgd med det - særleg med tanke på at eg framleis er litt usikker på korleis det går utan POC.
      Pustefrekvens var rett nok ok i heile økta - mogleg at eg fokuserte litt ekstra på redusert piggefrekvens for å gi meg tid til å puste.

      Pulsmåling god gjennom heile økta.
      Noko betre pulsrespons enn i går.

      Aerobic T/E: 2,5.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:23, 0.0 km 03:47 0.5 km +4/-2 m 7.9 km/h 63.5% 38 RPM 44 RPM
    13:27, 0.5 km 03:28 0.5 km +6/-6 m 8.6 km/h 68.5% 41 RPM 46 RPM
    13:31, 1.0 km 03:21 0.5 km +10/-9 m 8.9 km/h 70.2% 40 RPM 47 RPM
    13:34, 1.5 km 03:18 0.5 km +7/-8 m 9.0 km/h 73.0% 42 RPM 47 RPM
    13:37, 2.0 km 03:24 0.5 km +9/-8 m 8.8 km/h 75.3% 42 RPM 47 RPM
    13:41, 2.5 km 03:30 0.5 km +7/-6 m 8.4 km/h 73.6% 43 RPM 47 RPM
    13:44, 3.0 km 01:54 0.3 km +4/-3 m 8.9 km/h 73.6% 44 RPM 48 RPM
    13:46, 3.3 km 04:49 0.0 km 0.2 km/h 65.7% 74 RPM 77 RPM
    13:51, 3.3 km 03:37 0.5 km +7/-7 m 8.2 km/h 73.6% 43 RPM 49 RPM
    13:55, 3.8 km 03:17 0.5 km +8/-8 m 9.0 km/h 76.4% 43 RPM 47 RPM
    13:58, 4.3 km 03:21 0.5 km +7/-7 m 8.9 km/h 77.0% 44 RPM 49 RPM
    14:01, 4.8 km 03:24 0.5 km +8/-8 m 8.8 km/h 77.0% 44 RPM 49 RPM
    14:05, 5.3 km 03:13 0.5 km +4/-4 m 9.2 km/h 78.1% 44 RPM 47 RPM
    14:08, 5.8 km 03:15 0.5 km +7/-8 m 9.0 km/h 78.1% 44 RPM 46 RPM
    14:11, 6.3 km 01:59 0.3 km +5/-4 m 8.7 km/h 78.1% 44 RPM 46 RPM
    14:13, 6.6 km 04:52 0.0 km +1/-1 m 0.2 km/h 68.5% 42 RPM 42 RPM
    14:18, 6.6 km 03:32 0.5 km +7/-7 m 8.4 km/h 73.0% 44 RPM 53 RPM
    14:22, 7.1 km 03:13 0.5 km +6/-6 m 9.2 km/h 77.5% 46 RPM 52 RPM
    14:25, 7.6 km 03:15 0.5 km +8/-8 m 9.1 km/h 78.1% 45 RPM 50 RPM
    14:28, 8.1 km 03:16 0.5 km +8/-8 m 9.0 km/h 76.4% 44 RPM 50 RPM
    14:31, 8.6 km 03:19 0.5 km +7/-12 m 9.0 km/h 76.4% 44 RPM 48 RPM
    14:35, 9.1 km 03:20 0.5 km +2/-2 m 8.9 km/h 77.0% 46 RPM 50 RPM
    14:38, 9.6 km 01:59 0.3 km +2/-2 m 9.1 km/h 77.0% 46 RPM 49 RPM
    14:40, 9.9 km 06:41 0.0 km +1/-3 m 0.2 km/h 66.3% 59 RPM 77 RPM
    14:47, 9.9 km 03:33 0.5 km +5/-6 m 8.4 km/h 72.5% 45 RPM 50 RPM
    14:50, 10.5 km 03:22 0.5 km +3/-2 m 8.8 km/h 75.3% 44 RPM 50 RPM
    14:54, 11.0 km 03:19 0.5 km +6/-3 m 8.9 km/h 76.4% 45 RPM 50 RPM
    14:57, 11.5 km 03:19 0.5 km +4/-4 m 8.9 km/h 76.4% 46 RPM 50 RPM
    15:00, 12.0 km 03:23 0.5 km +4/-4 m 8.8 km/h 75.8% 44 RPM 49 RPM
    15:04, 12.5 km 03:23 0.5 km +5/-8 m 8.8 km/h 75.3% 45 RPM 50 RPM
    15:07, 12.9 km 02:29 0.3 km +5/-1 m 8.0 km/h 74.7% 47 RPM 52 RPM
    15:10, 13.3 km 02:00 0.0 km +1/-1 m 0.3 km/h 69.1%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 12 seconds 1.1%
    1 (60% - 72%) 28 minutes 49 seconds 26.7%
    2 (72% - 82%) 1 hour 18 minutes 23 seconds 72.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 12.5 km/h 7.5 km 15 m +0 / -0 m
    10 seconds 11.0 km/h 7.9 km 25 m +0 / -1 m
    30 seconds 10.2 km/h 7.5 km 79 m +0 / -1 m
    1 minute 9.9 km/h 7.4 km 165 m +2 / -2 m
    4 minutes 9.4 km/h 7.3 km 624 m +7 / -8 m
    5 minutes 9.4 km/h 6.8 km 778 m +10 / -10 m
    10 minutes 9.3 km/h 6.8 km 1545 m +23 / -23 m
    20 minutes 9.2 km/h 6.8 km 3051 m +38 / -43 m
    30 minutes 7.6 km/h 5.1 km 3802 m +55 / -54 m
    1 hour 7.5 km/h 2.4 km 7514 m +101 / -105 m