Avg HR
137 BPM , 77.0%
Max HR
163 BPM , 91.6%
Start time
11:47 a.m.
Date
Nov. 6, 2019
Calories
282 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
49 RPM
  • Max Cadence
    80 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Motbakkeintervall på tredemølle.
    Total gangdistanse: 1500m.
    Ventolin før andre drag.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
    Litt halvsjuk, men var lettare oppvarming enn i går.
    Tida gjekk ganske fort.
    Nye sko fungerte betre enn frykta.

    3min pause før hovudøkt.

    Hovudøkt:
    Plan: 3-6x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

    Gjennomføring:
    4x4min20s@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
    3min pause

    Draga var litt tunge, men eg klarte greitt å mobilisere til å fullføre 200m (4min20s) på kvart drag.
    Lettskremd puls.
    Litt svie i hals og kremtebehov, truleg fordi eg var småsjuk. Køyrde Ventolin før andre drag utan at dette eigentleg gjorde noko utslag.
    Kjensla undervegs i draga var stabil.

    På fjerde drag kjente eg det litt i høgre legg. Saman med litt småsjuk kjensle og høg puls gjorde dette at eg valte å gi meg etter fire drag.


    Kommentar til økt:
    Med nye grå sko etter sålejustering.
    Komforten var klart betre no, men eg kjenner at sålen ikkje er avrunda som på dei andre skoa.

    Aerobic T/E: 3,1.
    Anaerobic T/E: 2,1.
    Respirasjonsrate: avg. 28, max. 37brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Motbakkeintervall på tredemølle.
      Total gangdistanse: 1500m.
      Ventolin før andre drag.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min.
      Litt halvsjuk, men var lettare oppvarming enn i går.
      Tida gjekk ganske fort.
      Nye sko fungerte betre enn frykta.

      3min pause før hovudøkt.

      Hovudøkt:
      Plan: 3-6x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause.

      Gjennomføring:
      4x4min20s@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min
      3min pause

      Draga var litt tunge, men eg klarte greitt å mobilisere til å fullføre 200m (4min20s) på kvart drag.
      Lettskremd puls.
      Litt svie i hals og kremtebehov, truleg fordi eg var småsjuk. Køyrde Ventolin før andre drag utan at dette eigentleg gjorde noko utslag.
      Kjensla undervegs i draga var stabil.

      På fjerde drag kjente eg det litt i høgre legg. Saman med litt småsjuk kjensle og høg puls gjorde dette at eg valte å gi meg etter fire drag.

      Kommentar til økt:
      Med nye grå sko etter sålejustering.
      Komforten var klart betre no, men eg kjenner at sålen ikkje er avrunda som på dei andre skoa.

      Aerobic T/E: 3,1.
      Anaerobic T/E: 2,1.
      Respirasjonsrate: avg. 28, max. 37brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    11:47, 0 km 20:03 74.7% 63 RPM 66 RPM
    12:07, 0 km 03:06 69.1% 55 RPM 63 RPM
    12:10, 0 km 04:21 80.9% 75 RPM 80 RPM
    12:14, 0 km 03:07 74.7% 61 RPM 74 RPM
    12:17, 0 km 04:20 83.7% 73 RPM 76 RPM
    12:22, 0 km 03:12 74.7% 74 RPM 74 RPM
    12:25, 0 km 04:19 84.3% 74 RPM 76 RPM
    12:29, 0 km 03:00 76.4% 76 RPM 76 RPM
    12:32, 0 km 04:19 84.3% 74 RPM 80 RPM
    12:37, 0 km 02:00 79.2% 75 RPM 75 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    1 (60% - 72%) 13 minutes 24 seconds 25.8%
    2 (72% - 82%) 23 minutes 21 seconds 45.0%
    3 (82% - 87%) 8 minutes 53 seconds 17.1%
    4 (87% - 92%) 6 minutes 13 seconds 12.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length