Avg HR
138 BPM , 77.5%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
11:21 a.m.
Date
Oct. 7, 2019
Calories
615 kcal (0.1 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
44 RPM
  • Max Cadence
    88 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1510m.

    Oppvarming:
    1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min

    Gjekk ganske greitt.
    Uproblematisk å halde ut.
    Grei pulsrespons - rundt 140bpm steady state-puls.


    3min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    Plan: 4-5x4min@2,7km/h 5,5%

    Gjennomføring:
    6x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
    3min pause.

    Litt seigt i starten, litt dårlegare pulsrespons enn forventa.
    Bein veldig fine.
    Løsna litt på fjerde drag.
    Enda opp med å ta seks drag. Siste to drag klart best.
    Tydar på at pausedisiplin er ein god ting.


    Aerobic T/E: 3,2.
    Anaerobic T/E: 2,0.
    Respirasjonsrate: avg. 28, max: 40brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1510m.

      Oppvarming:
      1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min

      Gjekk ganske greitt.
      Uproblematisk å halde ut.
      Grei pulsrespons - rundt 140bpm steady state-puls.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 4-5x4min@2,7km/h 5,5%

      Gjennomføring:
      6x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
      3min pause.

      Litt seigt i starten, litt dårlegare pulsrespons enn forventa.
      Bein veldig fine.
      Løsna litt på fjerde drag.
      Enda opp med å ta seks drag. Siste to drag klart best.
      Tydar på at pausedisiplin er ein god ting.

      Aerobic T/E: 3,2.
      Anaerobic T/E: 2,0.
      Respirasjonsrate: avg. 28, max: 40brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:21, 0 km 15:12 76.4% 63 RPM 67 RPM
    11:36, 0 km 03:17 69.1% 63 RPM 63 RPM
    11:40, 0 km 04:00 80.9% 72 RPM 74 RPM
    11:44, 0 km 03:11 72.5% 72 RPM 72 RPM
    11:47, 0 km 04:06 80.9% 71 RPM 74 RPM
    11:51, 0 km 03:00 72.5% 72 RPM 72 RPM
    11:54, 0 km 04:05 82.6% 72 RPM 74 RPM
    11:58, 0 km 03:00 73.6% 75 RPM 88 RPM
    12:01, 0 km 04:04 83.7% 72 RPM 75 RPM
    12:05, 0 km 03:19 73.0% 60 RPM 72 RPM
    12:09, 0 km 04:05 83.7% 72 RPM 75 RPM
    12:13, 0 km 03:11 74.7% 72 RPM 72 RPM
    12:16, 0 km 04:06 85.4% 72 RPM 75 RPM
    12:20, 0 km 02:00 79.2% 62 RPM 73 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 3 seconds 0.1%
    1 (60% - 72%) 15 minutes 4 seconds 24.8%
    2 (72% - 82%) 26 minutes 18 seconds 43.3%
    3 (82% - 87%) 10 minutes 33 seconds 17.4%
    4 (87% - 92%) 8 minutes 40 seconds 14.3%
    5 (92% - 97%) 6 seconds 0.2%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length