Avg HR
101 BPM , 56.7%
Max HR
128 BPM , 71.9%
Start time
9:18 a.m.
Date
Aug. 31, 2019
Calories
147 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.

Lett styrkeøkt etter mølleøkt.

Benkpress:
Plan: 5x5@80kg

Gjennomføring:
1x5@60kg
2x3@70kg
6x5@80kg, 3min pause

Gjekk ganske greitt, kutta ned på pausane mot slutten for å skvise inn eit ekstra sett.
Dette gjekk veldig fint.

Knebøy:
Plan: 5x5@90kg

Gjennomføring:
2x5@60kg
1x3@80kg
5x5@90kg

Ståande på trekasse med tynn plate for oppbygging i bakkant.
Gjekk ganske greitt.

Arbeidssett relativt greie. Ikkje tungt, berre balanseutfordringar.
Litt rot med balanse før start på tredje sett, litt skeiv stang i starten av nokre andre sett.

Kjente før femte sett at belastninga på overkropp var stor nok, valte difor å ikkje presse eit ekstra sett.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
Plan: 4x30@9kg

Gjennomføring:
4x30@90kg
Pause etter to og tre sett.
Gjekk veldig fint.
Merkar at eg må bruke litt krefter på å stabilisere kroppen no, men framleis ikkje problematisere.

Kommentar til økt:
Grei økt etter mølleøkta.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.

    Lett styrkeøkt etter mølleøkt.

    Benkpress:
    Plan: 5x5@80kg

    Gjennomføring:
    1x5@60kg
    2x3@70kg
    6x5@80kg, 3min pause

    Gjekk ganske greitt, kutta ned på pausane mot slutten for å skvise inn eit ekstra sett.
    Dette gjekk veldig fint.

    Knebøy:
    Plan: 5x5@90kg

    Gjennomføring:
    2x5@60kg
    1x3@80kg
    5x5@90kg

    Ståande på trekasse med tynn plate for oppbygging i bakkant.
    Gjekk ganske greitt.

    Arbeidssett relativt greie. Ikkje tungt, berre balanseutfordringar.
    Litt rot med balanse før start på tredje sett, litt skeiv stang i starten av nokre andre sett.

    Kjente før femte sett at belastninga på overkropp var stor nok, valte difor å ikkje presse eit ekstra sett.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    Plan: 4x30@9kg

    Gjennomføring:
    4x30@90kg
    Pause etter to og tre sett.
    Gjekk veldig fint.
    Merkar at eg må bruke litt krefter på å stabilisere kroppen no, men framleis ikkje problematisere.

    Kommentar til økt:
    Grei økt etter mølleøkta.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
09:18, 0 km 01:05:02 57.3%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 46 minutes 44 seconds 71.9%
1 (60% - 72%) 18 minutes 19 seconds 28.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length