Avg HR
101 BPM , 56.7%
Max HR
142 BPM , 79.8%
Start time
2:03 p.m.
Date
Aug. 2, 2019
Calories
321 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med TG.
Styrkeøkt med dei tre store + tricepspress.

Markløft:
Plan: 3x5@150kg

Gjennomføring:
1x5@70kg
1x3@100kg
1x2@120kg
1x2@140kg
3x5@150kg, 3-5min pause

Med nye krokar.
Fungerer generelt bra.
Litt utfordrande å stramme hardt nok på høgre og litt smertefullt under løft, men eg kjenner meg veldig trygg.

Tok litt for kort pause før andre sett - gjorde at ting kjentest litt tungt ut. Betre på siste sett.
Merkar nok likevel at eg blir sliten litt tidlegare enn før sommarferien. Volum-toleransen er ikje så god.

Benkpress:
Plan: 4x5@90kg.

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
1x2@80kg
3x5@90kg, 4min pause

Gjekk relativt greitt, men sjølvsagt tungt.
Kjente meg sliten etter tre sett, valte då gi meg for å spare krefter til tricepspress.

Knebøy:
Plan: 3x5@90kg
Med lyseraud (og tjukkare) skive som plattform.

Gjennomføring:
1x5@40kg
1x5@60kg
1x5@80kg
3x5@90kg , 3-4min pause

Ustabil i starten/under oppvarming.
Blei betre og betre utover.
To siste arbeidssett veldig fine.
Ingen problem muskulært - er lett.

Tricepspress:
Plan: 3x10@47kg

Gjennomføring:
1x5@32kg tungt
1x3@42kg
3x10@47kg

Var veldig skeptisk før øvinga, men gjekk eigentleg veldig bra.
Seigt og litt ubehageleg to første arbeidssett.
Truleg litt for korte pausar.
Veldig bra sistesett.

Kommentar til økt:
Veldig grei full-økt.
Godt å kjenne at 150kg i markløft ikkje er krisetungt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med TG.
    Styrkeøkt med dei tre store + tricepspress.

    Markløft:
    Plan: 3x5@150kg

    Gjennomføring:
    1x5@70kg
    1x3@100kg
    1x2@120kg
    1x2@140kg
    3x5@150kg, 3-5min pause

    Med nye krokar.
    Fungerer generelt bra.
    Litt utfordrande å stramme hardt nok på høgre og litt smertefullt under løft, men eg kjenner meg veldig trygg.

    Tok litt for kort pause før andre sett - gjorde at ting kjentest litt tungt ut. Betre på siste sett.
    Merkar nok likevel at eg blir sliten litt tidlegare enn før sommarferien. Volum-toleransen er ikje så god.

    Benkpress:
    Plan: 4x5@90kg.

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    1x2@80kg
    3x5@90kg, 4min pause

    Gjekk relativt greitt, men sjølvsagt tungt.
    Kjente meg sliten etter tre sett, valte då gi meg for å spare krefter til tricepspress.

    Knebøy:
    Plan: 3x5@90kg
    Med lyseraud (og tjukkare) skive som plattform.

    Gjennomføring:
    1x5@40kg
    1x5@60kg
    1x5@80kg
    3x5@90kg , 3-4min pause

    Ustabil i starten/under oppvarming.
    Blei betre og betre utover.
    To siste arbeidssett veldig fine.
    Ingen problem muskulært - er lett.

    Tricepspress:
    Plan: 3x10@47kg

    Gjennomføring:
    1x5@32kg tungt
    1x3@42kg
    3x10@47kg

    Var veldig skeptisk før øvinga, men gjekk eigentleg veldig bra.
    Seigt og litt ubehageleg to første arbeidssett.
    Truleg litt for korte pausar.
    Veldig bra sistesett.

    Kommentar til økt:
    Veldig grei full-økt.
    Godt å kjenne at 150kg i markløft ikkje er krisetungt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:03, 0 km 01:20:14 57.3%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 49 minutes 1 second 61.1%
1 (60% - 72%) 30 minutes 1 second 37.4%
2 (72% - 82%) 1 minute 12 seconds 1.5%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length