Avg HR
135 BPM , 75.8%
Max HR
159 BPM , 89.3%
Route
Rullestolpigging 2019 #26: 7,5k hardt
Distance
7.5 km
Ascent
129 m (17.1 m/km)
Descent
129 m
Min altitude
15 m
Max altitude
22 m
Start time
9:16 a.m.
Date
June 29, 2019
Max Speed
11.1 km/h
Calories
240 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
48 RPM
Avg Cadence
29 RPM
  • Max Cadence
    71 RPM
  • Rullestolpigging Husnes.
    17C, skya/lett sol, 4-5m/s varierande motvind.
    Total distanse: 7,53km
    Utan POC, med Ventolin.

    Litt ubestemt før økta. Eigentleg plan var langkøyring, men dette endra seg til mellomhard/hardt.
    Enda opp med å først presse tempo ned mot under 7min/km, pressa så vidare nedover med siste 500m på 2:54.

    Rigging var god, merkar dessutan at sitjestilling med anna styre er langt betre. Kan lene meg mykje lengre fram og får såleis tempo billigare.

    Persa på både 3km (18:21) og 5km (30:52).
    Mobiliserte relativt hardt for å avslutte økta i høgt tempo.
    Kanskje litt i grenseland respirasjonsmessig mot slutten.

    Svært låg puls i starten av økta, steig etter ca 20min.

    Aerobic T/E: 2,9.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Husnes.
      17C, skya/lett sol, 4-5m/s varierande motvind.
      Total distanse: 7,53km
      Utan POC, med Ventolin.

      Litt ubestemt før økta. Eigentleg plan var langkøyring, men dette endra seg til mellomhard/hardt.
      Enda opp med å først presse tempo ned mot under 7min/km, pressa så vidare nedover med siste 500m på 2:54.

      Rigging var god, merkar dessutan at sitjestilling med anna styre er langt betre. Kan lene meg mykje lengre fram og får såleis tempo billigare.

      Persa på både 3km (18:21) og 5km (30:52).
      Mobiliserte relativt hardt for å avslutte økta i høgt tempo.
      Kanskje litt i grenseland respirasjonsmessig mot slutten.

      Svært låg puls i starten av økta, steig etter ca 20min.

      Aerobic T/E: 2,9.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    09:16, 0 km 03:41 0.5 km +4/-2 m 8.2 km/h 60.1% 44 RPM 52 RPM
    09:20, 0.5 km 03:15 0.5 km +7/-8 m 9.1 km/h 66.9% 44 RPM 48 RPM
    09:23, 1.0 km 03:13 0.5 km +8/-8 m 9.2 km/h 68.5% 45 RPM 55 RPM
    09:26, 1.5 km 03:14 0.5 km +9/-9 m 9.2 km/h 71.9% 45 RPM 49 RPM
    09:29, 2.0 km 03:10 0.5 km +9/-10 m 9.4 km/h 73.6% 46 RPM 55 RPM
    09:33, 2.5 km 03:10 0.5 km +11/-6 m 9.4 km/h 74.7% 47 RPM 55 RPM
    09:36, 3.0 km 03:14 0.5 km +7/-7 m 9.1 km/h 75.3% 46 RPM 54 RPM
    09:39, 3.5 km 03:01 0.5 km +7/-9 m 9.9 km/h 79.2% 49 RPM 54 RPM
    09:42, 4.0 km 03:02 0.5 km +11/-11 m 9.8 km/h 79.8% 47 RPM 52 RPM
    09:45, 4.5 km 03:07 0.5 km +9/-9 m 9.6 km/h 80.3% 48 RPM 56 RPM
    09:48, 5.0 km 03:09 0.5 km +8/-10 m 9.4 km/h 80.3% 49 RPM 54 RPM
    09:51, 5.5 km 03:02 0.5 km +9/-8 m 9.7 km/h 82.0% 49 RPM 54 RPM
    09:54, 6.0 km 03:04 0.5 km +7/-10 m 9.7 km/h 82.0% 49 RPM 53 RPM
    09:57, 6.5 km 03:00 0.5 km +10/-7 m 9.9 km/h 84.8% 50 RPM 58 RPM
    10:00, 7.0 km 02:54 0.5 km +10/-10 m 10.2 km/h 86.5% 54 RPM 62 RPM
    10:03, 7.5 km 09 0.0 km -1 m 9.4 km/h 88.2%
    10:04, 7.5 km 02:00 0.0 km 0.2 km/h 79.8% 71 RPM 71 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 2 seconds 2.1%
    1 (60% - 72%) 12 minutes 7 seconds 24.5%
    2 (72% - 82%) 25 minutes 55 seconds 52.4%
    3 (82% - 87%) 8 minutes 45 seconds 17.7%
    4 (87% - 92%) 1 minute 53 seconds 3.8%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 12.2 km/h 3.6 km 17 m +0 / -0 m
    10 seconds 11.6 km/h 3.6 km 32 m +0 / -0 m
    30 seconds 11.2 km/h 7.3 km 93 m +2 / -1 m
    1 minute 11.1 km/h 7.3 km 184 m +4 / -3 m
    4 minutes 10.2 km/h 6.8 km 683 m +13 / -13 m
    5 minutes 10.2 km/h 6.7 km 846 m +16 / -18 m
    10 minutes 10.0 km/h 5.9 km 1663 m +30 / -31 m
    20 minutes 9.8 km/h 4.3 km 3263 m +60 / -60 m
    30 minutes 9.7 km/h 2.6 km 4860 m +86 / -84 m