Avg HR
130 BPM , 73.0%
Max HR
141 BPM , 79.2%
Route
Rullestolpigging 2019 #53: Langkøyring Leangen
Distance
22.4 km
Ascent
267 m (11.9 m/km)
Descent
267 m
Min altitude
51 m
Max altitude
60 m
Start time
12:15 p.m.
Date
Aug. 11, 2019
Max Speed
13.0 km/h
Calories
805 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
41 RPM
Avg Cadence
27 RPM
  • Max Cadence
    54 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    21C, lettskya, overgang til overskya, 4-5m/s vind i starten, roa seg mot slutten.
    Total distanse: 22,39km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    Roleg piggeøkt utan særlege mål utover å bikke 1h40 aktiv tid.
    Plan var å halde tempoet trygt nede, så låg stort sett på 6:30-6:40min/km.

    1x6,37km
    1x8,7km
    1x7,3km
    5min pause

    Tok pausar litt etter behov og køyrde relativt lange pausar.
    Første bolk var klart tyngst. Sleit med motvind og at kropp ikkje føltest så frisk ut.
    Andre bolk vesentleg betre, sjølv om det var litt tungt i midten.
    Siste bolk var eigentleg lett, men kjente mot slutten ubehag i kropp og at eg byrja gå tom.
    Måtte mobilisere litt siste to km for å orke halvmaraton med god margin.
    Klarte ikkje å presse meg sjølv nytt drag for å passere 25km eller 30km som eg hadde eit naivt håp om etter pause ved 15km.

    Pulsmåling god gjennom heile økta.
    Generelt låg puls.
    Ikkje andingsubehag, ikkje særleg ubehag i hals. Litt slimproduksjon mot slutten, men på ingen måte problematisk.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      21C, lettskya, overgang til overskya, 4-5m/s vind i starten, roa seg mot slutten.
      Total distanse: 22,39km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      Roleg piggeøkt utan særlege mål utover å bikke 1h40 aktiv tid.
      Plan var å halde tempoet trygt nede, så låg stort sett på 6:30-6:40min/km.

      1x6,37km
      1x8,7km
      1x7,3km
      5min pause

      Tok pausar litt etter behov og køyrde relativt lange pausar.
      Første bolk var klart tyngst. Sleit med motvind og at kropp ikkje føltest så frisk ut.
      Andre bolk vesentleg betre, sjølv om det var litt tungt i midten.
      Siste bolk var eigentleg lett, men kjente mot slutten ubehag i kropp og at eg byrja gå tom.
      Måtte mobilisere litt siste to km for å orke halvmaraton med god margin.
      Klarte ikkje å presse meg sjølv nytt drag for å passere 25km eller 30km som eg hadde eit naivt håp om etter pause ved 15km.

      Pulsmåling god gjennom heile økta.
      Generelt låg puls.
      Ikkje andingsubehag, ikkje særleg ubehag i hals. Litt slimproduksjon mot slutten, men på ingen måte problematisk.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    12:15, 0 km 03:30 0.5 km +3/-3 m 8.6 km/h 65.2% 40 RPM 45 RPM
    12:19, 0.5 km 03:17 0.5 km +4/-4 m 9.1 km/h 68.5% 36 RPM 44 RPM
    12:22, 1.0 km 03:19 0.5 km +7/-7 m 9.0 km/h 69.7% 36 RPM 45 RPM
    12:25, 1.5 km 03:16 0.5 km +2/-6 m 9.2 km/h 71.9% 36 RPM 45 RPM
    12:29, 2.0 km 03:17 0.5 km +4/-4 m 9.1 km/h 73.6% 37 RPM 45 RPM
    12:32, 2.5 km 03:21 0.5 km +4/-7 m 8.9 km/h 72.5% 35 RPM 44 RPM
    12:35, 3.0 km 03:12 0.5 km +7/-4 m 9.4 km/h 74.2% 38 RPM 45 RPM
    12:39, 3.5 km 03:14 0.5 km +10/-7 m 9.3 km/h 74.2% 40 RPM 45 RPM
    12:42, 4.0 km 03:13 0.5 km +7/-7 m 9.3 km/h 74.7% 36 RPM 47 RPM
    12:45, 4.5 km 03:17 0.5 km +6/-6 m 9.1 km/h 74.7% 41 RPM 46 RPM
    12:48, 5.0 km 03:15 0.5 km +6/-6 m 9.2 km/h 75.3% 41 RPM 48 RPM
    12:52, 5.5 km 03:19 0.5 km +7/-7 m 9.0 km/h 76.4% 41 RPM 49 RPM
    12:55, 6.0 km 02:32 0.4 km +3/-8 m 8.7 km/h 76.4% 39 RPM 49 RPM
    12:57, 6.4 km 05:33 0.0 km 0.0 km/h 65.7%
    13:03, 6.4 km 03:32 0.5 km +5/-5 m 8.4 km/h 68.5% 39 RPM 46 RPM
    13:07, 6.9 km 03:23 0.5 km +8/-5 m 8.8 km/h 72.5% 41 RPM 46 RPM
    13:10, 7.4 km 03:15 0.5 km +6/-5 m 9.2 km/h 72.5% 40 RPM 46 RPM
    13:13, 7.9 km 03:16 0.5 km +7/-7 m 9.2 km/h 71.9% 41 RPM 50 RPM
    13:17, 8.4 km 03:14 0.5 km +6/-11 m 9.3 km/h 73.6% 41 RPM 49 RPM
    13:20, 8.9 km 03:13 0.5 km +9/-8 m 9.3 km/h 73.0% 42 RPM 47 RPM
    13:23, 9.4 km 03:15 0.5 km +8/-6 m 9.2 km/h 74.2% 43 RPM 47 RPM
    13:26, 9.9 km 03:15 0.5 km +5/-6 m 9.2 km/h 75.3% 43 RPM 47 RPM
    13:29, 10.4 km 03:14 0.5 km +7/-5 m 9.3 km/h 74.2% 42 RPM 46 RPM
    13:33, 10.9 km 03:19 0.5 km +5/-7 m 9.0 km/h 73.6% 42 RPM 47 RPM
    13:36, 11.4 km 03:15 0.5 km +3/-5 m 9.2 km/h 74.2% 42 RPM 47 RPM
    13:39, 11.9 km 03:15 0.5 km +6/-3 m 9.2 km/h 76.4% 42 RPM 47 RPM
    13:43, 12.4 km 03:14 0.5 km +8/-5 m 9.2 km/h 75.8% 43 RPM 48 RPM
    13:46, 12.9 km 03:14 0.5 km +5/-5 m 9.2 km/h 75.8% 43 RPM 48 RPM
    13:49, 13.4 km 03:16 0.5 km +6/-5 m 9.2 km/h 75.3% 43 RPM 47 RPM
    13:52, 13.9 km 03:10 0.5 km +6/-7 m 9.5 km/h 76.4% 45 RPM 48 RPM
    13:56, 14.4 km 03:19 0.5 km +8/-9 m 9.0 km/h 75.3% 43 RPM 47 RPM
    13:59, 14.9 km 01:16 0.2 km +2/-3 m 9.2 km/h 75.3% 43 RPM 47 RPM
    14:00, 15.1 km 05:02 0.0 km +1/ 0.1 km/h 68.0% 46 RPM 54 RPM
    14:05, 15.1 km 03:28 0.5 km +5/-6 m 8.6 km/h 71.3% 40 RPM 46 RPM
    14:09, 15.6 km 03:16 0.5 km +7/-7 m 9.2 km/h 74.2% 42 RPM 46 RPM
    14:12, 16.1 km 03:13 0.5 km +7/-7 m 9.3 km/h 74.7% 42 RPM 46 RPM
    14:15, 16.6 km 03:13 0.5 km +7/-7 m 9.3 km/h 75.8% 43 RPM 47 RPM
    14:18, 17.1 km 03:19 0.5 km +5/-5 m 9.0 km/h 75.8% 43 RPM 52 RPM
    14:22, 17.6 km 03:19 0.5 km +8/-8 m 9.0 km/h 75.3% 43 RPM 48 RPM
    14:25, 18.1 km 03:20 0.5 km +5/-4 m 9.0 km/h 74.7% 42 RPM 48 RPM
    14:28, 18.6 km 03:18 0.5 km +5/-5 m 9.0 km/h 75.3% 41 RPM 47 RPM
    14:32, 19.1 km 03:20 0.5 km +4/-4 m 9.0 km/h 74.7% 42 RPM 47 RPM
    14:35, 19.6 km 03:19 0.5 km +5/-5 m 9.0 km/h 75.3% 43 RPM 47 RPM
    14:38, 20.1 km 03:18 0.5 km +7/-6 m 9.1 km/h 76.4% 43 RPM 51 RPM
    14:42, 20.6 km 03:15 0.5 km +5/-4 m 9.2 km/h 77.0% 42 RPM 46 RPM
    14:45, 21.1 km 03:18 0.5 km +5/-5 m 9.1 km/h 75.8% 43 RPM 49 RPM
    14:48, 21.6 km 03:17 0.5 km +5/-5 m 9.1 km/h 75.8% 43 RPM 46 RPM
    14:51, 22.1 km 02:01 0.3 km +3/-3 m 8.9 km/h 74.7% 44 RPM 47 RPM
    14:53, 22.4 km 02:03 0.0 km +1/-1 m 0.0 km/h 70.2%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 30 seconds 0.3%
    1 (60% - 72%) 36 minutes 17 seconds 22.6%
    2 (72% - 82%) 2 hours 3 minutes 26 seconds 77.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length Elevation
    5 seconds 11.2 km/h 13.3 km 16 m +0 / -0 m
    10 seconds 10.8 km/h 13.3 km 30 m +0 / -0 m
    30 seconds 10.3 km/h 14.0 km 86 m +2 / -0 m
    1 minute 10.1 km/h 14.0 km 168 m +5 / -2 m
    4 minutes 9.5 km/h 3.2 km 634 m +12 / -7 m
    5 minutes 9.5 km/h 3.0 km 790 m +14 / -8 m
    10 minutes 9.4 km/h 8.1 km 1563 m +25 / -25 m
    20 minutes 9.3 km/h 7.6 km 3089 m +43 / -44 m
    30 minutes 9.2 km/h 8.3 km 4609 m +58 / -58 m
    1 hour 8.7 km/h 6.4 km 8708 m +113 / -109 m