Avg HR
145 BPM , 81.5%
Max HR
167 BPM , 93.8%
Start time
1:24 p.m.
Date
Oct. 27, 2019
Calories
320 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
69 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    84 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med NV.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1700m.
    Med Ventolin.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/t flatt, med POC: 4l/min.

    3min pause med omkopling til flaske.

    Hovudøkt:
    Plan: 15-20x (60s/30s)@3,0km/h 5,5%

    Gjennomføring (med flaske: 6l/min):
    3x(60/30s)@3,0km/h, 5%
    17x(60s/30s)@3,0km/h 5,5%

    Ved lita inkurie blei stigningsgrad sett til 5% på dei tre første draga.
    Desse var tunge nok, så eg såg verkeleg ikkje lyst på det då vi måtte opp ein halvprosent til.
    Viste seg heldigvis å ikkje vere særleg merkbart.

    Generelt tung økt.
    Løsna litt rundt åttande drag, men det blei så tungt att rundt tolvte drag og forblei slik resten.
    Ikkje problematisk å fullføre draga, men eg følte eg starta kvart nye drag meir og meir sliten.
    Eg hadde enkelte lyspunkt undervegs, men dette varte berre eitt drag før ting blei kjipt att.

    Mobiliserte ganske kraftig for å klare tjue drag, men paradoksalt nok var eg ikkje verre etter tjuande drag enn t.d. etter drag femten.

    Aerobic T/E: 3,7.
    Anaerobic T/E: 2,8.
    Respirasjonsrate: avg. 29, max. 39brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med NV.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1700m.
      Med Ventolin.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/t flatt, med POC: 4l/min.

      3min pause med omkopling til flaske.

      Hovudøkt:
      Plan: 15-20x (60s/30s)@3,0km/h 5,5%

      Gjennomføring (med flaske: 6l/min):
      3x(60/30s)@3,0km/h, 5%
      17x(60s/30s)@3,0km/h 5,5%

      Ved lita inkurie blei stigningsgrad sett til 5% på dei tre første draga.
      Desse var tunge nok, så eg såg verkeleg ikkje lyst på det då vi måtte opp ein halvprosent til.
      Viste seg heldigvis å ikkje vere særleg merkbart.

      Generelt tung økt.
      Løsna litt rundt åttande drag, men det blei så tungt att rundt tolvte drag og forblei slik resten.
      Ikkje problematisk å fullføre draga, men eg følte eg starta kvart nye drag meir og meir sliten.
      Eg hadde enkelte lyspunkt undervegs, men dette varte berre eitt drag før ting blei kjipt att.

      Mobiliserte ganske kraftig for å klare tjue drag, men paradoksalt nok var eg ikkje verre etter tjuande drag enn t.d. etter drag femten.

      Aerobic T/E: 3,7.
      Anaerobic T/E: 2,8.
      Respirasjonsrate: avg. 29, max. 39brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    13:24, 0 km 20:07 77.5% 63 RPM 71 RPM
    13:44, 0 km 02:58 72.5% 63 RPM 63 RPM
    13:47, 0 km 01:03 77.0% 74 RPM 78 RPM
    13:48, 0 km 27 80.9% 77 RPM 77 RPM
    13:48, 0 km 01:02 81.5% 74 RPM 79 RPM
    13:49, 0 km 28 81.5% 76 RPM 76 RPM
    13:50, 0 km 01:00 82.0% 77 RPM 80 RPM
    13:51, 0 km 29 82.0% 76 RPM 77 RPM
    13:51, 0 km 01:02 82.6% 76 RPM 81 RPM
    13:52, 0 km 27 84.8% 77 RPM 77 RPM
    13:53, 0 km 59 82.6% 76 RPM 80 RPM
    13:54, 0 km 30 85.4% 78 RPM 78 RPM
    13:54, 0 km 01:00 85.4% 75 RPM 79 RPM
    13:55, 0 km 28 85.4% 78 RPM 78 RPM
    13:56, 0 km 01:01 85.4% 77 RPM 84 RPM
    13:57, 0 km 27 87.6% 77 RPM 78 RPM
    13:57, 0 km 01:01 85.4% 76 RPM 81 RPM
    13:58, 0 km 28 87.1% 77 RPM 77 RPM
    13:59, 0 km 01:00 86.5% 77 RPM 80 RPM
    14:00, 0 km 29 88.8% 78 RPM 78 RPM
    14:00, 0 km 01:00 88.2% 75 RPM 80 RPM
    14:01, 0 km 30 88.8% 76 RPM 76 RPM
    14:02, 0 km 01:01 86.5% 77 RPM 80 RPM
    14:03, 0 km 29 88.8% 78 RPM 78 RPM
    14:03, 0 km 01:01 88.2% 76 RPM 80 RPM
    14:04, 0 km 30 88.8% 76 RPM 78 RPM
    14:05, 0 km 01:01 86.5% 78 RPM 80 RPM
    14:06, 0 km 30 89.3% 78 RPM 78 RPM
    14:06, 0 km 01:00 87.1% 77 RPM 79 RPM
    14:07, 0 km 31 88.8% 77 RPM 77 RPM
    14:08, 0 km 01:03 85.4% 75 RPM 81 RPM
    14:09, 0 km 29 89.9% 76 RPM 77 RPM
    14:09, 0 km 01:01 87.6% 75 RPM 80 RPM
    14:10, 0 km 30 89.9% 78 RPM 78 RPM
    14:11, 0 km 01:01 88.2% 78 RPM 81 RPM
    14:12, 0 km 29 89.9% 78 RPM 78 RPM
    14:12, 0 km 01:00 88.8% 78 RPM 84 RPM
    14:13, 0 km 28 91.0% 78 RPM 78 RPM
    14:14, 0 km 01:01 87.6% 77 RPM 79 RPM
    14:15, 0 km 28 90.4% 78 RPM 78 RPM
    14:15, 0 km 01:01 89.3% 75 RPM 78 RPM
    14:16, 0 km 02:00 80.9% 77 RPM 77 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    1 (60% - 72%) 2 minutes 52 seconds 5.2%
    2 (72% - 82%) 24 minutes 26 seconds 44.5%
    3 (82% - 87%) 13 minutes 35 seconds 24.8%
    4 (87% - 92%) 13 minutes 36 seconds 24.8%
    5 (92% - 97%) 23 seconds 0.7%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length