Avg HR
141 BPM , 79.2%
Max HR
166 BPM , 93.3%
Start time
1:24 p.m.
Date
Oct. 5, 2019
Calories
568 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
67 RPM
Avg Cadence
44 RPM
  • Max Cadence
    76 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Motbakkeintervall på mølle.
    Total gangdistanse: 1370m.

    Oppvarming:
    1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Gjekk overraskande lett.
    Puls kom ganske kjapt, men var ikkje høg.
    Aldri tungt, trivielt å halde ut til 15min. Vurderte eigentleg å køyre lengre, men valte å spare litt energi.
    God oppvarmingsøkt.

    3min pause før hovudøkt.
    Fokus på å halde pausedisiplen her, sjølv om eg eigentleg kjente meg klar til innsats tidlegare.

    Hovudøkt:
    5x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
    3min pause

    Litt mobilisering tre første drag, men aldri særleg problematisk. Merka bakside lår litt innimellom, men dette forsvann.
    Løsna litt på fjerde drag og veldig på femte og siste drag.
    Kjente meg veldig lett i kroppen på femtedraget - kunne nok fint ha pressa nokre minuttar til.

    Grei kjensle i pausane.
    Pust var aldri særleg problematisk, pulsfall var ganske fint.
    Heldt pausedisiplin for å unngå å gå på smell.

    Veldig godt gjennomført økt.

    Aerobic T/E: 3,2.
    Anaerobic T/E: 2,2.
    Respirasjonsrate: avg. 27, max: 40brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Motbakkeintervall på mølle.
      Total gangdistanse: 1370m.

      Oppvarming:
      1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Gjekk overraskande lett.
      Puls kom ganske kjapt, men var ikkje høg.
      Aldri tungt, trivielt å halde ut til 15min. Vurderte eigentleg å køyre lengre, men valte å spare litt energi.
      God oppvarmingsøkt.

      3min pause før hovudøkt.
      Fokus på å halde pausedisiplen her, sjølv om eg eigentleg kjente meg klar til innsats tidlegare.

      Hovudøkt:
      5x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
      3min pause

      Litt mobilisering tre første drag, men aldri særleg problematisk. Merka bakside lår litt innimellom, men dette forsvann.
      Løsna litt på fjerde drag og veldig på femte og siste drag.
      Kjente meg veldig lett i kroppen på femtedraget - kunne nok fint ha pressa nokre minuttar til.

      Grei kjensle i pausane.
      Pust var aldri særleg problematisk, pulsfall var ganske fint.
      Heldt pausedisiplin for å unngå å gå på smell.

      Veldig godt gjennomført økt.

      Aerobic T/E: 3,2.
      Anaerobic T/E: 2,2.
      Respirasjonsrate: avg. 27, max: 40brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Duration Avg HR Avg cadence Max cadence
    13:24, 0 km 15:13 75.8% 62 RPM 66 RPM
    13:39, 0 km 03:00 71.3% 60 RPM 62 RPM
    13:42, 0 km 04:04 82.6% 71 RPM 75 RPM
    13:46, 0 km 03:18 74.7% 65 RPM 71 RPM
    13:50, 0 km 04:04 84.3% 71 RPM 74 RPM
    13:54, 0 km 03:15 75.8% 63 RPM 73 RPM
    13:57, 0 km 04:08 86.0% 72 RPM 75 RPM
    14:01, 0 km 03:19 76.4% 48 RPM 72 RPM
    14:04, 0 km 04:06 86.0% 72 RPM 76 RPM
    14:09, 0 km 03:26 76.4% 43 RPM 72 RPM
    14:12, 0 km 04:06 86.5% 72 RPM 75 RPM
    14:16, 0 km 02:01 79.8% 73 RPM 73 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 second 0.0%
    1 (60% - 72%) 10 minutes 4 seconds 18.6%
    2 (72% - 82%) 24 minutes 27 seconds 45.2%
    3 (82% - 87%) 7 minutes 24 seconds 13.7%
    4 (87% - 92%) 11 minutes 37 seconds 21.5%
    5 (92% - 97%) 33 seconds 1.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length