Avg HR
132 BPM , 74.2%
Max HR
146 BPM , 82.0%
Route
Rullestolpigging 2019 #49: 15k roleg Leangen
Distance
15.1 km
Ascent
172 m (11.4 m/km)
Descent
183 m
Min altitude
47 m
Max altitude
63 m
Start time
2:43 p.m.
Date
Aug. 6, 2019
Max Speed
12.6 km/h
Calories
907 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
42 RPM
Avg Cadence
21 RPM
  • Max Cadence
    52 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    16C, sol, 1-2m/s vind.
    Total distanse: 15,06km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    Roleg piggeøkt Leangen.
    Grei rigging, litt tilpassing stavar i starten.

    Sliten før økta, så plan var berre å ta det roleg og høyre på podkast.
    Fungerte bra.

    Måtte ha akutt pause etter 8km, men var deretter i relativt fin form til å fullføre 15km.
    Då eg nærma meg 15km merka eg at tempoet plutseleg kom tyngre.
    Merka også at eg byrja bli litt stiv i korsryggen. Ikkje direkte smerter, men tydeleg ubehag.
    Valte difor å gi meg i staden for å presse meir.
    Kunne nok ha betra tilstanden delvis med ein lang pause, men ville truleg ikkje hatt full nullstilling.

    Noko auka slimproduksjon og ubehag hals.

    Bør slipe piggane før neste økt.

    Pulsmåling adekvat med unntak av første 3minuttar der målinga kun var handleddssensor.

    Aerobic T/E: 2,5.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      16C, sol, 1-2m/s vind.
      Total distanse: 15,06km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      Roleg piggeøkt Leangen.
      Grei rigging, litt tilpassing stavar i starten.

      Sliten før økta, så plan var berre å ta det roleg og høyre på podkast.
      Fungerte bra.

      Måtte ha akutt pause etter 8km, men var deretter i relativt fin form til å fullføre 15km.
      Då eg nærma meg 15km merka eg at tempoet plutseleg kom tyngre.
      Merka også at eg byrja bli litt stiv i korsryggen. Ikkje direkte smerter, men tydeleg ubehag.
      Valte difor å gi meg i staden for å presse meir.
      Kunne nok ha betra tilstanden delvis med ein lang pause, men ville truleg ikkje hatt full nullstilling.

      Noko auka slimproduksjon og ubehag hals.

      Bør slipe piggane før neste økt.

      Pulsmåling adekvat med unntak av første 3minuttar der målinga kun var handleddssensor.

      Aerobic T/E: 2,5.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    14:43, 0 km 03:51 0.5 km +5/-3 m 7.8 km/h 63.5% 41 RPM 44 RPM
    14:47, 0.5 km 03:08 0.5 km +7/-6 m 9.5 km/h 73.6% 41 RPM 45 RPM
    14:50, 1.0 km 03:04 0.5 km +6/-10 m 9.7 km/h 77.0% 40 RPM 46 RPM
    14:53, 1.5 km 02:12 0.3 km +8/-5 m 9.1 km/h 78.7% 38 RPM 44 RPM
    14:55, 1.8 km 02:05 0.0 km 0.1 km/h 73.6% 47 RPM 47 RPM
    14:57, 1.8 km 03:17 0.5 km +4/-7 m 9.0 km/h 76.4% 39 RPM 48 RPM
    15:00, 2.3 km 03:06 0.5 km +9/-5 m 9.6 km/h 78.1% 42 RPM 46 RPM
    15:03, 2.8 km 03:10 0.5 km +10/-9 m 9.4 km/h 78.7% 42 RPM 46 RPM
    15:07, 3.3 km 03:06 0.5 km +6/-7 m 9.7 km/h 78.1% 41 RPM 46 RPM
    15:10, 3.8 km 03:15 0.5 km +8/-8 m 9.2 km/h 77.0% 41 RPM 45 RPM
    15:13, 4.3 km 03:14 0.5 km +5/-9 m 9.3 km/h 78.1% 41 RPM 50 RPM
    15:16, 4.8 km 01:14 0.2 km +2/-3 m 9.0 km/h 77.0% 42 RPM 44 RPM
    15:17, 5.0 km 03:30 0.0 km +1/-3 m 0.1 km/h 70.2%
    15:21, 5.0 km 03:25 0.5 km +6/-3 m 8.7 km/h 74.2% 43 RPM 52 RPM
    15:24, 5.5 km 03:09 0.5 km +6/-6 m 9.5 km/h 77.0% 42 RPM 46 RPM
    15:28, 6.0 km 03:09 0.5 km +4/-7 m 9.5 km/h 77.5% 43 RPM 48 RPM
    15:31, 6.5 km 03:19 0.5 km +7/-5 m 9.0 km/h 77.0% 42 RPM 46 RPM
    15:34, 7.0 km 03:23 0.5 km +10/-7 m 8.8 km/h 75.8% 42 RPM 46 RPM
    15:37, 7.5 km 03:21 0.5 km +6/-10 m 8.9 km/h 75.3% 42 RPM 45 RPM
    15:41, 8.0 km 01:17 0.2 km +2/-3 m 8.6 km/h 77.5% 44 RPM 50 RPM
    15:42, 8.2 km 04:57 0.5 km +1/-1 m 0.2 km/h 70.2% 49 RPM 49 RPM
    16:04, 8.7 km 03:17 0.5 km +7/-8 m 9.1 km/h 72.5% 41 RPM 44 RPM
    16:08, 9.2 km 03:23 0.5 km +4/-3 m 8.9 km/h 72.5% 42 RPM 45 RPM
    16:11, 9.7 km 03:21 0.5 km +4/-8 m 8.9 km/h 72.5% 41 RPM 44 RPM
    16:14, 10.2 km 03:25 0.5 km +2/-3 m 8.8 km/h 72.5% 41 RPM 46 RPM
    16:18, 10.7 km 03:20 0.5 km +3/-3 m 9.0 km/h 73.0% 42 RPM 46 RPM
    16:21, 11.2 km 03:21 0.5 km +4/-4 m 8.9 km/h 73.6% 41 RPM 45 RPM
    16:25, 11.7 km 03:19 0.5 km +5/-6 m 9.0 km/h 74.7% 42 RPM 46 RPM
    16:28, 12.2 km 41 0.1 km +1/-1 m 8.4 km/h 74.2% 41 RPM 42 RPM
    16:29, 12.3 km 04:01 0.0 km 0.2 km/h 68.5%
    16:33, 12.3 km 03:26 0.5 km +3/-4 m 8.6 km/h 71.9% 43 RPM 47 RPM
    16:36, 12.8 km 03:19 0.5 km +3/-2 m 9.0 km/h 73.6% 42 RPM 46 RPM
    16:39, 13.3 km 03:21 0.5 km +5/-9 m 8.9 km/h 74.7% 43 RPM 48 RPM
    16:43, 13.8 km 03:15 0.5 km +3/-3 m 9.2 km/h 75.3% 44 RPM 48 RPM
    16:46, 14.3 km 03:13 0.5 km +3/-3 m 9.3 km/h 76.4% 43 RPM 47 RPM
    16:49, 14.8 km 01:25 0.2 km +1/-1 m 9.2 km/h 76.4% 44 RPM 46 RPM
    16:51, 15.1 km 02:01 0.0 km +1/-1 m 0.2 km/h 72.5%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 31 seconds 1.3%
    1 (60% - 72%) 21 minutes 55 seconds 19.5%
    2 (72% - 82%) 1 hour 29 minutes 11 seconds 79.2%
    3 (82% - 87%) 2 seconds 0.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 11.5 km/h 14.9 km 16 m +0 / -0 m
    10 seconds 11.2 km/h 14.9 km 30 m +0 / -0 m
    30 seconds 10.4 km/h 1.1 km 87 m +1 / -2 m
    1 minute 10.2 km/h 1.1 km 170 m +2 / -4 m
    4 minutes 9.8 km/h 3.1 km 650 m +12 / -11 m
    5 minutes 9.7 km/h 0.9 km 812 m +12 / -14 m
    10 minutes 9.6 km/h 2.1 km 1607 m +25 / -21 m
    20 minutes 9.4 km/h 1.9 km 3142 m +44 / -48 m
    30 minutes 8.8 km/h 0.5 km 4389 m +65 / -67 m
    1 hour 8.2 km/h 0.0 km 8223 m +116 / -118 m