Avg HR
130 BPM , 73.0%
Max HR
161 BPM , 90.4%
Start time
9:46 a.m.
Date
Nov. 8, 2019
Calories
227 kcal (0.0 kg bodyfat)
Avg Pedaling Cadence
68 RPM
Avg Cadence
50 RPM
  • Max Cadence
    81 RPM
  • Dragvoll idrettssenter med TG.
    Total gangdistanse: 1300m.

    Ikkje heilt frisk, men betre kjensle før start enn onsdag.

    Oppvarming:
    1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min, 3min pause før hovudøkt.
    Veldig låg puls.
    Litt seig i kroppen, men gjekk ganske greitt å fullføre 20min.

    Hovudøkt:
    Plan: 4x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

    Gjennomføring:
    3x4min20s@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

    Første og andre drag greie, sjølv om dei var litt tunge.
    Sleit ikkje veldig undervegs og måtte ikkje mobilisere for å halde ut til 4min20s.
    Tredje drag kjente eg det plutseleg i begge leggar (men primært høgre) og måtte jobbe litt for å få beina til å gå ut tida.
    Valte då å gi meg etter tre drag.

    Generelt låg puls, fekk ikkje skikkeleg dragpuls før på tredje draget.

    Aerobic T/E: 2,6.
    Respirasjonsrate: avg. 27, max: 37brpm.

    Loading graph...


    spinner
    Loading selection information...
    • m
    • m
    • BPM
    • BPM
    • BPM
    • deg
    • VAM
    • km/h
    • km/h
    • km/h
    • RPM
    • RPM
    • RPM
    • W
    • W
    • W
    • W
    • W
    • vegard writes:

      Dragvoll idrettssenter med TG.
      Total gangdistanse: 1300m.

      Ikkje heilt frisk, men betre kjensle før start enn onsdag.

      Oppvarming:
      1x20min@2,1km/h flatt, med POC: 4l/min, 3min pause før hovudøkt.
      Veldig låg puls.
      Litt seig i kroppen, men gjekk ganske greitt å fullføre 20min.

      Hovudøkt:
      Plan: 4x4min@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

      Gjennomføring:
      3x4min20s@2,8km/h 5,5%, med flaske: 6l/min, 3min pause

      Første og andre drag greie, sjølv om dei var litt tunge.
      Sleit ikkje veldig undervegs og måtte ikkje mobilisere for å halde ut til 4min20s.
      Tredje drag kjente eg det plutseleg i begge leggar (men primært høgre) og måtte jobbe litt for å få beina til å gå ut tida.
      Valte då å gi meg etter tre drag.

      Generelt låg puls, fekk ikkje skikkeleg dragpuls før på tredje draget.

      Aerobic T/E: 2,6.
      Respirasjonsrate: avg. 27, max: 37brpm.


    Login (or Sign Up) to leave a comment
    Zoom Start Tid Puls Avg cadence Makskadens
    09:46, 0 km 20:02 70.8% 63 RPM 81 RPM
    10:06, 0 km 03:16 63.5% 81 RPM 81 RPM
    10:09, 0 km 04:20 78.7% 75 RPM 77 RPM
    10:14, 0 km 03:14 70.2% 76 RPM 76 RPM
    10:17, 0 km 04:21 82.0% 75 RPM 77 RPM
    10:21, 0 km 03:21 72.5% 76 RPM 76 RPM
    10:25, 0 km 04:20 83.7% 75 RPM 78 RPM
    10:29, 0 km 02:10 75.3% 47 RPM 76 RPM

    Time in HR zones

    Zone Duration %
    0 (0% - 60%) 1 minute 12 seconds 2.7%
    1 (60% - 72%) 21 minutes 49 seconds 48.3%
    2 (72% - 82%) 13 minutes 19 seconds 29.5%
    3 (82% - 87%) 6 minutes 5 seconds 13.5%
    4 (87% - 92%) 2 minutes 43 seconds 6.0%

    Percentage of time spent in different HR, colored by zones

    Cadence distribution

    Zoom Duration Speed Start Length