Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
167 BPM , 93.8%
Start time
10:59 a.m.
Date
Sept. 8, 2019
Max Speed
23.5 km/h
Calories
564 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
41 RPM
Avg Cadence
27 RPM
  • Max Cadence
    70 RPM
  • Rullestolpigging Utleir med O på sykkel.
    14C, sol/lettskya, 3m/s vekslande vind.
    Total distanse: 17,78km.
    Med POC: 4l/min. Utan Ventolin (tom).

    2x6km
    1x4km
    1x1km
    3-6min pause

    Plan var langkøyring, håp om +18km fordelt på ~30min-drag.
    Merka tidleg at det var ein tung dag.
    Første drag veldig tungt. God pause før andre drag, dette gjekk då vesentleg lettare.
    På tredje drag merka eg kraftig ubehag i setemuskulatur i tillegg til at eg byrja bli godt sliten.
    Merka også litt ubehag høgre sidemuskulatur mot slutten av draga.
    Aldri eskalerande, men nok til å begrense komfort.

    Pulsmåling tilsynelatande litt på bærtur frå andre drag og utover. Tydeleg at kulde, vind og sol ikkje er optimalt.
    Generelt lågare puls enn følt intensitet tilsa. Enkelte kraftige dropp som er manuelt korrigert.

    Sår i hals frå ca. 40min og utover. Bør nok teste ut å puste gjennom buff når temperatur fell.

    Aerobic T/E: 3,8.
    Anaerobic T/E: 2,2.
    Respirasjonsrate: avg. 26, max: 37brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Rullestolpigging Utleir med O på sykkel.
      14C, sol/lettskya, 3m/s vekslande vind.
      Total distanse: 17,78km.
      Med POC: 4l/min. Utan Ventolin (tom).

      2x6km
      1x4km
      1x1km
      3-6min pause

      Plan var langkøyring, håp om +18km fordelt på ~30min-drag.
      Merka tidleg at det var ein tung dag.
      Første drag veldig tungt. God pause før andre drag, dette gjekk då vesentleg lettare.
      På tredje drag merka eg kraftig ubehag i setemuskulatur i tillegg til at eg byrja bli godt sliten.
      Merka også litt ubehag høgre sidemuskulatur mot slutten av draga.
      Aldri eskalerande, men nok til å begrense komfort.

      Pulsmåling tilsynelatande litt på bærtur frå andre drag og utover. Tydeleg at kulde, vind og sol ikkje er optimalt.
      Generelt lågare puls enn følt intensitet tilsa. Enkelte kraftige dropp som er manuelt korrigert.

      Sår i hals frå ca. 40min og utover. Bør nok teste ut å puste gjennom buff når temperatur fell.

      Aerobic T/E: 3,8.
      Anaerobic T/E: 2,2.
      Respirasjonsrate: avg. 26, max: 37brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Lengd Elevation Fart Puls Avg cadence Makskadens
    10:59, 0.0 km 03:02 0.5 km 9.9 km/h 76.4% 40 RPM 51 RPM
    11:02, 0.5 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 82.0% 42 RPM 60 RPM
    11:05, 1.0 km 03:04 0.5 km 9.8 km/h 84.8% 43 RPM 47 RPM
    11:08, 1.5 km 03:12 0.5 km 9.3 km/h 83.7% 40 RPM 45 RPM
    11:11, 2.0 km 02:52 0.5 km 10.4 km/h 83.7% 39 RPM 47 RPM
    11:14, 2.5 km 03:18 0.5 km 9.1 km/h 83.7% 40 RPM 49 RPM
    11:17, 3.0 km 03:15 0.5 km 9.2 km/h 86.5% 43 RPM 49 RPM
    11:21, 3.5 km 03:10 0.5 km 9.4 km/h 84.8% 41 RPM 51 RPM
    11:24, 4.0 km 02:57 0.5 km 10.1 km/h 86.0% 40 RPM 44 RPM
    11:27, 4.5 km 03:27 0.5 km 8.7 km/h 78.7% 41 RPM 48 RPM
    11:30, 5.0 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 73.0% 40 RPM 47 RPM
    11:33, 5.5 km 03:07 0.5 km 9.6 km/h 86.0% 41 RPM 46 RPM
    11:36, 6.0 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 78.7% 39 RPM 45 RPM
    11:40, 6.5 km 02:01 0.3 km 9.5 km/h 76.4% 40 RPM 45 RPM
    11:42, 6.8 km 06:54 0.0 km 0.0 km/h 69.7% 70 RPM 70 RPM
    11:48, 6.8 km 03:15 0.5 km 9.2 km/h 74.2% 42 RPM 51 RPM
    11:52, 7.3 km 02:56 0.5 km 10.2 km/h 73.6% 41 RPM 45 RPM
    11:55, 7.8 km 03:24 0.5 km 8.8 km/h 73.0% 41 RPM 48 RPM
    11:58, 8.3 km 02:56 0.5 km 10.2 km/h 74.2% 40 RPM 46 RPM
    12:01, 8.8 km 03:55 0.5 km 7.6 km/h 75.3% 41 RPM 50 RPM
    12:05, 9.3 km 02:57 0.5 km 10.1 km/h 70.2% 41 RPM 47 RPM
    12:08, 9.8 km 03:25 0.5 km 8.8 km/h 72.5% 42 RPM 48 RPM
    12:11, 10.3 km 03:03 0.5 km 9.8 km/h 70.2% 40 RPM 47 RPM
    12:14, 10.8 km 03:19 0.5 km 9.0 km/h 71.3% 41 RPM 47 RPM
    12:18, 11.3 km 03:05 0.5 km 9.7 km/h 70.2% 40 RPM 47 RPM
    12:21, 11.8 km 03:20 0.5 km 9.0 km/h 75.3% 42 RPM 47 RPM
    12:24, 12.3 km 03:01 0.5 km 9.9 km/h 72.5% 43 RPM 48 RPM
    12:27, 12.8 km 01:19 0.2 km 8.7 km/h 75.3% 44 RPM 47 RPM
    12:28, 13.0 km 01:15 0.0 km 0.0 km/h 77.5% 52 RPM 52 RPM
    12:30, 13.0 km 03:16 0.5 km 9.1 km/h 83.7% 40 RPM 48 RPM
    12:33, 13.5 km 02:51 0.5 km 10.5 km/h 78.7% 40 RPM 47 RPM
    12:36, 14.0 km 03:28 0.5 km 8.6 km/h 82.6% 43 RPM 46 RPM
    12:39, 14.5 km 03:02 0.5 km 9.9 km/h 81.5% 41 RPM 47 RPM
    12:42, 15.0 km 03:15 0.5 km 9.2 km/h 76.4% 40 RPM 49 RPM
    12:46, 15.5 km 02:55 0.5 km 10.3 km/h 73.0% 41 RPM 50 RPM
    12:49, 16.0 km 03:28 0.5 km 8.6 km/h 83.7% 43 RPM 48 RPM
    12:52, 16.5 km 03:04 0.5 km 9.8 km/h 84.3% 43 RPM 47 RPM
    12:55, 17.0 km 48 0.1 km 8.9 km/h 81.5% 43 RPM 47 RPM
    12:56, 17.1 km 02:31 0.0 km 0.0 km/h 77.0%
    12:58, 17.1 km 04:00 0.5 km 7.4 km/h 83.1% 45 RPM 60 RPM
    13:02, 17.6 km 01:05 0.1 km 7.6 km/h 86.5% 44 RPM 47 RPM
    13:04, 17.8 km 47 0.0 km 0.1 km/h 88.2%

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    1 (60% - 72%) 31 minutes 5 seconds 24.7%
    2 (72% - 82%) 45 minutes 27 seconds 36.2%
    3 (82% - 87%) 41 minutes 44 seconds 33.2%
    4 (87% - 92%) 7 minutes 15 seconds 5.8%
    5 (92% - 97%) 7 seconds 0.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Speed distribution

    Name Start Length Ascent % Duration Speed Est power W/kg VAM Category Avg HR
    Bjørkmyrsletta 0.7 km 0.8 km 0 m 0 % 04:57 9.7 km/h 11.3 W 0.3 W/kg
    5
    83.7%
    Bjørkmyrsletta 2.6 km 0.9 km 0 m 0 % 05:54 9.1 km/h 10.2 W 0.3 W/kg
    5
    84.8%
    Bjørkmyrsletta 4.7 km 0.9 km 0 m 0 % 05:46 9.4 km/h 10.7 W 0.3 W/kg
    5
    74.7%
    Bjørkmyrsletta 6.8 km 0.9 km 0 m 0 % 12:31 4.3 km/h 3.6 W 0.1 W/kg
    5
    71.3%
    Bjørkmyrsletta 8.8 km 0.9 km 0 m 0 % 06:19 8.5 km/h 9.2 W 0.3 W/kg
    5
    72.5%
    Bjørkmyrsletta 10.9 km 0.9 km 0 m 0 % 05:45 9.4 km/h 10.7 W 0.3 W/kg
    5
    73.6%
    Bjørkmyrsletta 13.0 km 0.9 km 0 m 0 % 06:52 7.8 km/h 8.0 W 0.2 W/kg
    5
    77.0%
    Bjørkmyrsletta 15.0 km 0.9 km 0 m 0 % 05:37 9.6 km/h 11.2 W 0.3 W/kg
    5
    75.3%
    Zoom Duration Speed Start Length
    5 seconds 13.8 km/h 0.2 km 16 m
    10 seconds 13.3 km/h 2.3 km 37 m
    30 seconds 12.3 km/h 4.2 km 102 m
    1 minute 11.8 km/h 4.2 km 196 m
    4 minutes 10.5 km/h 0.1 km 701 m
    5 minutes 10.4 km/h 0.1 km 865 m
    10 minutes 10.0 km/h 0.1 km 1659 m
    20 minutes 9.7 km/h 0.1 km 3227 m
    30 minutes 9.6 km/h 0.1 km 4795 m
    1 hour 9.2 km/h 6.9 km 9216 m