Avg HR
140 BPM , 78.7%
Max HR
163 BPM , 91.6%
Start time
4:14 p.m.
Date
Sept. 2, 2019
Max Speed
11.2 km/h
Calories
637 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
29 RPM
Avg Cadence
19 RPM
  • Max Cadence
    43 RPM
  • Pararoing Jonsvatnet med ADR og NV.
    14C, fallande til 10C, sol/lettskya, 1-2m/s vind.
    Total distanse: 4137m (kort Osvatnet).
    Med oksygenflaske: 6l/min. Med Ventolin.

    Test av rigging med heva og tettare sidestøtte. Fungerte veldig bra.
    Har no god fiksering av bein.
    Også god fiksering av underkropp med belter.

    2x750m kontrollert hardt
    1x1000m all out - eksploderte litt siste 200m
    2x500m hardt - gjekk tom siste halvdel av siste drag.
    3-5min pause, liggjande. God pausekvalitet.

    Litt press-ubehag høgre lår i starten, men det gjekk seg til.
    Justerte oksygenflaske litt i dei to første pausane for å finne balanse i båten.

    Ting tydar på at eg truleg bør byggje litt opp under høgre hofte for å få korrekt balanse i båten.
    Må no kompensere med rørsle for å halde båten beint under rotak, dette kostar konsentrasjon og kan fort medføre overkompensering.

    Rodde stort sett AS i starten, men halvvegs i 1000meteren testa eg å dra ut taka ved å bruke overkropp også. Fekk mykje att av dette, men det kostar mykje.

    Grepa fungerer relativt bra, men eg bør ta meg ein tur innom Aalberg og skaffe meg nokre grep med reim under handa - eg får konsekvent store blemmer på overside av fingrane på grunn av reim mot slutten av økta.

    Pulsmåling grei med unntak av eit heftig dropp på siste drag, manuelt korrigert.

    Aerobic T/E: 3,4 (reelt 3,6).
    Anaerobic T/E: 2,0.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Pararoing Jonsvatnet med ADR og NV.
      14C, fallande til 10C, sol/lettskya, 1-2m/s vind.
      Total distanse: 4137m (kort Osvatnet).
      Med oksygenflaske: 6l/min. Med Ventolin.

      Test av rigging med heva og tettare sidestøtte. Fungerte veldig bra.
      Har no god fiksering av bein.
      Også god fiksering av underkropp med belter.

      2x750m kontrollert hardt
      1x1000m all out - eksploderte litt siste 200m
      2x500m hardt - gjekk tom siste halvdel av siste drag.
      3-5min pause, liggjande. God pausekvalitet.

      Litt press-ubehag høgre lår i starten, men det gjekk seg til.
      Justerte oksygenflaske litt i dei to første pausane for å finne balanse i båten.

      Ting tydar på at eg truleg bør byggje litt opp under høgre hofte for å få korrekt balanse i båten.
      Må no kompensere med rørsle for å halde båten beint under rotak, dette kostar konsentrasjon og kan fort medføre overkompensering.

      Rodde stort sett AS i starten, men halvvegs i 1000meteren testa eg å dra ut taka ved å bruke overkropp også. Fekk mykje att av dette, men det kostar mykje.

      Grepa fungerer relativt bra, men eg bør ta meg ein tur innom Aalberg og skaffe meg nokre grep med reim under handa - eg får konsekvent store blemmer på overside av fingrane på grunn av reim mot slutten av økta.

      Pulsmåling grei med unntak av eit heftig dropp på siste drag, manuelt korrigert.

      Aerobic T/E: 3,4 (reelt 3,6).
      Anaerobic T/E: 2,0.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    16:14, 0 km 03:39 0.3 km 4.1 km/h 67.4% 26 RPM 29 RPM
    16:18, 0.3 km 02:42 0.3 km 5.6 km/h 73.6% 29 RPM 37 RPM
    16:21, 0.5 km 02:23 0.3 km 6.3 km/h 80.9% 31 RPM 38 RPM
    16:23, 0.8 km 02:19 0.0 km 0.9 km/h 73.6% 37 RPM 38 RPM
    16:25, 0.8 km 02:38 0.3 km 5.6 km/h 80.3% 30 RPM 36 RPM
    16:28, 1.0 km 02:34 0.3 km 5.8 km/h 84.8% 30 RPM 39 RPM
    16:31, 1.3 km 02:40 0.3 km 5.6 km/h 88.8% 29 RPM 39 RPM
    16:33, 1.5 km 04:46 0.0 km 0.3 km/h 73.0% 26 RPM 36 RPM
    16:38, 1.6 km 02:44 0.3 km 5.4 km/h 75.8% 31 RPM 43 RPM
    16:41, 1.8 km 02:28 0.3 km 6.1 km/h 83.7% 29 RPM 39 RPM
    16:43, 2.1 km 02:20 0.3 km 6.4 km/h 88.2% 30 RPM 36 RPM
    16:46, 2.3 km 02:24 0.3 km 6.2 km/h 87.6% 28 RPM 37 RPM
    16:48, 2.6 km 05:04 0.0 km 0.4 km/h 65.7% 24 RPM 35 RPM
    16:53, 2.6 km 23 0.0 km 0.3 km/h 73.0% 28 RPM 30 RPM
    16:53, 2.6 km 01 0.0 km 0.1 km/h 75.3%
    16:53, 2.6 km 11 0.0 km 0.4 km/h 74.7% 25 RPM 25 RPM
    16:54, 2.6 km 02:37 0.3 km 5.5 km/h 85.4% 31 RPM 34 RPM
    16:56, 2.9 km 02:41 0.3 km 5.6 km/h 87.6% 26 RPM 36 RPM
    16:59, 3.1 km 03:33 0.0 km 0.5 km/h 75.3% 24 RPM 38 RPM
    17:03, 3.1 km 02:23 0.3 km 6.2 km/h 84.3% 28 RPM 34 RPM
    17:05, 3.4 km 02:30 0.3 km 6.0 km/h 85.4% 27 RPM 38 RPM
    17:08, 3.6 km 01:27 0.1 km 6.0 km/h 84.8% 28 RPM 35 RPM
    17:09, 3.8 km 02:16 0.0 km 0.9 km/h 75.8% 21 RPM 28 RPM
    17:11, 3.8 km 03:02 0.3 km 4.9 km/h 77.5% 27 RPM 36 RPM
    17:14, 4.1 km 01:33 0.1 km 2.9 km/h 76.4% 26 RPM 34 RPM
    17:16, 4.1 km 02:25 0.0 km 0.0 km/h 70.2%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 22 seconds 0.6%
    1 (60% - 72%) 15 minutes 17 seconds 23.9%
    2 (72% - 82%) 19 minutes 29 seconds 30.5%
    3 (82% - 87%) 16 minutes 15 seconds 25.4%
    4 (87% - 92%) 12 minutes 37 seconds 19.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 9.5 km/h 0.0 km 13 m
    10 seconds 9.0 km/h 2.6 km 25 m
    30 seconds 7.8 km/h 3.1 km 64 m
    1 minute 7.3 km/h 3.1 km 122 m
    4 minutes 6.5 km/h 3.1 km 434 m
    5 minutes 6.4 km/h 2.0 km 529 m
    10 minutes 6.1 km/h 1.6 km 1017 m
    20 minutes 4.7 km/h 0.0 km 1560 m
    30 minutes 4.6 km/h 0.3 km 2309 m
    1 hour 4.1 km/h 0.0 km 4103 m