Avg HR
100 BPM , 56.2%
Max HR
131 BPM , 73.6%
Start time
4:03 p.m.
Date
Nov. 12, 2019
Calories
207 kcal (0.0 kg bodyfat)

Dragvoll idrettssenter med ADR.
Andre økt i første veke av femvekessyklus.

Markløft:
Plan: 4x5@150kg
Med justering, no på lyseraud vektskive som plattform.

Gjennomføring:
1x5@70kg
2x3@100kg
2x2@120kg
1x2@140kg
4x5@150kg
5min pause

Merka litt til auka plattformhøgde, men det kan også vere dagsform / ettervirkning av motbakkeintervall i går.
Tunge oppvarmingsssett.
Arbeidssett seige i starten, men kom seg utover.
Avslutta ganske bra.


Tricepspress:
Plan: 5x4@58kg

Gjennomføring:
2x5@32kg
2x3@42kg
1x2@52kg
5x4@58kg
3-4min pause

Litt seigt førstesett. Betre utover i økta.
Må nok påreknast litt tilvenning for å bli trygg på firarar.

Liggjande rotak:
Plan: 5x3@90kg

Gjennomføring:
2x5@40kg
2x3@60kg
1x2@80kg
3x3@90kg
3min pause.

Valte å kutte etter tre sett. Godkjent rørsle, men eg kjente på tredjesett at det var tomt.
Bør nok utforske mellomharde vekter for å sikre maksimal rørslebane.

Kommentar til økt:
Grei økt.
Alle øvingar seige, men likevel forståeleg med tanke på møteverksemd i dag og trening i går.

Loading graph...


spinner
Loading selection information...
  • m
  • m
  • BPM
  • BPM
  • BPM
  • deg
  • VAM
  • km/h
  • km/h
  • km/h
  • RPM
  • RPM
  • RPM
  • W
  • W
  • W
  • W
  • W
  • vegard writes:

    Dragvoll idrettssenter med ADR.
    Andre økt i første veke av femvekessyklus.

    Markløft:
    Plan: 4x5@150kg
    Med justering, no på lyseraud vektskive som plattform.

    Gjennomføring:
    1x5@70kg
    2x3@100kg
    2x2@120kg
    1x2@140kg
    4x5@150kg
    5min pause

    Merka litt til auka plattformhøgde, men det kan også vere dagsform / ettervirkning av motbakkeintervall i går.
    Tunge oppvarmingsssett.
    Arbeidssett seige i starten, men kom seg utover.
    Avslutta ganske bra.

    Tricepspress:
    Plan: 5x4@58kg

    Gjennomføring:
    2x5@32kg
    2x3@42kg
    1x2@52kg
    5x4@58kg
    3-4min pause

    Litt seigt førstesett. Betre utover i økta.
    Må nok påreknast litt tilvenning for å bli trygg på firarar.

    Liggjande rotak:
    Plan: 5x3@90kg

    Gjennomføring:
    2x5@40kg
    2x3@60kg
    1x2@80kg
    3x3@90kg
    3min pause.

    Valte å kutte etter tre sett. Godkjent rørsle, men eg kjente på tredjesett at det var tomt.
    Bør nok utforske mellomharde vekter for å sikre maksimal rørslebane.

    Kommentar til økt:
    Grei økt.
    Alle øvingar seige, men likevel forståeleg med tanke på møteverksemd i dag og trening i går.


Login (or Sign Up) to leave a comment
Zoom Start Tid Puls
16:03, 0 km 01:34:58 56.7%

Time in HR zones

Zone Duration %
0 (0% - 60%) 1 hour 8 minutes 39 seconds 72.3%
1 (60% - 72%) 26 minutes 7 seconds 27.5%
2 (72% - 82%) 13 seconds 0.2%

Percentage of time spent in different HR, colored by zones

Zoom Duration Speed Start Length