Avg HR
131 BPM , 73.6%
Max HR
145 BPM , 81.5%
Start time
11:59 a.m.
Date
Sept. 13, 2019
Calories
364 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
61 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    70 RPM
  • Dragvoll idrettssenter.
    Roleg mølleøkt, forsøk på langkøyring.
    Med POC: 4l/min (med unntak av tredje drag).

    4x15min@2,1km/h flatt, 3-4min pause.
    Slit litt med slark og smålåsing i venstre kne frå første drag. Aldri skummelt, men eg må fokusere veldig på ganglag.
    Merkar at det blir tungt muskulært utover i draga.

    Køyrde tredje drag utan oksygen for å teste korleis dette gjekk. Noko høgare puls og det eg vil hevde signifikant auke i respirasjonsrate.
    Vanskeleg å fastslå eintydig.

    Køyrde eit fjerde drag med oksygen for å prøve å utelukke utmatting som årsak til høgare puls og respirasjonsrate i tredje drag.
    Vesentleg lågare puls og noko lågare respirasjonsrate. Byrja bli veldig sliten i beina og kroppen elles.
    Litt tung periode frå fire til åtte minuttar, deretter ok. Klarte fullføre draget utan å modifisere altfor mykje, men det var tydeleg at kroppen var tom og ferdig for dagen.

    Vondt i viljen med tanke på å prøve eit femte drag.


    Aerobic T/E: 3,0.
    Respirasjonsrate: avg. 28, max. 35bprm (store deler av tredje drag låg rundt dette).

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter.
      Roleg mølleøkt, forsøk på langkøyring.
      Med POC: 4l/min (med unntak av tredje drag).

      4x15min@2,1km/h flatt, 3-4min pause.
      Slit litt med slark og smålåsing i venstre kne frå første drag. Aldri skummelt, men eg må fokusere veldig på ganglag.
      Merkar at det blir tungt muskulært utover i draga.

      Køyrde tredje drag utan oksygen for å teste korleis dette gjekk. Noko høgare puls og det eg vil hevde signifikant auke i respirasjonsrate.
      Vanskeleg å fastslå eintydig.

      Køyrde eit fjerde drag med oksygen for å prøve å utelukke utmatting som årsak til høgare puls og respirasjonsrate i tredje drag.
      Vesentleg lågare puls og noko lågare respirasjonsrate. Byrja bli veldig sliten i beina og kroppen elles.
      Litt tung periode frå fire til åtte minuttar, deretter ok. Klarte fullføre draget utan å modifisere altfor mykje, men det var tydeleg at kroppen var tom og ferdig for dagen.

      Vondt i viljen med tanke på å prøve eit femte drag.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Respirasjonsrate: avg. 28, max. 35bprm (store deler av tredje drag låg rundt dette).


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:59, 0 km 14:58 68.0% 62 RPM 70 RPM
    12:14, 0 km 03:09 65.2% 52 RPM 62 RPM
    12:22, 0 km 15:16 76.4% 61 RPM 64 RPM
    12:37, 0 km 03:10 69.1% 57 RPM 57 RPM
    12:40, 0 km 15:14 79.2% 61 RPM 64 RPM
    12:56, 0 km 04:39 68.5% 56 RPM 62 RPM
    13:00, 0 km 15:14 77.0% 62 RPM 64 RPM
    13:15, 0 km 02:03 70.8% 59 RPM 62 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 37 seconds 2.2%
    1 (60% - 72%) 22 minutes 2 seconds 29.9%
    2 (72% - 82%) 50 minutes 9 seconds 68.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length