Avg HR
128 BPM , 71.9%
Max HR
138 BPM , 77.5%
Route
Rullestolpigging 2019 #27: 10k roleg
Distance
10.4 km
Ascent
157 m (15.1 m/km)
Descent
158 m
Min altitude
12 m
Max altitude
23 m
Start time
5:28 p.m.
Date
June 30, 2019
Max Speed
11.6 km/h
Calories
299 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
45 RPM
Avg Cadence
21 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Rullestolpigging Husnes.
    14C, overskya/lett regn, 2-4m/s varierande vind.
    Total distanse: 10,37km
    Utan POC, med Ventolin.

    Sliten før økta, planla difor relativt kontrollert tempo og mål om å halde ut i iallfall over 60min.

    Merka ganske kjapt at stavpiggar var litt sløve.
    Testa ut nytt oppsett for belterigg med sviktande hell. Testa ut å bruke framre feste på sete for leggbelte, men det blei då altfor vanskeleg for meg å stramme skikkeleg.
    Tapte også merkbart sidestøtte.
    Enda opp med å måtte jobbe med bein for å fiksere kropp. Kunne ikkje berre hengje stabilt i belta.
    Pute byrjar også å bli litt flatklemt - tok den med inn for å justere.
    Då veldig positivt at eg kan lene meg fram fritt utan å hamne i konflikt med styret.
    Dette tydar på at eg har funne ei god løysing for styret. Må berre finne ut av bremsehandtakplassering for trygg krisebremsing.

    Litt sliten i overkropp siste tjue minuttar. Ubehag i korsrygg, men ikkje direkte uuthaldeleg. Kjente at eg hadde vondt i viljen til å presse særleg lengre varigheit med så dårleg rigging.

    Pustar fint ved denne intensiteten - saknar ikkje POC.
    Ingen ubehag i hals - Ventolin fungerer nok.

    Pulsmåling god heile økta. Litt låg puls gjennom økta, men vanskeleg å vurdere - eg har ikkje noko godt referansepunkt for puls ved gitt tempo.

    Aerobic T/E: 2,2.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Husnes.
      14C, overskya/lett regn, 2-4m/s varierande vind.
      Total distanse: 10,37km
      Utan POC, med Ventolin.

      Sliten før økta, planla difor relativt kontrollert tempo og mål om å halde ut i iallfall over 60min.

      Merka ganske kjapt at stavpiggar var litt sløve.
      Testa ut nytt oppsett for belterigg med sviktande hell. Testa ut å bruke framre feste på sete for leggbelte, men det blei då altfor vanskeleg for meg å stramme skikkeleg.
      Tapte også merkbart sidestøtte.
      Enda opp med å måtte jobbe med bein for å fiksere kropp. Kunne ikkje berre hengje stabilt i belta.
      Pute byrjar også å bli litt flatklemt - tok den med inn for å justere.
      Då veldig positivt at eg kan lene meg fram fritt utan å hamne i konflikt med styret.
      Dette tydar på at eg har funne ei god løysing for styret. Må berre finne ut av bremsehandtakplassering for trygg krisebremsing.

      Litt sliten i overkropp siste tjue minuttar. Ubehag i korsrygg, men ikkje direkte uuthaldeleg. Kjente at eg hadde vondt i viljen til å presse særleg lengre varigheit med så dårleg rigging.

      Pustar fint ved denne intensiteten - saknar ikkje POC.
      Ingen ubehag i hals - Ventolin fungerer nok.

      Pulsmåling god heile økta. Litt låg puls gjennom økta, men vanskeleg å vurdere - eg har ikkje noko godt referansepunkt for puls ved gitt tempo.

      Aerobic T/E: 2,2.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    17:28, 0.0 km 03:44 0.5 km +3/-4 m 8.0 km/h 61.2% 41 RPM 58 RPM
    17:32, 0.5 km 03:26 0.5 km +10/-9 m 8.7 km/h 66.9% 43 RPM 46 RPM
    17:35, 1.0 km 03:24 0.5 km +9/-10 m 8.8 km/h 69.7% 42 RPM 47 RPM
    17:39, 1.5 km 03:22 0.5 km +9/-9 m 8.9 km/h 71.3% 43 RPM 64 RPM
    17:42, 2.0 km 03:24 0.5 km +11/-12 m 8.8 km/h 70.2% 43 RPM 47 RPM
    17:45, 2.5 km 03:22 0.5 km +7/-6 m 8.9 km/h 71.3% 44 RPM 53 RPM
    17:49, 3.0 km 03:28 0.5 km +6/-8 m 8.6 km/h 71.9% 44 RPM 48 RPM
    17:52, 3.5 km 03:24 0.5 km +7/-12 m 8.8 km/h 71.3% 44 RPM 48 RPM
    17:56, 4.0 km 03:23 0.5 km +3/-4 m 8.8 km/h 71.9% 45 RPM 51 RPM
    17:59, 4.5 km 03:25 0.5 km +10/-9 m 8.7 km/h 72.5% 44 RPM 49 RPM
    18:03, 5.0 km 03:25 0.5 km +9/-5 m 8.8 km/h 73.0% 45 RPM 50 RPM
    18:06, 5.5 km 03:30 0.5 km +10/-10 m 8.6 km/h 72.5% 44 RPM 49 RPM
    18:09, 6.0 km 03:22 0.5 km +7/-9 m 8.9 km/h 73.0% 46 RPM 55 RPM
    18:13, 6.5 km 03:21 0.5 km +7/-5 m 8.9 km/h 74.2% 46 RPM 50 RPM
    18:16, 7.0 km 03:24 0.5 km +6/-7 m 8.8 km/h 74.7% 45 RPM 50 RPM
    18:20, 7.5 km 03:28 0.5 km +10/-7 m 8.6 km/h 74.7% 47 RPM 53 RPM
    18:23, 8.0 km 03:24 0.5 km +7/-8 m 8.8 km/h 74.2% 47 RPM 50 RPM
    18:26, 8.5 km 03:26 0.5 km +9/-10 m 8.7 km/h 74.7% 44 RPM 50 RPM
    18:30, 9.0 km 03:26 0.5 km +5/-5 m 8.7 km/h 74.7% 46 RPM 50 RPM
    18:33, 9.5 km 03:24 0.5 km +5/-4 m 8.8 km/h 75.8% 47 RPM 51 RPM
    18:37, 10.0 km 02:24 0.4 km +1/-5 m 8.8 km/h 75.8% 47 RPM 51 RPM
    18:39, 10.4 km 02:02 0.0 km -1 m 0.4 km/h 69.1% 65 RPM 79 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 29 seconds 0.7%
    1 (60% - 72%) 31 minutes 53 seconds 43.6%
    2 (72% - 82%) 40 minutes 47 seconds 55.8%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 10.3 km/h 6.6 km 14 m +0 / -0 m
    10 seconds 10.1 km/h 6.5 km 28 m +1 / -0 m
    30 seconds 9.6 km/h 4.0 km 80 m +1 / -1 m
    1 minute 9.3 km/h 6.0 km 156 m +3 / -2 m
    4 minutes 9.0 km/h 6.0 km 599 m +10 / -9 m
    5 minutes 9.0 km/h 5.9 km 746 m +14 / -11 m
    10 minutes 8.9 km/h 6.0 km 1481 m +20 / -19 m
    20 minutes 8.8 km/h 1.2 km 2945 m +48 / -53 m
    30 minutes 8.8 km/h 0.7 km 4407 m +72 / -75 m
    1 hour 8.8 km/h 0.7 km 8785 m +143 / -140 m