Avg HR
137 BPM , 77.0%
Max HR
164 BPM , 92.1%
Start time
9:27 a.m.
Date
Oct. 29, 2019
Calories
265 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
49 RPM
  • Max Cadence
    77 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1460m.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

    Tida gjekk sakte.
    Truleg prega av gårsdagen.
    Merka også litt antydningar til ubehag i høgre side nakke siste halvdel. Eskalerte ikkje, men det er veldig lenge sidan eg har kjent noko der i samband med lang varigheit på mølle.

    Puls litt treigstarta, kom seg siste halvdel.

    3min pause før hovudøkt.

    Hovuødkt:
    Plan: 4-6x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.

    Gjennomføring:
    4x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
    3min pause

    Tungt frå første stund av første drag.
    Måtte verkeleg kjempe på dei to første draga.
    Særleg tungt fram til 3min, deretter klarer eg å sjå fram mot slutten av draget.

    Noko betre på tredje og fjerde drag, men det var fullstendig uaktuelt å køyre fleire drag, særleg med tanke på etterfylgjande styrkeøkt.

    Pausekvalitet var litt dårleg grunna manuell rullestol. Eg hadde difor ikkje heilt god komfort og avlastning ved pausar.
    Uklart kor mykje dette spelte inn.
    Sidan siste drag ikkje var skrekkeleg mykje verre enn andre drag er det mogleg pausekvalitet var god nok likevel.

    Aerobic T/E: 3,0.
    Anaerobic T/E: 2,1.
    Respirasjonsrate: avg. 25, max. 40brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1460m.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.

      Tida gjekk sakte.
      Truleg prega av gårsdagen.
      Merka også litt antydningar til ubehag i høgre side nakke siste halvdel. Eskalerte ikkje, men det er veldig lenge sidan eg har kjent noko der i samband med lang varigheit på mølle.

      Puls litt treigstarta, kom seg siste halvdel.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovuødkt:
      Plan: 4-6x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.

      Gjennomføring:
      4x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min.
      3min pause

      Tungt frå første stund av første drag.
      Måtte verkeleg kjempe på dei to første draga.
      Særleg tungt fram til 3min, deretter klarer eg å sjå fram mot slutten av draget.

      Noko betre på tredje og fjerde drag, men det var fullstendig uaktuelt å køyre fleire drag, særleg med tanke på etterfylgjande styrkeøkt.

      Pausekvalitet var litt dårleg grunna manuell rullestol. Eg hadde difor ikkje heilt god komfort og avlastning ved pausar.
      Uklart kor mykje dette spelte inn.
      Sidan siste drag ikkje var skrekkeleg mykje verre enn andre drag er det mogleg pausekvalitet var god nok likevel.

      Aerobic T/E: 3,0.
      Anaerobic T/E: 2,1.
      Respirasjonsrate: avg. 25, max. 40brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    09:27, 0 km 20:04 73.0% 63 RPM 67 RPM
    09:47, 0 km 03:01 68.0% 61 RPM 64 RPM
    09:50, 0 km 04:07 82.0% 74 RPM 77 RPM
    09:54, 0 km 02:49 73.0% 73 RPM 73 RPM
    09:57, 0 km 04:07 86.0% 74 RPM 75 RPM
    10:01, 0 km 02:56 75.8% 73 RPM 73 RPM
    10:04, 0 km 04:08 86.0% 74 RPM 76 RPM
    10:08, 0 km 03:14 76.4% 74 RPM 74 RPM
    10:11, 0 km 04:07 85.4% 73 RPM 76 RPM
    10:16, 0 km 02:00 78.7% 74 RPM 75 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 18 seconds 0.6%
    1 (60% - 72%) 13 minutes 5 seconds 25.9%
    2 (72% - 82%) 21 minutes 29 seconds 42.5%
    3 (82% - 87%) 6 minutes 58 seconds 13.8%
    4 (87% - 92%) 8 minutes 44 seconds 17.3%
    5 (92% - 97%) 2 seconds 0.1%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length