Avg HR
140 BPM , 78.7%
Max HR
158 BPM , 88.8%
Start time
9:23 a.m.
Date
Aug. 15, 2019
Max Speed
14.4 km/h
Calories
350 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
27 RPM
Avg Cadence
20 RPM
  • Max Cadence
    37 RPM
  • Pararoing Jonsvatnet med ADR og O.
    12C, lettskya/sol, 2-3m/s primært frå nordaust (kjensle av motvind alle vegar)
    Total distanse: 4715m.
    Med oksygenflaske: 6l/min.

    Ny rigging:
    - nytt kraftig leggbelte.
    - borrelåsreim rundt bein for å samle beina/hindre at eg må bruke krefter på å stabilisere desse.

    Rigging gjorde at det blei veldig lett å reise seg opp etter å hatt pause, eg fekk difor god pausekvalitet. Dette viste seg å komme godt med.

    Lenge sidan sist, litt rusten teknisk.
    Fiska mykje med venstre åre særleg første 1000m.
    Tok litt tid før eg fekk sett meg skikkeleg og fiksa grep adekvat.

    Fekk til ein ganske god 500m like før første vending, etter det var det tomt både fysisk og teknisk.
    Tok ei ekstra sløyfe for å få klokka litt distanse, men sett i ettertid burde eg ha kutta det.

    Retur i motvind var veldig hardt.

    Pulsmåling gav seg på siste stykket, men generelt kontrollert puls.
    Var likevel godt prega og alt kjentest litt tungt ut.

    God pausekvalitet gjorde at eg ikkje fekk ryggsmell mot slutten av økta, eg var berre tom/sliten.


    Aerobic T/E: 3,7.
    Anaerobic T/E: 2,3.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Pararoing Jonsvatnet med ADR og O.
      12C, lettskya/sol, 2-3m/s primært frå nordaust (kjensle av motvind alle vegar)
      Total distanse: 4715m.
      Med oksygenflaske: 6l/min.

      Ny rigging:
      - nytt kraftig leggbelte.
      - borrelåsreim rundt bein for å samle beina/hindre at eg må bruke krefter på å stabilisere desse.

      Rigging gjorde at det blei veldig lett å reise seg opp etter å hatt pause, eg fekk difor god pausekvalitet. Dette viste seg å komme godt med.

      Lenge sidan sist, litt rusten teknisk.
      Fiska mykje med venstre åre særleg første 1000m.
      Tok litt tid før eg fekk sett meg skikkeleg og fiksa grep adekvat.

      Fekk til ein ganske god 500m like før første vending, etter det var det tomt både fysisk og teknisk.
      Tok ei ekstra sløyfe for å få klokka litt distanse, men sett i ettertid burde eg ha kutta det.

      Retur i motvind var veldig hardt.

      Pulsmåling gav seg på siste stykket, men generelt kontrollert puls.
      Var likevel godt prega og alt kjentest litt tungt ut.

      God pausekvalitet gjorde at eg ikkje fekk ryggsmell mot slutten av økta, eg var berre tom/sliten.

      Aerobic T/E: 3,7.
      Anaerobic T/E: 2,3.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    09:23, 0 km 03:59 0.3 km 3.8 km/h 73.0% 24 RPM 28 RPM
    09:27, 0.3 km 03:05 0.3 km 4.9 km/h 79.2% 26 RPM 33 RPM
    09:30, 0.5 km 02:56 0.3 km 5.1 km/h 81.5% 28 RPM 36 RPM
    09:33, 0.8 km 02:51 0.3 km 5.3 km/h 82.6% 28 RPM 36 RPM
    09:36, 1.0 km 01:39 0.0 km 1.4 km/h 78.7% 24 RPM 35 RPM
    09:37, 1.0 km 02:46 0.3 km 5.3 km/h 82.6% 29 RPM 33 RPM
    09:40, 1.3 km 02:42 0.3 km 5.5 km/h 87.6% 27 RPM 32 RPM
    09:43, 1.5 km 05:23 0.1 km 0.7 km/h 74.7% 27 RPM 35 RPM
    09:48, 1.6 km 02:50 0.3 km 5.2 km/h 79.8% 29 RPM 32 RPM
    09:51, 1.9 km 02:59 0.3 km 5.0 km/h 84.8% 27 RPM 36 RPM
    09:54, 2.1 km 03:06 0.3 km 4.8 km/h 84.8% 27 RPM 36 RPM
    09:57, 2.4 km 02:13 0.0 km 1.0 km/h 78.1% 30 RPM 36 RPM
    09:59, 2.4 km 34 0.0 km 0.2 km/h 73.6% 24 RPM 25 RPM
    10:00, 2.4 km 02:52 0.3 km 5.2 km/h 79.8% 28 RPM 37 RPM
    10:03, 2.6 km 02:46 0.3 km 5.4 km/h 84.3% 28 RPM 32 RPM
    10:06, 2.9 km 03:14 0.0 km 0.7 km/h 75.3% 22 RPM 31 RPM
    10:09, 2.9 km 03:40 0.3 km 4.1 km/h 74.2% 26 RPM 32 RPM
    10:13, 3.2 km 03:37 0.3 km 4.1 km/h 78.1% 26 RPM 35 RPM
    10:16, 3.4 km 03:41 0.3 km 4.1 km/h 79.8% 26 RPM 31 RPM
    10:20, 3.7 km 03:31 0.3 km 4.3 km/h 79.2% 26 RPM 33 RPM
    10:23, 3.9 km 03:24 0.0 km 0.6 km/h 71.9% 30 RPM 32 RPM
    10:27, 4.0 km 03:55 0.3 km 3.8 km/h 75.8% 25 RPM 30 RPM
    10:31, 4.2 km 03:56 0.3 km 3.8 km/h 82.0% 25 RPM 29 RPM
    10:35, 4.5 km 04:32 0.2 km 3.2 km/h 81.5% 28 RPM 36 RPM
    10:39, 4.7 km 01:01 0.0 km 0.1 km/h 46.1%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 59 seconds 1.3%
    1 (60% - 72%) 6 minutes 52 seconds 8.9%
    2 (72% - 82%) 47 minutes 25 seconds 61.3%
    3 (82% - 87%) 18 minutes 41 seconds 24.1%
    4 (87% - 92%) 3 minutes 28 seconds 4.5%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 14.1 km/h 1.6 km 19 m
    10 seconds 13.5 km/h 1.6 km 36 m
    30 seconds 8.2 km/h 1.6 km 67 m
    1 minute 6.8 km/h 1.6 km 112 m
    4 minutes 5.8 km/h 1.1 km 384 m
    5 minutes 5.7 km/h 1.1 km 471 m
    10 minutes 5.0 km/h 0.2 km 829 m
    20 minutes 4.7 km/h 0.0 km 1558 m
    30 minutes 4.1 km/h 0.3 km 2075 m
    1 hour 3.9 km/h 0.0 km 3933 m