Avg HR
98 BPM , 55.1%
Max HR
141 BPM , 79.2%
Start time
12:24 p.m.
Date
Oct. 7, 2019
Calories
339 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Styrkeøkt etter intervall.

Benkpress:
Plan: 6x3@90kg

Gjennomføring:
1x5@60kg tungt
2x3@70kg
1x2@80kg
1x3@80kg
6x3@90kg
3-4min pause

Første to oppvarmingssett tunge, deretter ok.
Arbeidssett greie.
God kjensle at 90kg er trivielt på ein ikkje heilt super dag.

Tøying:
3x45s overkropp, liggjande på benk.

Front pull:
6x5 eksplosivt, i stang.
Merka at det var litt tungt å mobilisere til perfekt utføring frå starten av, men det kom seg litt.
Merkar nok litt av gårsdagen.

Hangups i slyngje:
1x10
3x30
2min pause

Lett og eksplosivt, sjølv om eg merka litt av gårsdagen.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
Plan: 4x30@12,5kg

Gjennomføring:
3x30@12,5kg
1-2min pause.

Kjente at eg var litt sliten i skuldrene av benk, front pull og hangups.
Valte difor å køyre tre sett med god gjennomføring i staden for å presse ut eit halvdårleg fjerdesett.

Kommentar til økt:
Grei bonusøkt.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Styrkeøkt etter intervall.

    Benkpress:
    Plan: 6x3@90kg

    Gjennomføring:
    1x5@60kg tungt
    2x3@70kg
    1x2@80kg
    1x3@80kg
    6x3@90kg
    3-4min pause

    Første to oppvarmingssett tunge, deretter ok.
    Arbeidssett greie.
    God kjensle at 90kg er trivielt på ein ikkje heilt super dag.

    Tøying:
    3x45s overkropp, liggjande på benk.

    Front pull:
    6x5 eksplosivt, i stang.
    Merka at det var litt tungt å mobilisere til perfekt utføring frå starten av, men det kom seg litt.
    Merkar nok litt av gårsdagen.

    Hangups i slyngje:
    1x10
    3x30
    2min pause

    Lett og eksplosivt, sjølv om eg merka litt av gårsdagen.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    Plan: 4x30@12,5kg

    Gjennomføring:
    3x30@12,5kg
    1-2min pause.

    Kjente at eg var litt sliten i skuldrene av benk, front pull og hangups.
    Valte difor å køyre tre sett med god gjennomføring i staden for å presse ut eit halvdårleg fjerdesett.

    Kommentar til økt:
    Grei bonusøkt.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Duration Avg HR
12:24, 0 km 01:15:20 55.6%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 53 minutes 9 seconds 70.6%
1 (60% - 72%) 21 minutes 41 seconds 28.8%
2 (72% - 82%) 31 seconds 0.7%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length