Avg HR
112 BPM , 62.9%
Max HR
143 BPM , 80.3%
Start time
2:20 p.m.
Date
Oct. 5, 2019
Calories
274 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Bonusstyrke etter intervalløkt.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@12kg
30s-1min pause.

Gjekk veldig lett, var eksplosivt og fint.
Litt tungt sistesett venstre, men god utføring.
Tydeleg at pausar har veldig mykje å seie her.

Front pull:
Plan: 10x5

Gjennomføring:
8x5
2min pause

Seigare enn forventa. Nokre sett var direkte dårleg teknisk.
Valte å kutte til åtte sett og skjerpa meg veldig på dei tre siste.

Hangups:
3x30
2min30s pause

Første gong i stang, med grå greim.

Lett, men uvant rørsle.
Merka stor skilnad på grepsbreidde.
Første sett litt smalt grep, men symmetrisk.
Andre og tredje sett litt breiare grep, men truleg litt skeivt - kropp forskyvd mot høgre slik at hovudbelastning var på høgdearm.

Utfordringar med reim mot handledd - blir gnagsår.

Kommentar til økt:
Grei bonusøkt.
Litt andpusten i starten, men tok gode pausar og kjente meg aldri kokt.
Veldig lett skulderrotasjon, litt seig front pull og hangups.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Bonusstyrke etter intervalløkt.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@12kg
    30s-1min pause.

    Gjekk veldig lett, var eksplosivt og fint.
    Litt tungt sistesett venstre, men god utføring.
    Tydeleg at pausar har veldig mykje å seie her.

    Front pull:
    Plan: 10x5

    Gjennomføring:
    8x5
    2min pause

    Seigare enn forventa. Nokre sett var direkte dårleg teknisk.
    Valte å kutte til åtte sett og skjerpa meg veldig på dei tre siste.

    Hangups:
    3x30
    2min30s pause

    Første gong i stang, med grå greim.

    Lett, men uvant rørsle.
    Merka stor skilnad på grepsbreidde.
    Første sett litt smalt grep, men symmetrisk.
    Andre og tredje sett litt breiare grep, men truleg litt skeivt - kropp forskyvd mot høgre slik at hovudbelastning var på høgdearm.

    Utfordringar med reim mot handledd - blir gnagsår.

    Kommentar til økt:
    Grei bonusøkt.
    Litt andpusten i starten, men tok gode pausar og kjente meg aldri kokt.
    Veldig lett skulderrotasjon, litt seig front pull og hangups.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
14:20, 0 km 48:02 63.5%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 8 minutes 36 seconds 17.9%
1 (60% - 72%) 36 minutes 56 seconds 76.9%
2 (72% - 82%) 2 minutes 31 seconds 5.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length