Avg HR
123 BPM , 69.1%
Max HR
137 BPM , 77.0%
Start time
4:15 p.m.
Date
Aug. 30, 2019
Max Speed
15.4 km/h
Calories
472 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
42 RPM
Avg Cadence
30 RPM
  • Max Cadence
    72 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    18C, overskya, 5m/s vind innimellom.
    Total distanse: 18,44km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    Dårleg form tidlegare på dagen. Uklart om det var full fatigue eller berre behov for søvn etter dårleg natt.
    Kvikna til ca. ein halvtime før treningsstart og kom meg av garde.
    Lite næringsinntak før økta.

    3x6km, 3min pause.


    Knallgod rigging. Justeringa med hælreim var no perfekt - hadde no god støtte bak hæl og kunne slappe meir av i bein.
    Enkelte stavglipp også i dag.

    Gjekk eigentleg ganske greitt frå start av. Var usikker på kva eg hadde i vente.
    Måtte ha naturpause etter første drag, pausen blei difor noko lengre.
    Var vesentleg kvikkare på andre og tredje drag.

    Mot slutt av tredje drag kjente eg litt i sidemuskulatur/korsryggmuskulatur, men måtte ikkje mobilisere veldig for å fullføre 6km.

    Generelt låg puls.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Respirasjonsrate: avg. 26, max: 33brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      18C, overskya, 5m/s vind innimellom.
      Total distanse: 18,44km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      Dårleg form tidlegare på dagen. Uklart om det var full fatigue eller berre behov for søvn etter dårleg natt.
      Kvikna til ca. ein halvtime før treningsstart og kom meg av garde.
      Lite næringsinntak før økta.

      3x6km, 3min pause.

      Knallgod rigging. Justeringa med hælreim var no perfekt - hadde no god støtte bak hæl og kunne slappe meir av i bein.
      Enkelte stavglipp også i dag.

      Gjekk eigentleg ganske greitt frå start av. Var usikker på kva eg hadde i vente.
      Måtte ha naturpause etter første drag, pausen blei difor noko lengre.
      Var vesentleg kvikkare på andre og tredje drag.

      Mot slutt av tredje drag kjente eg litt i sidemuskulatur/korsryggmuskulatur, men måtte ikkje mobilisere veldig for å fullføre 6km.

      Generelt låg puls.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Respirasjonsrate: avg. 26, max: 33brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    16:15, 0 km 03:18 0.5 km 9.1 km/h 57.3% 43 RPM 50 RPM
    16:19, 0.5 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 63.5% 42 RPM 44 RPM
    16:22, 1.0 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 65.2% 41 RPM 45 RPM
    16:25, 1.5 km 03:10 0.5 km 9.4 km/h 68.0% 43 RPM 50 RPM
    16:28, 2.0 km 03 0.0 km 7.4 km/h 69.1% 44 RPM 44 RPM
    16:28, 2.0 km 03:10 0.5 km 9.4 km/h 68.5% 42 RPM 47 RPM
    16:31, 2.5 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 68.0% 41 RPM 46 RPM
    16:35, 3.0 km 03:10 0.5 km 9.4 km/h 68.0% 41 RPM 47 RPM
    16:38, 3.5 km 03:10 0.5 km 9.5 km/h 68.5% 41 RPM 45 RPM
    16:41, 4.0 km 03:08 0.5 km 9.6 km/h 69.1% 41 RPM 48 RPM
    16:44, 4.5 km 03:08 0.5 km 9.5 km/h 70.2% 43 RPM 48 RPM
    16:47, 5.0 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 70.2% 43 RPM 72 RPM
    16:50, 5.5 km 03:12 0.5 km 9.4 km/h 71.9% 43 RPM 46 RPM
    16:53, 6.0 km 01:56 0.0 km 0.1 km/h 67.4%
    17:06, 6.0 km 03:14 0.5 km 9.2 km/h 62.4% 40 RPM 47 RPM
    17:09, 6.5 km 03:03 0.5 km 9.8 km/h 66.9% 40 RPM 47 RPM
    17:12, 7.0 km 02:59 0.5 km 10.0 km/h 68.0% 40 RPM 48 RPM
    17:15, 7.5 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 69.7% 42 RPM 48 RPM
    17:19, 8.0 km 03:11 0.5 km 9.4 km/h 69.1% 42 RPM 47 RPM
    17:22, 8.5 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 70.2% 41 RPM 47 RPM
    17:25, 9.0 km 03:06 0.5 km 9.6 km/h 70.8% 42 RPM 50 RPM
    17:28, 9.5 km 03:08 0.5 km 9.5 km/h 71.3% 42 RPM 47 RPM
    17:31, 10.0 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 70.8% 41 RPM 47 RPM
    17:34, 10.5 km 03:09 0.5 km 9.5 km/h 71.9% 43 RPM 48 RPM
    17:37, 11.0 km 03:11 0.5 km 9.4 km/h 71.3% 42 RPM 47 RPM
    17:41, 11.5 km 03:08 0.5 km 9.5 km/h 70.8% 41 RPM 47 RPM
    17:44, 12.0 km 02:44 0.4 km 9.3 km/h 71.3% 42 RPM 45 RPM
    17:46, 12.4 km 03:03 0.0 km 0.1 km/h 61.8%
    17:50, 12.4 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 68.5% 44 RPM 52 RPM
    17:53, 12.9 km 03:01 0.5 km 9.9 km/h 71.3% 42 RPM 48 RPM
    17:56, 13.4 km 03:06 0.5 km 9.7 km/h 71.3% 41 RPM 47 RPM
    17:59, 13.9 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 72.5% 42 RPM 48 RPM
    18:02, 14.4 km 03:03 0.5 km 9.8 km/h 73.0% 41 RPM 47 RPM
    18:05, 14.9 km 03:06 0.5 km 9.7 km/h 73.6% 44 RPM 49 RPM
    18:08, 15.4 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 73.6% 42 RPM 51 RPM
    18:11, 15.9 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 73.0% 41 RPM 47 RPM
    18:14, 16.4 km 03:04 0.5 km 9.8 km/h 73.0% 40 RPM 49 RPM
    18:17, 16.9 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 73.0% 43 RPM 49 RPM
    18:20, 17.4 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 72.5% 42 RPM 47 RPM
    18:23, 17.9 km 03:12 0.5 km 9.3 km/h 73.6% 42 RPM 47 RPM
    18:27, 18.4 km 02:19 0.0 km 0.0 km/h 65.7% 48 RPM 48 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 3 minutes 8 seconds 2.6%
    1 (60% - 72%) 1 hour 29 minutes 24 seconds 72.8%
    2 (72% - 82%) 30 minutes 13 seconds 24.6%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 12.3 km/h 4.5 km 17 m
    10 seconds 11.3 km/h 4.5 km 31 m
    30 seconds 10.7 km/h 12.9 km 88 m
    1 minute 10.3 km/h 12.8 km 172 m
    4 minutes 10.0 km/h 6.8 km 669 m
    5 minutes 10.0 km/h 6.7 km 836 m
    10 minutes 9.9 km/h 6.3 km 1647 m
    20 minutes 9.8 km/h 12.5 km 3271 m
    30 minutes 9.8 km/h 12.7 km 4876 m
    1 hour 9.2 km/h 6.2 km 9175 m