Avg HR
135 BPM , 75.8%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
8:27 a.m.
Date
Oct. 2, 2019
Calories
470 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
46 RPM
  • Max Cadence
    78 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1150m.

    Oppvarming:
    1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Tida gjekk litt treigare enn i går, men smertefritt og uproblematisk for beina.
    Litt låg puls i starten, men steig ok mot slutten.


    3min tvungen pause før hovudøkt.
    Erfaringar frå måndag indikerer at det straffar seg å ha for kort pause her.

    Hovudøkt (oksygenflaske: 6l/min):
    Plan: 3-4x4min@2,7km/h 5,5%

    Gjennomføring:
    4x4min@2,7km/h 5,5%, 3min pause
    Tunge to første drag, litt låg puls.
    Merka at bakside lår sleit litt innimellom.

    Tredje og fjerde drag langt betre.
    Var nok då kome inn i det og blitt skikkeleg gjennomvarm.
    Fjerde drag klart lettast, vurderte eigentleg å køyre lenger, men tok til fornufta.

    Aerobic T/E: 3,0.
    Anaerobic T/E: 2,2.
    Respirasjonsrate: avg. 22, max: 41brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1150m.

      Oppvarming:
      1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Tida gjekk litt treigare enn i går, men smertefritt og uproblematisk for beina.
      Litt låg puls i starten, men steig ok mot slutten.

      3min tvungen pause før hovudøkt.
      Erfaringar frå måndag indikerer at det straffar seg å ha for kort pause her.

      Hovudøkt (oksygenflaske: 6l/min):
      Plan: 3-4x4min@2,7km/h 5,5%

      Gjennomføring:
      4x4min@2,7km/h 5,5%, 3min pause
      Tunge to første drag, litt låg puls.
      Merka at bakside lår sleit litt innimellom.

      Tredje og fjerde drag langt betre.
      Var nok då kome inn i det og blitt skikkeleg gjennomvarm.
      Fjerde drag klart lettast, vurderte eigentleg å køyre lenger, men tok til fornufta.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Anaerobic T/E: 2,2.
      Respirasjonsrate: avg. 22, max: 41brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence ↓ Makskadens
    09:11, 0 km 01:52 78.1% 73 RPM 73 RPM
    09:07, 0 km 04:09 85.4% 73 RPM 75 RPM
    08:53, 0 km 04:08 83.1% 73 RPM 78 RPM
    09:04, 0 km 03:06 75.3% 73 RPM 74 RPM
    09:00, 0 km 04:06 86.0% 73 RPM 76 RPM
    08:46, 0 km 04:10 80.9% 71 RPM 74 RPM
    08:42, 0 km 03:29 64.6% 64 RPM 64 RPM
    08:27, 0 km 15:13 71.3% 63 RPM 67 RPM
    08:57, 0 km 02:59 74.7% 59 RPM 73 RPM
    08:50, 0 km 03:07 70.8% 53 RPM 74 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 17 seconds 2.8%
    1 (60% - 72%) 16 minutes 5 seconds 34.7%
    2 (72% - 82%) 14 minutes 39 seconds 31.6%
    3 (82% - 87%) 6 minutes 49 seconds 14.7%
    4 (87% - 92%) 7 minutes 32 seconds 16.2%
    5 (92% - 97%) 2 seconds 0.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length