Avg HR
144 BPM , 80.9%
Max HR
165 BPM , 92.7%
Start time
11:01 a.m.
Date
Sept. 1, 2019
Max Speed
30.7 km/h
Calories
572 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
44 RPM
Avg Cadence
32 RPM
  • Max Cadence
    68 RPM
  • Rullestolpigging Utleir med O på sykkel.
    17C, lettskya/sol, 1m/s aukande til 3-4m/s mot slutten.
    Total distanse: 16,70km
    Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

    Jamnt hardt køyr.
    2x6km
    1x4km
    1x1km
    3-5min pause.

    Merka vinden. Hadde i starten motvind utover og medvind på retur. Halvvegs snudde dette og auka litt på. Dette gjorde litt innhogg i motivasjonen, sidan eg visste at sistestrekket til Utleirhallen ville koste.

    Armar døydde rundt 15km, måtte då berre karre meg heimover.
    Tok pause før eg starta på Utleirhall-strekket.

    Pulsmåling generelt dårleg, eg følte den varierte veldig undervegs utan å ha nokre tydelege dropp utanom minuttane rett etter pause.
    Dei verste droppa manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 4,2 (truleg 4,5)
    Respirasjonsrate: avg. 28, max. 39brpm.

    Kraftig hoste rett etter økta.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Utleir med O på sykkel.
      17C, lettskya/sol, 1m/s aukande til 3-4m/s mot slutten.
      Total distanse: 16,70km
      Med POC: 4l/min. Med Ventolin.

      Jamnt hardt køyr.
      2x6km
      1x4km
      1x1km
      3-5min pause.

      Merka vinden. Hadde i starten motvind utover og medvind på retur. Halvvegs snudde dette og auka litt på. Dette gjorde litt innhogg i motivasjonen, sidan eg visste at sistestrekket til Utleirhallen ville koste.

      Armar døydde rundt 15km, måtte då berre karre meg heimover.
      Tok pause før eg starta på Utleirhall-strekket.

      Pulsmåling generelt dårleg, eg følte den varierte veldig undervegs utan å ha nokre tydelege dropp utanom minuttane rett etter pause.
      Dei verste droppa manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 4,2 (truleg 4,5)
      Respirasjonsrate: avg. 28, max. 39brpm.

      Kraftig hoste rett etter økta.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    11:01, 0.0 km 02:54 0.5 km 10.3 km/h 76.4% 35 RPM 54 RPM
    11:04, 0.5 km 02:54 0.5 km 10.3 km/h 82.0% 44 RPM 53 RPM
    11:07, 1.0 km 02:53 0.5 km 10.4 km/h 84.8% 42 RPM 52 RPM
    11:10, 1.5 km 03:15 0.5 km 9.2 km/h 83.7% 44 RPM 52 RPM
    11:13, 2.0 km 02:53 0.5 km 10.4 km/h 86.0% 41 RPM 49 RPM
    11:16, 2.5 km 02:36 0.5 km 11.5 km/h 84.8% 42 RPM 48 RPM
    11:19, 3.0 km 02:30 0.5 km 12.0 km/h 84.8% 42 RPM 47 RPM
    11:21, 3.5 km 03:21 0.5 km 8.9 km/h 83.1% 45 RPM 52 RPM
    11:25, 4.0 km 02:56 0.5 km 10.2 km/h 84.3% 44 RPM 50 RPM
    11:28, 4.5 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 83.1% 44 RPM 48 RPM
    11:31, 5.0 km 02:39 0.5 km 11.3 km/h 84.3% 42 RPM 46 RPM
    11:33, 5.5 km 01:07 0.2 km 9.9 km/h 82.6% 43 RPM 46 RPM
    11:34, 5.7 km 05:48 0.0 km 0.0 km/h 73.0% 51 RPM 51 RPM
    11:40, 5.7 km 03:03 0.5 km 9.7 km/h 66.9% 47 RPM 54 RPM
    11:43, 6.2 km 02:44 0.5 km 11.0 km/h 70.2% 44 RPM 51 RPM
    11:46, 6.7 km 02:59 0.5 km 10.0 km/h 83.7% 44 RPM 49 RPM
    11:49, 7.2 km 02:30 0.5 km 12.0 km/h 83.7% 41 RPM 47 RPM
    11:52, 7.7 km 02:57 0.5 km 10.2 km/h 87.1% 44 RPM 50 RPM
    11:54, 8.2 km 02:38 0.5 km 11.4 km/h 87.1% 42 RPM 47 RPM
    11:57, 8.7 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 83.1% 44 RPM 48 RPM
    12:00, 9.2 km 02:45 0.5 km 10.9 km/h 83.7% 44 RPM 49 RPM
    12:03, 9.7 km 03:04 0.5 km 9.8 km/h 85.4% 42 RPM 49 RPM
    12:06, 10.2 km 02:52 0.5 km 10.4 km/h 86.5% 41 RPM 48 RPM
    12:09, 10.7 km 02:58 0.5 km 10.0 km/h 82.0% 43 RPM 47 RPM
    12:12, 11.2 km 02:45 0.5 km 10.9 km/h 83.7% 46 RPM 51 RPM
    12:15, 11.7 km 01:20 0.2 km 9.4 km/h 86.5% 46 RPM 49 RPM
    12:16, 11.9 km 03:13 0.0 km 0.1 km/h 73.0%
    12:19, 11.9 km 03:03 0.5 km 9.8 km/h 74.7% 43 RPM 53 RPM
    12:22, 12.4 km 02:39 0.5 km 11.3 km/h 81.5% 43 RPM 47 RPM
    12:25, 12.9 km 03:21 0.5 km 8.9 km/h 78.1% 45 RPM 50 RPM
    12:28, 13.4 km 02:50 0.5 km 10.6 km/h 82.0% 44 RPM 51 RPM
    12:31, 13.9 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 79.8% 43 RPM 50 RPM
    12:34, 14.4 km 02:43 0.5 km 11.0 km/h 78.7% 42 RPM 48 RPM
    12:37, 14.9 km 03:16 0.5 km 9.2 km/h 80.9% 43 RPM 47 RPM
    12:40, 15.4 km 02:56 0.5 km 10.2 km/h 80.3% 45 RPM 49 RPM
    12:43, 15.9 km 52 0.1 km 9.4 km/h 82.0% 44 RPM 47 RPM
    12:44, 16.0 km 04:08 0.0 km 0.0 km/h 70.2%
    12:48, 16.1 km 03:57 0.5 km 7.5 km/h 84.3% 47 RPM 68 RPM
    12:52, 16.6 km 01:09 0.1 km 7.3 km/h 86.5% 44 RPM 49 RPM
    12:53, 16.7 km 02:08 0.0 km 0.1 km/h 76.4% 56 RPM 61 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 second 0.0%
    1 (60% - 72%) 12 minutes 42 seconds 11.1%
    2 (72% - 82%) 36 minutes 43 seconds 32.2%
    3 (82% - 87%) 41 minutes 9 seconds 36.0%
    4 (87% - 92%) 23 minutes 25 seconds 20.5%
    5 (92% - 97%) 12 seconds 0.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Bjørkmyrsletta 0.7 km 0.8 km 0 m 0 % 04:39 10.3 km/h 12.7 W 0.4 W/kg
    5
    83.7%
    Første del av b... 1.5 km 0.6 km 0 m 0 % 04:08 9.1 km/h 10.2 W 0.3 W/kg
    5
    84.3%
    Bjørkmyrsletta 3.6 km 0.9 km 0 m 0 % 05:42 9.4 km/h 10.8 W 0.3 W/kg
    5
    83.1%
    Bjørkmyrsletta 5.6 km 0.9 km 0 m 0 % 11:09 4.9 km/h 4.2 W 0.1 W/kg
    5
    74.2%
    Bjørkmyrsletta 7.7 km 0.9 km 0 m 0 % 05:06 10.7 km/h 13.4 W 0.4 W/kg
    5
    86.5%
    Bjørkmyrsletta 9.8 km 0.9 km 0 m 0 % 05:21 10.1 km/h 12.3 W 0.3 W/kg
    5
    86.0%
    Bjørkmyrsletta 11.8 km 0.9 km 0 m 0 % 08:34 6.4 km/h 5.9 W 0.2 W/kg
    5
    75.8%
    Bjørkmyrsletta 13.9 km 0.9 km 0 m 0 % 05:20 10.2 km/h 12.4 W 0.4 W/kg
    5
    78.7%
    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 17.1 km/h 5.3 km 20 m
    10 seconds 16.0 km/h 3.3 km 40 m
    30 seconds 14.5 km/h 2.6 km 115 m
    1 minute 13.9 km/h 3.1 km 227 m
    4 minutes 12.2 km/h 2.1 km 812 m
    5 minutes 12.1 km/h 2.4 km 1004 m
    10 minutes 11.0 km/h 2.1 km 1837 m
    20 minutes 10.7 km/h 6.3 km 3561 m
    30 minutes 10.6 km/h 6.3 km 5275 m
    1 hour 9.7 km/h 6.3 km 9744 m