Avg HR
115 BPM , 64.6%
Max HR
147 BPM , 82.6%
Start time
11:50 a.m.
Date
Nov. 3, 2019
Calories
105 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med NV.
Bonusstyrke etter intervalløkt.

Var godt andpusten etter intervalløkta og måtte ha litt tid på å samle meg før start.

Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
4x30@13kg
1-2min pause.

Gjekk plutseleg lett.
Stor effekt av å auke pauselengd frå ~40-50s til ~1min30s-2min.

Front pull:
6x5

I vektstang.
Prøvde å gjere det strikt og eksplosivt, men dette er ein litt vanskeleg kombinasjon.
Må fokusere veldig for å unngå å ha altfor stor effekt av pendlinga som oppstår når eg slepp meg ned til vertikalt.
Stoppa halvvegs i to sett for å få full stans før eg fullførte settet.

Elles grei utføring.

Kommentar til økt:
Rein bonusøkt utan for store ambisjonar.
Greitt å kjenne at skulderrotasjon er lett så lenge eg tek nok pause.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med NV.
    Bonusstyrke etter intervalløkt.

    Var godt andpusten etter intervalløkta og måtte ha litt tid på å samle meg før start.

    Skulderrotasjon, utover, i kabelsøyle:
    4x30@13kg
    1-2min pause.

    Gjekk plutseleg lett.
    Stor effekt av å auke pauselengd frå ~40-50s til ~1min30s-2min.

    Front pull:
    6x5

    I vektstang.
    Prøvde å gjere det strikt og eksplosivt, men dette er ein litt vanskeleg kombinasjon.
    Må fokusere veldig for å unngå å ha altfor stor effekt av pendlinga som oppstår når eg slepp meg ned til vertikalt.
    Stoppa halvvegs i to sett for å få full stans før eg fullførte settet.

    Elles grei utføring.

    Kommentar til økt:
    Rein bonusøkt utan for store ambisjonar.
    Greitt å kjenne at skulderrotasjon er lett så lenge eg tek nok pause.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
11:50, 0 km 30:26 65.2%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 4 minutes 3 seconds 13.3%
1 (60% - 72%) 22 minutes 50 seconds 75.0%
2 (72% - 82%) 3 minutes 33 seconds 11.7%
3 (82% - 87%) 1 second 0.1%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length