Avg HR
125 BPM , 70.2%
Max HR
142 BPM , 79.8%
Start time
12:20 p.m.
Date
Sept. 6, 2019
Max Speed
20.2 km/h
Calories
655 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
41 RPM
Avg Cadence
27 RPM
  • Max Cadence
    73 RPM
  • Rullestolpigging Leangen.
    11C, overskya/småregn, 3m/s i start, fallande til 1m/s halvvegs.
    Total distanse: 21,93km.
    Utan POC. Med Ventolin.

    Mål var 3x6km og 18km, men blei til at eg ville presse varigheit på draga så lenge som mogleg.
    Tung i kropp, var hardt å få særleg tempo i starten.
    Rigging ikkje heilt god, eg klarte ikkje få justert alt perfekt.

    1x10,05km
    1x8,23km
    1x3,64km
    Lang pause med toalettærend etter første drag, deretter 3-4min pause.

    Kjente mot slutten av første drag litt ubehag høgre sidemuskulatur. Ikkje direkte krise, men absolutt ikkje noko eg vil ha eskalerande.
    Lang pause fungerte ganske godt på dette. Eg hadde eit svakt håp om å dra 2x10km, men eg kjente etter ~7km at sidemuskulaturen sutra og gjorde pausebehovet nær prekært.
    Nullstilte ok i andre pause, men eg var køyrd under siste draget og motiverte meg berre for å presse forbi halvmaraton-distanse.

    Temperatur og regn var litt merkbart på stavgrepet, men så lenge eg hadde skjerpa nedsett gjekk det fint.

    Kjente småirritasjon i hals halvvegs uti andre drag, ting tydar på at redusert temperatur kanskje ikkje er optimalt.


    Pulsmåling adekvat gjennom heile økta. Respirasjonsrate truleg også ok.


    Aerobic T/E: 3,0.
    Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Leangen.
      11C, overskya/småregn, 3m/s i start, fallande til 1m/s halvvegs.
      Total distanse: 21,93km.
      Utan POC. Med Ventolin.

      Mål var 3x6km og 18km, men blei til at eg ville presse varigheit på draga så lenge som mogleg.
      Tung i kropp, var hardt å få særleg tempo i starten.
      Rigging ikkje heilt god, eg klarte ikkje få justert alt perfekt.

      1x10,05km
      1x8,23km
      1x3,64km
      Lang pause med toalettærend etter første drag, deretter 3-4min pause.

      Kjente mot slutten av første drag litt ubehag høgre sidemuskulatur. Ikkje direkte krise, men absolutt ikkje noko eg vil ha eskalerande.
      Lang pause fungerte ganske godt på dette. Eg hadde eit svakt håp om å dra 2x10km, men eg kjente etter ~7km at sidemuskulaturen sutra og gjorde pausebehovet nær prekært.
      Nullstilte ok i andre pause, men eg var køyrd under siste draget og motiverte meg berre for å presse forbi halvmaraton-distanse.

      Temperatur og regn var litt merkbart på stavgrepet, men så lenge eg hadde skjerpa nedsett gjekk det fint.

      Kjente småirritasjon i hals halvvegs uti andre drag, ting tydar på at redusert temperatur kanskje ikkje er optimalt.

      Pulsmåling adekvat gjennom heile økta. Respirasjonsrate truleg også ok.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Respirasjonsrate: avg. 25, max. 33brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    12:20, 0 km 03:28 0.5 km 8.6 km/h 61.8% 40 RPM 44 RPM
    12:24, 0.5 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 64.6% 37 RPM 43 RPM
    12:27, 1.0 km 03:23 0.5 km 8.8 km/h 64.6% 39 RPM 43 RPM
    12:30, 1.5 km 03:21 0.5 km 8.9 km/h 65.7% 39 RPM 44 RPM
    12:34, 2.0 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 66.9% 39 RPM 44 RPM
    12:37, 2.5 km 03:27 0.5 km 8.7 km/h 65.7% 37 RPM 44 RPM
    12:41, 3.0 km 03:23 0.5 km 8.9 km/h 66.3% 37 RPM 43 RPM
    12:44, 3.5 km 03:24 0.5 km 8.8 km/h 66.9% 39 RPM 44 RPM
    12:47, 4.0 km 03:24 0.5 km 8.8 km/h 68.5% 39 RPM 45 RPM
    12:51, 4.5 km 03:23 0.5 km 8.8 km/h 68.0% 40 RPM 44 RPM
    12:54, 5.0 km 03:21 0.5 km 8.9 km/h 69.1% 41 RPM 45 RPM
    12:58, 5.5 km 03:28 0.5 km 8.6 km/h 69.1% 39 RPM 45 RPM
    13:01, 6.0 km 03:25 0.5 km 8.7 km/h 69.7% 39 RPM 44 RPM
    13:05, 6.5 km 03:28 0.5 km 8.6 km/h 69.1% 40 RPM 44 RPM
    13:08, 7.0 km 03:26 0.5 km 8.7 km/h 69.1% 40 RPM 46 RPM
    13:11, 7.5 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 70.8% 39 RPM 47 RPM
    13:15, 8.0 km 03:26 0.5 km 8.7 km/h 70.2% 39 RPM 45 RPM
    13:18, 8.5 km 03:24 0.5 km 8.8 km/h 70.8% 41 RPM 44 RPM
    13:22, 9.0 km 03:23 0.5 km 8.9 km/h 70.2% 41 RPM 47 RPM
    13:25, 9.5 km 03:20 0.5 km 9.0 km/h 70.8% 42 RPM 49 RPM
    13:28, 10.0 km 22 0.0 km 7.6 km/h 75.8% 45 RPM 47 RPM
    13:29, 10.0 km 02:59 0.0 km 0.1 km/h 63.5%
    13:46, 10.0 km 03:40 0.5 km 8.1 km/h 64.6% 40 RPM 46 RPM
    13:50, 10.6 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 69.1% 40 RPM 47 RPM
    13:53, 11.1 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 69.1% 41 RPM 44 RPM
    13:57, 11.6 km 03:26 0.5 km 8.7 km/h 69.1% 38 RPM 44 RPM
    14:00, 12.1 km 03:24 0.5 km 8.8 km/h 68.5% 39 RPM 45 RPM
    14:04, 12.6 km 03:22 0.5 km 8.9 km/h 70.2% 38 RPM 44 RPM
    14:07, 13.1 km 03:18 0.5 km 9.1 km/h 70.2% 40 RPM 47 RPM
    14:10, 13.6 km 03:18 0.5 km 9.1 km/h 71.9% 42 RPM 47 RPM
    14:14, 14.1 km 03:20 0.5 km 9.0 km/h 73.0% 40 RPM 44 RPM
    14:17, 14.6 km 03:16 0.5 km 9.1 km/h 73.6% 41 RPM 46 RPM
    14:20, 15.1 km 03:10 0.5 km 9.4 km/h 74.2% 43 RPM 48 RPM
    14:23, 15.6 km 03:12 0.5 km 9.4 km/h 75.8% 43 RPM 46 RPM
    14:27, 16.1 km 03:14 0.5 km 9.3 km/h 75.3% 42 RPM 47 RPM
    14:30, 16.6 km 03:16 0.5 km 9.2 km/h 75.3% 43 RPM 46 RPM
    14:33, 17.1 km 03:14 0.5 km 9.2 km/h 75.8% 43 RPM 46 RPM
    14:36, 17.6 km 03:14 0.5 km 9.2 km/h 77.0% 41 RPM 47 RPM
    14:40, 18.1 km 01:32 0.2 km 9.0 km/h 76.4% 42 RPM 46 RPM
    14:41, 18.3 km 03:32 0.0 km 0.0 km/h 69.1%
    14:45, 18.3 km 03:25 0.5 km 8.7 km/h 72.5% 44 RPM 73 RPM
    14:48, 18.8 km 03:20 0.5 km 9.0 km/h 74.2% 42 RPM 47 RPM
    14:52, 19.3 km 03:17 0.5 km 9.1 km/h 74.7% 42 RPM 47 RPM
    14:55, 19.8 km 03:16 0.5 km 9.1 km/h 75.8% 43 RPM 49 RPM
    14:58, 20.3 km 03:17 0.5 km 9.1 km/h 75.8% 43 RPM 47 RPM
    15:01, 20.8 km 03:18 0.5 km 9.0 km/h 75.8% 44 RPM 47 RPM
    15:05, 21.3 km 03:21 0.5 km 8.9 km/h 75.8% 44 RPM 47 RPM
    15:08, 21.8 km 58 0.1 km 8.9 km/h 76.4% 43 RPM 47 RPM
    15:09, 21.9 km 02:09 0.0 km 0.0 km/h 70.8%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 39 seconds 1.1%
    1 (60% - 72%) 1 hour 40 minutes 14 seconds 64.1%
    2 (72% - 82%) 54 minutes 26 seconds 34.8%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 12.1 km/h 6.4 km 13 m
    10 seconds 10.7 km/h 13.5 km 28 m
    30 seconds 9.9 km/h 15.3 km 83 m
    1 minute 9.8 km/h 15.5 km 163 m
    4 minutes 9.5 km/h 15.2 km 635 m
    5 minutes 9.5 km/h 15.1 km 790 m
    10 minutes 9.4 km/h 14.8 km 1559 m
    20 minutes 9.3 km/h 15.1 km 3099 m
    30 minutes 9.2 km/h 13.6 km 4609 m
    1 hour 8.8 km/h 0.3 km 8808 m