Avg HR
135 BPM , 75.8%
Max HR
149 BPM , 83.7%
Route
Rullestolpigging 2019 #25: 10k roleg Husnes
Distance
10.5 km
Ascent
204 m (19.4 m/km)
Descent
202 m
Min altitude
15 m
Max altitude
26 m
Start time
1:46 p.m.
Date
June 26, 2019
Max Speed
11.9 km/h
Calories
322 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
46 RPM
Avg Cadence
37 RPM
  • Max Cadence
    59 RPM
  • Rullestolpigging Husnes.
    16C, lettskya/sol, 4-5m/s motvind langside ved ungdomsskule.
    Total distanse: 10,53km
    Utan POC, med Ventolin.

    Køyrde 10km kontinuerleg.
    Rygg takla ting ganske bra.
    Rigging ikkje heilt perfekt - skulle gjerne hatt litt stramare lår- og hoftebelte, men prioriterte ikkje å fikse det.

    Prøvde å halde jamnt og ok tempo. Ville eigentleg sjå <3:15/500m, men dette var i overkant ambisiøst, særleg mot slutten. Enda opp med snitt på 6:40min/km.
    Komfort var relativt ok, men mobiliserte litt mot trøyttleik mot slutten. Kunne nok ha pressa varigheit lenger, men det var vanskeleg å presse fram ynskt tempo.

    Pusting går relativt greitt, men eg er veldig skeptisk her. Bør nok eigentleg bruke POC for å vere trygg ved høgare puls. Sakna POC litt etter kvart som pulsen steig mot slutten.

    Pulsmåling ok heile økta.

    Aerobic T/E: 2,4.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Husnes.
      16C, lettskya/sol, 4-5m/s motvind langside ved ungdomsskule.
      Total distanse: 10,53km
      Utan POC, med Ventolin.

      Køyrde 10km kontinuerleg.
      Rygg takla ting ganske bra.
      Rigging ikkje heilt perfekt - skulle gjerne hatt litt stramare lår- og hoftebelte, men prioriterte ikkje å fikse det.

      Prøvde å halde jamnt og ok tempo. Ville eigentleg sjå <3:15/500m, men dette var i overkant ambisiøst, særleg mot slutten. Enda opp med snitt på 6:40min/km.
      Komfort var relativt ok, men mobiliserte litt mot trøyttleik mot slutten. Kunne nok ha pressa varigheit lenger, men det var vanskeleg å presse fram ynskt tempo.

      Pusting går relativt greitt, men eg er veldig skeptisk her. Bør nok eigentleg bruke POC for å vere trygg ved høgare puls. Sakna POC litt etter kvart som pulsen steig mot slutten.

      Pulsmåling ok heile økta.

      Aerobic T/E: 2,4.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:46, 0 km 03:42 0.5 km +5/-3 m 8.1 km/h 61.2% 45 RPM 52 RPM
    13:50, 0.5 km 03:14 0.5 km +9/-11 m 9.2 km/h 68.0% 45 RPM 58 RPM
    13:53, 1.0 km 03:17 0.5 km +14/-14 m 9.1 km/h 70.2% 45 RPM 50 RPM
    13:57, 1.5 km 03:19 0.5 km +12/-11 m 9.0 km/h 71.9% 45 RPM 52 RPM
    14:00, 2.0 km 03:16 0.5 km +10/-11 m 9.1 km/h 74.2% 45 RPM 51 RPM
    14:03, 2.5 km 03:13 0.5 km +9/-9 m 9.2 km/h 75.8% 46 RPM 52 RPM
    14:06, 3.0 km 03:17 0.5 km +13/-12 m 9.0 km/h 76.4% 46 RPM 53 RPM
    14:10, 3.5 km 03:15 0.5 km +8/-11 m 9.1 km/h 76.4% 45 RPM 50 RPM
    14:13, 4.0 km 03:17 0.5 km +13/-12 m 9.0 km/h 77.5% 44 RPM 51 RPM
    14:16, 4.5 km 03:23 0.5 km +11/-8 m 8.8 km/h 77.5% 46 RPM 52 RPM
    14:20, 5.0 km 03:23 0.5 km +10/-10 m 8.8 km/h 75.8% 45 RPM 52 RPM
    14:23, 5.5 km 03:19 0.5 km +6/-9 m 9.0 km/h 77.5% 46 RPM 54 RPM
    14:26, 6.0 km 03:18 0.5 km +13/-12 m 9.0 km/h 79.2% 46 RPM 52 RPM
    14:30, 6.5 km 03:18 0.5 km +9/-10 m 9.0 km/h 78.1% 46 RPM 50 RPM
    14:33, 7.0 km 03:16 0.5 km +14/-10 m 9.1 km/h 79.2% 47 RPM 59 RPM
    14:36, 7.5 km 03:15 0.5 km +7/-11 m 9.1 km/h 79.2% 46 RPM 53 RPM
    14:40, 8.0 km 03:22 0.5 km +12/-11 m 8.9 km/h 78.7% 47 RPM 56 RPM
    14:43, 8.5 km 03:17 0.5 km +6/-5 m 9.0 km/h 79.8% 47 RPM 50 RPM
    14:46, 9.0 km 03:23 0.5 km +10/-8 m 8.8 km/h 80.3% 48 RPM 59 RPM
    14:50, 9.5 km 03:11 0.5 km +6/-6 m 9.3 km/h 81.5% 47 RPM 53 RPM
    14:53, 10.0 km 03:34 0.5 km +4/-6 m 8.3 km/h 79.8% 46 RPM 54 RPM
    14:57, 10.5 km 10 0.0 km 6.5 km/h 77.0%
    14:57, 10.5 km 02:00 0.0 km 0.4 km/h 73.6% 56 RPM 56 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 16 seconds 1.8%
    1 (60% - 72%) 12 minutes 16 seconds 17.0%
    2 (72% - 82%) 57 minutes 8 seconds 79.4%
    3 (82% - 87%) 1 minute 42 seconds 2.4%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 11.0 km/h 9.5 km 15 m +0 / -0 m
    10 seconds 10.8 km/h 9.5 km 30 m +0 / -0 m
    30 seconds 10.4 km/h 9.5 km 87 m +1 / -0 m
    1 minute 10.0 km/h 9.5 km 170 m +1 / -1 m
    4 minutes 9.4 km/h 9.5 km 629 m +7 / -7 m
    5 minutes 9.3 km/h 2.3 km 779 m +13 / -17 m
    10 minutes 9.2 km/h 2.4 km 1534 m +31 / -32 m
    20 minutes 9.1 km/h 0.4 km 3047 m +68 / -68 m
    30 minutes 9.1 km/h 0.4 km 4555 m +99 / -100 m
    1 hour 9.0 km/h 0.6 km 9064 m +189 / -185 m