Avg HR
135 BPM , 75.8%
Max HR
163 BPM , 91.6%
Start time
9:38 a.m.
Date
Oct. 9, 2019
Calories
291 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
44 RPM
  • Max Cadence
    79 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1610m.

    Oppvarming:
    1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

    Oppvarming gjekk fint. Ganske lett i kroppen.
    Litt lågare puls enn normalt, men ikkje skandelåg.

    2min30s pause.

    Hovudøkt:
    Plan: 4-5x5min@2,7km/h 5,5%

    Gjennomføring:
    6x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
    3min pause.

    To første drag med litt utprøving av å skyve venstre hofte litt meir framover enn vanleg.
    Medfører at overkropp blir rotert litt meir mot høgre.
    Kjennest ganske fint ut - mogleg det fungerer betre for venstre kne.
    Litt slitsamt muskulært høgre bakside lår.

    To neste drag litt meir tilnærma ordinær bekkenstilling.
    Varierer bekkenstilling litt etter status på venstrekneet.
    Subjektivt kjennest det lurt ut å fokusere på bekkenstilling for å handtere knee.

    Brukte to drag på å få opp pulsen, deretter var puls ok.
    Drag tre og fire tyngst, deretter var alt supert.

    Aerobic T/E: 3,0.
    Anaerobic T/E: 2,2.
    Respirasjonsrate: avg. 27, max. 39brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1610m.

      Oppvarming:
      1x15min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

      Oppvarming gjekk fint. Ganske lett i kroppen.
      Litt lågare puls enn normalt, men ikkje skandelåg.

      2min30s pause.

      Hovudøkt:
      Plan: 4-5x5min@2,7km/h 5,5%

      Gjennomføring:
      6x4min@2,7km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
      3min pause.

      To første drag med litt utprøving av å skyve venstre hofte litt meir framover enn vanleg.
      Medfører at overkropp blir rotert litt meir mot høgre.
      Kjennest ganske fint ut - mogleg det fungerer betre for venstre kne.
      Litt slitsamt muskulært høgre bakside lår.

      To neste drag litt meir tilnærma ordinær bekkenstilling.
      Varierer bekkenstilling litt etter status på venstrekneet.
      Subjektivt kjennest det lurt ut å fokusere på bekkenstilling for å handtere knee.

      Brukte to drag på å få opp pulsen, deretter var puls ok.
      Drag tre og fire tyngst, deretter var alt supert.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Anaerobic T/E: 2,2.
      Respirasjonsrate: avg. 27, max. 39brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Duration Avg HR Avg cadence Max cadence
    09:38, 0 km 15:14 70.2% 63 RPM 79 RPM
    09:54, 0 km 02:32 66.3% 63 RPM 63 RPM
    09:56, 0 km 04:03 78.7% 71 RPM 77 RPM
    10:00, 0 km 03:04 71.9% 70 RPM 70 RPM
    10:03, 0 km 04:02 81.5% 70 RPM 76 RPM
    10:07, 0 km 02:57 71.9% 74 RPM 74 RPM
    10:10, 0 km 04:03 81.5% 72 RPM 76 RPM
    10:14, 0 km 03:13 72.5% 73 RPM 73 RPM
    10:18, 0 km 04:02 83.1% 72 RPM 77 RPM
    10:22, 0 km 03:07 72.5% 70 RPM 70 RPM
    10:25, 0 km 04:03 83.7% 72 RPM 74 RPM
    10:29, 0 km 03:02 75.8% 73 RPM 73 RPM
    10:32, 0 km 04:02 86.0% 71 RPM 75 RPM
    10:36, 0 km 02:01 78.7% 39 RPM 59 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 40 seconds 1.1%
    1 (60% - 72%) 22 minutes 26 seconds 37.7%
    2 (72% - 82%) 17 minutes 49 seconds 29.9%
    3 (82% - 87%) 11 minutes 40 seconds 19.6%
    4 (87% - 92%) 6 minutes 57 seconds 11.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length