Avg HR
141 BPM , 79.2%
Max HR
168 BPM , 94.4%
Route
Rullestolpigging 2019 #48: 13k Leangen med hard avslutning
Distance
13.3 km
Ascent
184 m (13.8 m/km)
Descent
189 m
Min altitude
52 m
Max altitude
62 m
Start time
1:15 p.m.
Date
Aug. 4, 2019
Max Speed
13.7 km/h
Calories
922 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
43 RPM
Avg Cadence
25 RPM
  • Max Cadence
    62 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    17C, sol/lettskya, 2-3m/s vind (ikkje særleg merkbar).
    Total distanse: 13,30km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    2x5km kontrollert, 4min pause
    1x3min kontrollert hardt

    Merka litt magetrøbbel før start, så blei veldig skeptisk.
    Gjekk heldigvis fint å køyre økta likevel, men ambisjonar om 15-20km rauk då.

    Gjennomførte 2x5km ganske kontrollert - men merka at tempoet kom ganske lett (og lettare utover).
    Truleg god treff på rigging og teknikk.
    Utnytta dette og avslutta med ein relativt hard 3km. Merka på slutten av dette draget at det var korrekt å avslutte draget på 3km i staden for å presse til 5km (totalt 15km).

    Vesentleg auka slimproduksjon på slutten i tråd med varigheit og intensitet.
    Til dels kraftig hoste etter heimkome.

    Pulsmåling god gjennom heile økta - ganske høg puls også på det kontrollerte tempoet.

    Aerobic T/E: 3,1.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      17C, sol/lettskya, 2-3m/s vind (ikkje særleg merkbar).
      Total distanse: 13,30km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      2x5km kontrollert, 4min pause
      1x3min kontrollert hardt

      Merka litt magetrøbbel før start, så blei veldig skeptisk.
      Gjekk heldigvis fint å køyre økta likevel, men ambisjonar om 15-20km rauk då.

      Gjennomførte 2x5km ganske kontrollert - men merka at tempoet kom ganske lett (og lettare utover).
      Truleg god treff på rigging og teknikk.
      Utnytta dette og avslutta med ein relativt hard 3km. Merka på slutten av dette draget at det var korrekt å avslutte draget på 3km i staden for å presse til 5km (totalt 15km).

      Vesentleg auka slimproduksjon på slutten i tråd med varigheit og intensitet.
      Til dels kraftig hoste etter heimkome.

      Pulsmåling god gjennom heile økta - ganske høg puls også på det kontrollerte tempoet.

      Aerobic T/E: 3,1.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:15, 0.0 km 03:25 0.5 km +4/-3 m 8.8 km/h 63.5% 35 RPM 49 RPM
    13:19, 0.5 km 03:12 0.5 km +9/-9 m 9.3 km/h 68.0% 39 RPM 44 RPM
    13:22, 1.0 km 03:12 0.5 km +4/-8 m 9.4 km/h 70.2% 39 RPM 44 RPM
    13:25, 1.5 km 03:13 0.5 km +7/-4 m 9.3 km/h 71.3% 39 RPM 61 RPM
    13:28, 2.0 km 03:14 0.5 km +7/-6 m 9.3 km/h 73.6% 41 RPM 45 RPM
    13:32, 2.5 km 03:14 0.5 km +10/-9 m 9.3 km/h 75.8% 41 RPM 46 RPM
    13:35, 3.0 km 03:10 0.5 km +3/-7 m 9.4 km/h 78.1% 39 RPM 44 RPM
    13:38, 3.5 km 03:07 0.5 km +13/-9 m 9.6 km/h 80.3% 42 RPM 50 RPM
    13:41, 4.0 km 03:06 0.5 km +8/-7 m 9.7 km/h 82.6% 43 RPM 48 RPM
    13:44, 4.5 km 03:10 0.5 km +8/-10 m 9.4 km/h 82.0% 42 RPM 46 RPM
    13:47, 5.0 km 18 0.0 km +2/-1 m 7.8 km/h 81.5% 43 RPM 44 RPM
    13:48, 5.0 km 04:26 0.0 km 0.1 km/h 73.6%
    13:52, 5.0 km 03:18 0.5 km +9/-8 m 9.0 km/h 77.0% 43 RPM 58 RPM
    13:56, 5.6 km 03:12 0.5 km +5/-7 m 9.3 km/h 79.8% 42 RPM 48 RPM
    13:59, 6.1 km 03:10 0.5 km +11/-8 m 9.4 km/h 80.9% 44 RPM 49 RPM
    14:02, 6.6 km 03:08 0.5 km +6/-9 m 9.6 km/h 80.9% 42 RPM 46 RPM
    14:05, 7.1 km 03:09 0.5 km +9/-6 m 9.5 km/h 81.5% 44 RPM 50 RPM
    14:08, 7.6 km 03:12 0.5 km +9/-8 m 9.3 km/h 81.5% 43 RPM 62 RPM
    14:11, 8.1 km 03:15 0.5 km +8/-12 m 9.2 km/h 82.0% 43 RPM 47 RPM
    14:15, 8.6 km 03:11 0.5 km +11/-11 m 9.4 km/h 82.0% 44 RPM 46 RPM
    14:18, 9.1 km 03:05 0.5 km +6/-7 m 9.7 km/h 83.1% 44 RPM 48 RPM
    14:21, 9.6 km 02:59 0.5 km +8/-7 m 10.0 km/h 84.3% 45 RPM 50 RPM
    14:24, 10.1 km 15 0.0 km 6.8 km/h 84.8% 46 RPM 48 RPM
    14:24, 10.1 km 04:48 0.0 km +1/-2 m 0.2 km/h 75.8%
    14:29, 10.1 km 03:05 0.5 km +6/-7 m 9.6 km/h 82.0% 45 RPM 55 RPM
    14:32, 10.6 km 02:52 0.5 km +3/-5 m 10.4 km/h 86.5% 45 RPM 49 RPM
    14:35, 11.1 km 02:48 0.5 km +2/-2 m 10.7 km/h 87.6% 46 RPM 52 RPM
    14:38, 11.6 km 02:45 0.5 km +5/-5 m 10.9 km/h 89.3% 47 RPM 54 RPM
    14:41, 12.1 km 02:47 0.5 km +3/-3 m 10.7 km/h 89.3% 46 RPM 50 RPM
    14:43, 12.6 km 02:51 0.5 km +3/-3 m 10.5 km/h 88.2% 46 RPM 50 RPM
    14:46, 13.1 km 01:15 0.2 km +2/-2 m 10.9 km/h 89.3% 52 RPM 56 RPM
    14:47, 13.3 km 02:24 0.0 km +1/-2 m 0.2 km/h 80.9%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 17 seconds 0.3%
    1 (60% - 72%) 14 minutes 57 seconds 15.8%
    2 (72% - 82%) 41 minutes 27 seconds 43.8%
    3 (82% - 87%) 24 minutes 29 seconds 25.9%
    4 (87% - 92%) 13 minutes 10 seconds 13.9%
    5 (92% - 97%) 12 seconds 0.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 12.4 km/h 12.0 km 17 m +0 / -0 m
    10 seconds 12.0 km/h 12.0 km 33 m +0 / -0 m
    30 seconds 11.6 km/h 13.1 km 97 m +1 / -0 m
    1 minute 11.4 km/h 13.1 km 189 m +2 / -1 m
    4 minutes 10.9 km/h 11.6 km 730 m +6 / -7 m
    5 minutes 10.9 km/h 11.5 km 905 m +7 / -7 m
    10 minutes 10.8 km/h 11.5 km 1797 m +13 / -13 m
    20 minutes 9.7 km/h 10.1 km 3234 m +24 / -28 m
    30 minutes 9.5 km/h 5.3 km 4744 m +80 / -76 m
    1 hour 8.7 km/h 1.3 km 8737 m +142 / -138 m