Avg HR
137 BPM , 77.0%
Max HR
147 BPM , 82.6%
Route
Rullestolpigging 2019 #50: 2x5k Leangen
Distance
10.1 km
Ascent
142 m (14.0 m/km)
Descent
143 m
Min altitude
57 m
Max altitude
66 m
Start time
1:28 p.m.
Date
Aug. 7, 2019
Max Speed
12.4 km/h
Calories
659 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
43 RPM
Avg Cadence
31 RPM
  • Max Cadence
    67 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    18C, sol, aukande vind mot slutten til 3-4m/s, kjensle av motvind heile banen.
    Total distanse: 10,14km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    2x5km, 4min pause.
    Kom rett frå mølleøkt og var litt spent på korleis det ville arte seg.

    Generelt tungt og seigt. Tempoet var generelt dyrt. Måtte jobbe litt med meg sjølv allereie for å fullføre første 5km.

    Tok god pause i håp om å nullstille, men neste 5km var også tung.
    Ting eskalerte ikkje, men eg valte å ikkje presse ut noko meir.

    Litt meir slimproduksjon andingsubehag i andre del av økta enn vanleg. Byrja lure litt på om metning kanskje ikkje var heilt på topp, trass i puls under 150bpm.

    Aerobic T/E: 2,4.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      18C, sol, aukande vind mot slutten til 3-4m/s, kjensle av motvind heile banen.
      Total distanse: 10,14km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      2x5km, 4min pause.
      Kom rett frå mølleøkt og var litt spent på korleis det ville arte seg.

      Generelt tungt og seigt. Tempoet var generelt dyrt. Måtte jobbe litt med meg sjølv allereie for å fullføre første 5km.

      Tok god pause i håp om å nullstille, men neste 5km var også tung.
      Ting eskalerte ikkje, men eg valte å ikkje presse ut noko meir.

      Litt meir slimproduksjon andingsubehag i andre del av økta enn vanleg. Byrja lure litt på om metning kanskje ikkje var heilt på topp, trass i puls under 150bpm.

      Aerobic T/E: 2,4.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    13:28, 0.0 km 03:25 0.5 km +4/-2 m 8.8 km/h 66.3% 42 RPM 46 RPM
    13:31, 0.5 km 03:20 0.5 km +9/-10 m 9.0 km/h 72.5% 42 RPM 46 RPM
    13:35, 1.0 km 03:20 0.5 km +8/-8 m 9.0 km/h 76.4% 41 RPM 45 RPM
    13:38, 1.5 km 03:13 0.5 km +8/-5 m 9.3 km/h 78.1% 41 RPM 46 RPM
    13:41, 2.0 km 03:19 0.5 km +6/-7 m 9.0 km/h 76.4% 41 RPM 46 RPM
    13:44, 2.5 km 03:19 0.5 km +9/-6 m 9.0 km/h 77.0% 43 RPM 48 RPM
    13:48, 3.0 km 03:22 0.5 km +6/-6 m 8.9 km/h 75.8% 41 RPM 46 RPM
    13:51, 3.5 km 03:15 0.5 km +7/-11 m 9.2 km/h 77.5% 42 RPM 48 RPM
    13:54, 4.0 km 03:14 0.5 km +9/-8 m 9.3 km/h 78.1% 43 RPM 48 RPM
    13:58, 4.5 km 03:18 0.5 km +7/-8 m 9.1 km/h 78.7% 43 RPM 49 RPM
    14:01, 5.0 km 15 0.0 km +1/ 6.9 km/h 79.2% 45 RPM 47 RPM
    14:01, 5.0 km 05:00 0.0 km +1/ 0.1 km/h 72.5% 53 RPM 53 RPM
    14:06, 5.0 km 03:22 0.5 km +9/-10 m 8.8 km/h 76.4% 43 RPM 47 RPM
    14:10, 5.5 km 03:15 0.5 km +10/-9 m 9.2 km/h 79.2% 44 RPM 50 RPM
    14:13, 6.0 km 03:16 0.5 km +7/-7 m 9.2 km/h 78.7% 43 RPM 48 RPM
    14:16, 6.5 km 03:13 0.5 km +4/-7 m 9.3 km/h 78.7% 44 RPM 48 RPM
    14:19, 7.0 km 03:13 0.5 km +12/-7 m 9.3 km/h 79.8% 45 RPM 50 RPM
    14:23, 7.5 km 03:12 0.5 km +4/-7 m 9.4 km/h 79.8% 43 RPM 49 RPM
    14:26, 8.0 km 03:15 0.5 km +7/-8 m 9.2 km/h 79.8% 45 RPM 50 RPM
    14:29, 8.5 km 03:12 0.5 km +4/-6 m 9.3 km/h 80.3% 44 RPM 49 RPM
    14:32, 9.0 km 03:07 0.5 km +7/-2 m 9.6 km/h 79.8% 43 RPM 48 RPM
    14:35, 9.5 km 03:09 0.5 km +3/-6 m 9.5 km/h 80.3% 44 RPM 48 RPM
    14:39, 10.0 km 37 0.1 km -1 m 8.9 km/h 79.8% 44 RPM 46 RPM
    14:39, 10.1 km 02:01 0.0 km +1/-2 m 0.3 km/h 75.3% 67 RPM 67 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 12 seconds 0.3%
    1 (60% - 72%) 7 minutes 29 seconds 10.2%
    2 (72% - 82%) 1 hour 5 minutes 26 seconds 89.2%
    3 (82% - 87%) 15 seconds 0.3%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 11.9 km/h 9.7 km 16 m +0 / -0 m
    10 seconds 11.6 km/h 9.7 km 32 m +0 / -0 m
    30 seconds 10.7 km/h 9.2 km 89 m +1 / -1 m
    1 minute 10.1 km/h 9.1 km 168 m +1 / -1 m
    4 minutes 9.7 km/h 9.1 km 645 m +8 / -3 m
    5 minutes 9.7 km/h 9.0 km 804 m +8 / -4 m
    10 minutes 9.5 km/h 8.5 km 1580 m +14 / -15 m
    20 minutes 9.4 km/h 6.7 km 3132 m +38 / -37 m
    30 minutes 9.3 km/h 5.4 km 4666 m +63 / -63 m
    1 hour 8.4 km/h 1.6 km 8445 m +119 / -118 m