Avg HR
148 BPM , 83.1%
Max HR
162 BPM , 91.0%
Route
Rullestolpigging 2019 #52: 15k i vind Utleir
Distance
15.7 km
Ascent
164 m (10.4 m/km)
Descent
155 m
Min altitude
111 m
Max altitude
128 m
Start time
8:20 a.m.
Date
Aug. 10, 2019
Max Speed
17.5 km/h
Calories
523 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
65 RPM
Avg Cadence
62 RPM
  • Max Cadence
    128 RPM
  • Rullestolpigging Utleir med O.
    21C, overskya, nokre få regndråpar mot slutten, 4-5m/s vind frå sør i periodar.
    Total distanse: 15,72km
    Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

    Plan var 10-15km kontrollert (6:30-7:00/km).
    Motvind på veg ut gjorde at det var litt vanskeleg å halde muskulær intensitet nede. Veldig tungt i motvinden, veldig lett og raskt i medvinden. Sidan eg klarte å halde ut 15km gjekk det likevel relativt ok.

    Tok pausar etter drøye 6km/3 rundar Bjørkmyrsletta.
    Relativt korte pausar: 1-2min, kun drikke og litt pusting.
    Merka etter ca. 10km ubehag i hals og litt auka slimproduksjon.
    Merka etter 12km at eg byrja gå tom muskulært - kjente det i triceps i motvinden på Bjørkmyrsletta.

    Med pulsbelte og ny klokke, difor ingen T/E førebels. Snittpuls 148bpm, så truleg T/E på 3-4-talet.


    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Utleir med O.
      21C, overskya, nokre få regndråpar mot slutten, 4-5m/s vind frå sør i periodar.
      Total distanse: 15,72km
      Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

      Plan var 10-15km kontrollert (6:30-7:00/km).
      Motvind på veg ut gjorde at det var litt vanskeleg å halde muskulær intensitet nede. Veldig tungt i motvinden, veldig lett og raskt i medvinden. Sidan eg klarte å halde ut 15km gjekk det likevel relativt ok.

      Tok pausar etter drøye 6km/3 rundar Bjørkmyrsletta.
      Relativt korte pausar: 1-2min, kun drikke og litt pusting.
      Merka etter ca. 10km ubehag i hals og litt auka slimproduksjon.
      Merka etter 12km at eg byrja gå tom muskulært - kjente det i triceps i motvinden på Bjørkmyrsletta.

      Med pulsbelte og ny klokke, difor ingen T/E førebels. Snittpuls 148bpm, så truleg T/E på 3-4-talet.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    08:20, 0 km 03:33 0.5 km +2/-6 m 8.5 km/h 71.3% 67 RPM 128 RPM
    08:24, 0.5 km 03:16 0.5 km +4/-5 m 9.2 km/h 79.2% 59 RPM 128 RPM
    08:27, 1.0 km 03:23 0.5 km +5/-5 m 8.8 km/h 83.7% 38 RPM 55 RPM
    08:30, 1.5 km 03:29 0.5 km +4/-4 m 8.6 km/h 83.7% 42 RPM 45 RPM
    08:34, 2.0 km 02:45 0.5 km +4/-4 m 10.9 km/h 81.5% 43 RPM 52 RPM
    08:37, 2.5 km 03:12 0.5 km +4/-6 m 9.4 km/h 82.6% 75 RPM 93 RPM
    08:40, 3.0 km 03:22 0.5 km +7/-5 m 8.9 km/h 86.5% 83 RPM 93 RPM
    08:43, 3.5 km 03:27 0.5 km +7/-7 m 8.7 km/h 84.3% 88 RPM 128 RPM
    08:47, 4.0 km 02:51 0.5 km +3/-5 m 10.5 km/h 83.7% 41 RPM 56 RPM
    08:49, 4.5 km 03:17 0.5 km +7/-6 m 9.1 km/h 83.1% 40 RPM 41 RPM
    08:53, 5.0 km 03:23 0.5 km +6/-4 m 8.9 km/h 87.6% 43 RPM 48 RPM
    08:56, 5.5 km 03:16 0.5 km +3/-5 m 9.1 km/h 84.8% 57 RPM 89 RPM
    08:59, 6.0 km 03:03 0.5 km +5/-3 m 9.8 km/h 83.1% 84 RPM 128 RPM
    09:02, 6.5 km 01:58 0.3 km +4/-4 m 9.8 km/h 81.5% 48 RPM 128 RPM
    09:04, 6.8 km 01:15 0.0 km +1/-1 m 0.0 km/h 74.2% 128 RPM 128 RPM
    09:06, 6.8 km 03:42 0.5 km +13/-5 m 8.1 km/h 83.7% 109 RPM 109 RPM
    09:09, 7.3 km 03:13 0.5 km +3/-4 m 9.3 km/h 83.7% 67 RPM 109 RPM
    09:13, 7.8 km 03:28 0.5 km +5/-2 m 8.6 km/h 82.6% 40 RPM 87 RPM
    09:16, 8.3 km 02:44 0.5 km +1/-5 m 11.0 km/h 80.9% 39 RPM 48 RPM
    09:19, 8.8 km 03:48 0.5 km +7/-4 m 7.9 km/h 84.3% 87 RPM 109 RPM
    09:23, 9.3 km 03:11 0.5 km +4/-4 m 9.4 km/h 85.4% 47 RPM 47 RPM
    09:26, 9.8 km 03:29 0.5 km +4/-5 m 8.6 km/h 86.0% 85 RPM 128 RPM
    09:29, 10.3 km 02:47 0.5 km +3/-5 m 10.8 km/h 82.6% 119 RPM 128 RPM
    09:32, 10.8 km 03:25 0.5 km +5/-6 m 8.7 km/h 84.3% 39 RPM 100 RPM
    09:36, 11.3 km 03:13 0.5 km +3/-5 m 9.3 km/h 87.1% 38 RPM 49 RPM
    09:39, 11.8 km 03:26 0.5 km +4/-3 m 8.7 km/h 84.8% 79 RPM 104 RPM
    09:42, 12.3 km 02:51 0.5 km +6/-4 m 10.5 km/h 84.3% 85 RPM 113 RPM
    09:45, 12.8 km 01:10 0.2 km +1/-2 m 9.2 km/h 83.1% 46 RPM 118 RPM
    09:46, 13.0 km 01:51 0.0 km +2/-1 m 0.0 km/h 73.6% 119 RPM 120 RPM
    09:48, 13.0 km 03:31 0.5 km +7/-7 m 8.5 km/h 84.8% 84 RPM 85 RPM
    09:52, 13.5 km 03:08 0.5 km +5/-10 m 9.5 km/h 85.4% 85 RPM 128 RPM
    09:55, 14.0 km 03:24 0.5 km +9/-3 m 8.8 km/h 84.8% 55 RPM 128 RPM
    09:58, 14.5 km 02:48 0.5 km +4/-5 m 10.7 km/h 83.1% 38 RPM 38 RPM
    10:01, 15.0 km 03:30 0.5 km +7/-2 m 8.5 km/h 86.5% 83 RPM 128 RPM
    10:04, 15.5 km 01:34 0.2 km +2/-1 m 7.6 km/h 87.1% 92 RPM 120 RPM
    10:06, 15.7 km 02:07 0.0 km +2/-1 m 0.1 km/h 74.7% 111 RPM 128 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 6 seconds 0.1%
    1 (60% - 72%) 4 minutes 3.7%
    2 (72% - 82%) 21 minutes 27 seconds 19.8%
    3 (82% - 87%) 1 hour 7 minutes 6 seconds 62.1%
    4 (87% - 92%) 15 minutes 27 seconds 14.3%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Bjørkmyrsletta 0.7 km 0.8 km 8 m 1.0 % 05:21 8.9 km/h 20.9 W 0.6 W/kg 90
    5
    82.6%
    Bjørkmyrsletta 2.6 km 0.9 km 11 m 1.2 % 06:03 8.9 km/h 23.3 W 0.7 W/kg 109
    5
    84.8%
    Bjørkmyrsletta 4.7 km 0.9 km 10 m 1.1 % 06:02 8.9 km/h 22.1 W 0.6 W/kg 99
    5
    85.4%
    Bjørkmyrsletta 6.8 km 0.9 km 16 m 1.8 % 07:31 7.2 km/h 22.7 W 0.6 W/kg 128
    5
    82.0%
    Bjørkmyrsletta 8.8 km 0.9 km 9 m 1.0 % 06:19 8.5 km/h 19.7 W 0.6 W/kg 85
    5
    84.8%
    Bjørkmyrsletta 10.9 km 0.9 km 7 m 0.8 % 06:01 9.0 km/h 18.5 W 0.5 W/kg 70
    5
    85.4%
    Bjørkmyrsletta 13.0 km 0.9 km 12 m 1.3 % 07:49 6.8 km/h 17.9 W 0.5 W/kg 92
    5
    82.0%
    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 14.8 km/h 2.4 km 20 m +0 / -0 m
    10 seconds 14.6 km/h 2.4 km 41 m +0 / -1 m
    30 seconds 13.6 km/h 2.3 km 113 m +0 / -2 m
    1 minute 13.0 km/h 2.2 km 216 m +0 / -3 m
    4 minutes 10.8 km/h 2.0 km 722 m +5 / -6 m
    5 minutes 10.5 km/h 1.8 km 871 m +6 / -6 m
    10 minutes 9.7 km/h 1.1 km 1611 m +13 / -14 m
    20 minutes 9.5 km/h 1.7 km 3168 m +33 / -33 m
    30 minutes 9.5 km/h 2.1 km 4746 m +49 / -50 m
    1 hour 9.1 km/h 1.7 km 9101 m +91 / -88 m